Kako podići raspoloženje 6 savjeta kako se osjećati bolje

Postoje mnogi ljudi koji, osjećajući slabost, traže načine da podignu svoje raspoloženje mijenjajući svoje navike. Istina je da se ne može promijeniti raspoloženje jednostavnim željama ili introspekcijom, ali ako počnemo mijenjati način na koji se ponašamo na pravi način, naš psihološki aspekt će se razviti..

Dakle ... Kako podići raspoloženje i osjećati se bolje? Da vidimo.

• Srodni članak: "8 vrsta emocija (klasifikacija i opis)"

Razdvajanje emocija i razuma

Kad utjecamo na naše emocije i osjećaje, moramo biti jasni da na njih možemo utjecati samo neizravno, te da imamo ograničenu moć u zadatku da ih pretvorimo u jedan ili drugi smjer..

To je važno, jer vjerovanje da je slaba volja posljedica ne-primjene racionalnosti ili logike može dovesti do lošijeg osjećaja, osjećati krivnju zbog toga, osobito ako vidimo da ne postoje objektivni razlozi za održavanje tog negativnog stanja uma.

Emocionalnim aspektom ljudskog bića upravljaju njegova vlastita pravila i zato ne bismo trebali prihvatiti nerazumna očekivanja o stupnju do kojeg ih možemo kontrolirati. Unatoč tome, jasno je da možemo učiniti stvari kako bi se, koliko je to moguće, povećale šanse za podizanje raspoloženja. Primijeniti ih na svaki dan je prvi korak za početak oporavka i živjeti s obnovljenom energijom.

• Možda ste zainteresirani: "6 razlika između tuge i depresije"

Savjeti o tome kako povećati raspoloženje

Slijedite ove smjernice i osnovne ideje o tome kako podići raspoloženje i primijeniti ih na svoj svakodnevni rad kako biste primijetili promjene u trenucima kada se osjećate loše.

1. Izbjegavajte izolaciju

Kada se osjećamo nisko, skloni smo usvojiti vrlo pasivan stav, tako da vrlo lako ostajemo kod kuće. To, što ima smisla ako uzmemo u obzir samo ono što "tijelo traži od nas" u takvim situacijama, u stvarnosti Čini da ovjekovječimo dinamiku ponašanja koja potiče emocionalno stanje koji dominira nama.

Stoga je određeni stupanj prisiljavanja na druženje zdrav i vodi nas da povećamo mogućnosti za uključivanje u poticajne situacije koje nas psihički aktiviraju.

2. Dobro spavajte i dobro jedite

Držite nas u dobrom stanju uz naše osnovne biološke potrebe može stvoriti velike promjene u našem emocionalnom aspektu. Dakle, nešto tako jednostavno kao što je spavanje u prave sate i konzumiranje zdrave i uravnotežene prehrane pomaže nam da ne ulazimo u stanje propadanja koje zapravo može biti posljedica nedostatka energije.

3. Vježba

Slijedeći istu logiku prethodnog savjeta, za podizanje duhova dobro je aktivirati vlastiti organizam djelovanjem koje nas predisponira. A vježbanje ili igranje sporta je dobar način da ga dobijete.

Za to je poželjno početi s nečim što već imamo iskustva, budući da učenje od nule može biti problem s obzirom na naš početni otpor da težimo nečemu. Ako se radi o sportu, a ne o nizu pokreta, radite mišiće, lakše je nego fokusirati pozornost na neposredni cilj koje želimo doseći, tako da je psihološka stimulacija veća i time je lakše podići raspoloženje.

4. Izložite smijeh

Smeh je nešto čije se posljedice ne samo primjećuju u trenutku smijeha. Ostavlja trag u nama da, ako se doda drugim pomaže u podizanju raspoloženja, može proizvesti kvalitativnu promjenu u našem psihološkom stanju.

Idite u monologe ili ih pogledajte na internetu, pročitajte žanr stripova, šalite se s prijateljima ... Postoji mnogo načina da se izložite blagotvornim učincima smijeha.

5. Promjena navika

Jednostavan čin promjene može proizvesti vrlo pozitivne promjene raspoloženja, sve dok nas oni vode prema ciljevima koji su nama značajni. Primjerice, da bismo počeli učiti jezik za koji smo uvijek osjećali slabost, možemo pružiti osjećaj svrhe koji nas motivira i, s tim, uzbuđeni smo što vidimo naš napredak..

6. Ako mislite da je to ozbiljno, idite kod psihologa

Kao iu svemu, način na koji se osjećamo obeshrabrenim može biti toliko intenzivan da je intervencija psiholoških stručnjaka nužna. U ovom slučaju, personalizirani tretman u profesionalnom kontekstu nudi opcije koje jednostavno ne postoje ako se odlučite suočiti samo s problemom.

Stoga je potrebno procijeniti što se događa i odlučiti možete li izaći iz te situacije.