Udio:
Kako podići samopoštovanje
Aspekti u životu kao što su nesigurnost, potreba za odobrenjem, kronična osobna nezadovoljstvo i poteškoće u izgovaranju ili ograničavanju su neki jasni znakovi da moramo poboljšati samopoštovanje. U ovom članku PsychologyOnline, dat ćemo vam niz smjernica koje trebate znati kako podići samopoštovanje.
Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako ojačati samopoštovanje u žena Indeks- Što je samopoštovanje?
- Samopomoć i razvoj samopoštovanja
- Zašto imam nisko samopoštovanje?
- Simptomi nedostatka samopoštovanja
- Kako podići samopoštovanje i sigurnost
Što je samopoštovanje?
Samopoštovanje je izraz koji se jednostavno može sažeti kao kako vidimo sebe. Izrazite koliko poštujemo i volimo jedni druge, a to se jasno odražava u situacijama i odlukama koje utječu na nas..
Samopomoć i razvoj samopoštovanja
Prvo što moramo učiniti je analizirati sebe da vidimo kako je naše samopoštovanje. Zapitajte se sljedeće: ¿Kako se osjećate o životu? ¿Mislite da se ono što radite osjeća dobro? ¿Vaš stav o situacijama općenito je pozitivan? ¿Sretni ste sa sobom?
Ako je većina odgovora negativna, to jasno pokazuje Vaše samopoštovanje je oštećeno i potrebno je raditi kroz samopomoć, liječenje koje će u osnovi ovisiti o vašem uspjehu ili neuspjehu.
Niska samopoštovanje utječe na nas u svim područjima života. Osoba koja ima nisko samopoštovanje često donosi loše odluke za sebe; u ljubavnim odnosima imaju tendenciju da budu s parovima koji ih loše tretiraju; u osobnim odnosima, oni se okružuju “ljudi” da ne doprinose ništa i da ih iskoriste; u profesionalnom području, oni se ne razvijaju i nemaju povjerenja u svoj potencijal, niti su dovoljno hrabri da pokušaju nešto novo i bolje ... Ukratko, na prvoj prepreci odustaju.
Zašto imam nisko samopoštovanje?
Općenito, psihoterapeuti zaključuju da je izvor problema samopoštovanja prvenstveno u nedostatak savjesti i vlastitu iskrivljenu sliku o sebi.
Drugo, ovi problemi su često uzrokovani nedostatkom pažnje ili priznanjem od strane roditelja tijekom djetinjstva.
Simptomi nedostatka samopoštovanja
Vrlo jasan primjer ovog problema je kada uspoređujemo se i tražimo reference na treću osobu. Na primjer, žena koja pita svoju prijateljicu: “¿Debela sam kao ona djevojka?” Ako nemate jasnu sliku o sebi, to je znak nedostatka samopoštovanja.
To je rekao, glavni Simptomi i posljedice nedostatka samopoštovanja su:
- Osjećaj nesigurnosti. Općenito, osoba ima mnogo nesigurnosti i teško je donositi odluke.
- Malo ili nimalo samopouzdanja. Vrlo malo ili nimalo uvjerenja da imate sposobnost da ispravno postupite.
- Pretjerana samokritika. Općenito gledate samo svoje nedostatke i zanemarujete kvalitete.
- Netolerancija frustracije. Kada ste krhki, tko vas kritizira, ubija vas. Vi mnogo više cijenite mišljenje druge osobe nego svoje.
- Sklonost destruktivnim odnosima.
- Dopuštenost i poteškoće u označavanju granica. Boji se neugodnosti drugih, stoga je dopušteno raditi ono što želite.
- Poteškoće s prihvaćanjem komplimenata. Trošeći osobu da vrednuje dobre stvari koje radi, on teško prihvaća pohvalu.
- Vrlo velika emocionalna ranjivost, što dovodi do emocionalne ovisnosti.
- Kronični osjećaj nezadovoljstva. Ništa nije dobro i osjećate stalnu tjeskobu i tjeskobu s pesimističnim mislima.
- Osjećaj inferiornosti.
- Potrebno je odobrenje.
Kako podići samopoštovanje i sigurnost
Iako je nedostatak samopoštovanja izgrađen tijekom djetinjstva i adolescencije, možete ići na samopomoć u bilo kojoj fazi života. Postoje mnoge vježbe koje mijenjaju način na koji mislite i pomažu vam da poboljšate i spriječite probleme samopoštovanja. Osim psiholoških tretmana, učinkovitost najboljih knjige samopomoći u vrijeme spriječiti probleme samopoštovanja (jedan od najboljih je “Moć sada” de Tolle). Kada pokušamo promijeniti naš način razmišljanja, naš um će biti poput ciklusa: pozitivne misli će promijeniti naše raspoloženje na bolje, a ta nova država pomoći će nam da poboljšamo samopoštovanje.
Neki od temeljnih aspekata koji će vam pomoći povećati samopoštovanje One su sljedeće:
Analizirajte svoj život
¿Dobri ste u poslu? ¿Sretni ste u svom odnosu ¿Kako ste sa svojim prijateljima? ¿Jeste li zadovoljni sobom? Ako je odgovor ne na većini, morate početi krenuti ODMAH kako biste promijenili tu situaciju.
Promjena nije neposredna
Ne možete se pretvarati da mijenjate život preko noći. Na isti način na koji niste iznenada došli do te loše situacije, vaše rješenje zahtijeva neko vrijeme. Morate učiniti malo po malo i postupno mali pokreti u korist promjene.
Kada shvatimo da smo nezadovoljni sobom, skloni smo biti radikalni i pokušavamo napraviti drastičnu promjenu fokusirajući se na neuspjeh..
Izbjegavajte upornu samokritiku
Dopustite sebi da pogriješite i radite na prihvaćanju neuspjeha. Morate također prihvatiti da je nemoguće svima ugoditi, da je neizbježno i da je dio života.
Izbjegavajte previše kritizirati druge
Morate naučiti gledati na kvalitete drugih, a ne samo na njihove nedostatke. Kada pogledamo kvalitete drugih, nekako apsorbiramo dio te kvalitete.
Slušajte sebe
Morate otkriti ono što doista želite. Pokušajte uvijek postupati s istom brigom i ljubavlju s kojima se odnosite prema drugima.
Naučite postaviti granice
Ne dopustite drugima da napadnu vaša prava i vaš prostor pod izlikom da zadovoljite druge. Ne radi se o sebičnosti, već o samozaštiti.
Učinite vježbe da biste se bolje upoznali
Prepoznajte i svoje nedostatke i svoje kvalitete i analizirajte ih kao cjelinu, pomoći će vam da se bolje upoznate i znate kako reagirati na zastoje i bolje odmjeriti svoje šanse.
Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.
Ako želite pročitati više sličnih članaka Kako podići samopoštovanje, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju osobnog rasta i samopomoći.