Kako nekoga zaboraviti i osjetiti bolje 10 savjeta

U određenim kontekstima života mnogi ljudi osjećaju želju da zaborave neke ljude koji su im bili važni u prošlosti.

Rupture, tugovanje, otpuštanje s posla ... Svatko može imati svoje razloge Osjećaj preplašenih bolnih sjećanja, ali istina je da je ponekad dobro poduzeti akciju pred tim oblikom nelagode.

U ovom članku ćemo pregledati neke psihološke tragove o tome kako nekoga zaboraviti, Iako to nije definitivno i jednostavno se pokorava želji da se osjećate bolje u loše vrijeme.

• Srodni članak: "Vrste memorije: kako memorija čuva ljudski mozak?"

Kako nekoga zaboraviti?

Jednom kad smo susreli osobu, informacije se nesvjesno obrađuju našim višim mentalnim procesima.

Lice, glas, boja kože itd. To su neke od prvih osobina koje internaliziramo od drugih u trenutku njihova poznavanja, jer se u većoj mjeri upoznajemo s nekim tko otkriva nove stvari u toj osobi i oni su svaki put plus značajke koje pamtimo. Poznavanje nekoga je proces koji oduzima vrijeme, a zaboravlja i nekoga.

Izraz "zaboraviti nekoga" odnosi se na stanje prevladavanja koje je dostignuto kada sjećanje na osobu više ne utječe na nas na negativan način. Da vidimo kako možete dobiti.

1. Usvojiti realniju perspektivu

Pogledajte stvari koje se stvarno događaju, a ne onakve kakve bismo željeli. Izbjegavajte negaciju, suočite se s realnošću takvom i takvom, iako vam se u ovom trenutku ne sviđa. To će spriječiti gubitak vremena i energije pokušavate nešto promijeniti ne možete. Ovo je jedan od najboljih savjeta kako zaboraviti nekoga tko ima problema s prihvaćanjem načina na koji se njihov život u posljednje vrijeme promijenio.

2. Nemojte se držati prošlosti

Shvatite da je vrijeme u stalnom pokretu, a to znači da se okolnosti mogu promijeniti iz jednog trenutka u drugi; moramo se prilagoditi promjenama. Nastojanje da su stvari uvijek iste su iracionalne i lude.

3. Izbjegavajte suzbijanje naših emocija

Ne moramo ušutkati ono što osjećamo. Zapravo, izražavanje naših emocija puno pomaže da se netko zaboravi. Moramo sebi dopustiti mogućnost da kažemo ono što osjećamo. Možemo razgovarati s dobrim prijateljem ili po potrebi ići na terapiju.

• Možda ste zainteresirani: "6 neugodnih istina o raspadu para

4. Povratite stare hobije

Uzimanje vremena za ponovno otkrivanje sebe bitno je kad se pretvaramo da nekoga zaboravimo. Vratiti se na aktivnosti koje su nas nekada generirale užitkom je dobar način da to učinimo; to pomaže usredotočiti naš um na nas i predstavlja način da se spriječe nametljive misli.

5. Dajte nam priliku upoznati nove ljude

Kada je došlo vrijeme, jednom kada smo uzeli vremena da se ponovno povežemo sa sobom, dobro je komunicirati s novim ljudima. Dajte nam mogućnost da se sretnemo s nekim i uživamo u tom procesu. Nisu svi muškarci isti, niti žene niti ...

6. Izbjegavajte stanje tjeskobe

To što su nas u prošlosti iznevjerili ne znači da će se isto dogoditi iu budućnosti. Loša iskustva služe nam kao učenje; ideal je da se hranimo od njih da ih ostvarimo u kojim aspektima naše osobnosti moramo raditi kako bi postali jači u lice nedaća.

Ne moramo misliti da će za nas u budućnosti biti pogrešno, jer to ne mora biti tako.

7. Izbjegavajte nepotreban kontakt

To se odnosi na dobrovoljno smanjiti vjerojatnost dobivanja informacija o osobi koju želimo zaboraviti. Izbjegavajte pozive, tekstualne poruke, "slučajne" susrete ... čak je poželjno ukloniti osobu s društvenih mreža kako se ne bi pokrenula njihova ažuriranja.

8. Oslobodite se intimnosti s tom osobom

Što smo manje bliski osobi koju želimo zaboraviti, bliže ćemo joj doći. To uključuje fizičku i emocionalnu intimnost. Izbjegavanje dugih i dubokih razgovora s tom osobom cilj je koji moramo dosegnuti.

Spavanje s nekim koga želite zaboraviti je kontraproduktivno za oba spola, ali je posebno štetno za žene. Fizička intimnost uzrokuje da žene proizvode oksitocin, hormon koji izaziva osjećaj povezanosti i privrženosti.

9. Uklonite sva sjećanja iz našeg pogleda

Iako smo uspjeli presjeći kontakte s osobom koju želimo zaboraviti, To će nam biti posebno teško učiniti ako u našoj kući imamo predmete koji nam pokazuju sjećanje na tu osobu, na primjer, pisma, godišnjice, itd. ...

Idealno je ukloniti te stvari iz našeg pogleda. Ne moramo ih bacati, samo ih držimo na mjestu gdje nisu izloženi našim očima.

10. Shvatite da je sve prolazno

Ovaj korak je iznimno važan za naš cilj, a to je da, ako uspijemo promijeniti naše razmišljanje o društvenim odnosima, također ćemo olakšati rješavanje prirodnih procesa u društvu..

Zaborav je prirodni dio društvenog života. Imajući na umu da ništa ne traje zauvijek, možemo uživati ​​u našim odnosima na zdrav način, radovati se u dobrim vremenima i suočiti se s lošim. Ako je vrijeme da se oprostimo, moći ćemo to učiniti uzdignute glave, znajući da će uvijek biti novih ljudi, novih iskustava.

Da zaključim

Ovisno o našim osobinama ličnosti, neki koraci o tome kako zaboraviti nekoga mogu postati jednostavniji od drugih; moramo biti u stanju to prepoznati i staviti poseban naglasak na one koji nas kompliciraju.

Bibliografske reference:

• Dudai, Y. (2006). "Ponovno učvršćivanje: prednost refokusiranja". Aktualno mišljenje u neurobiologiji. 16 (2): 174-178.
• LeDoux, J.E. (2007) Konsolidacija: osporavanje tradicionalnog pogleda. U: Roediger, H.L., Dudai, Y. i Fitzpatrick S.M., eds. Znanost o pamćenju: pojmovi. New York: Oxford University Press, str. 171-175.