Kako izraziti svoje emocije 8 savjeta

Praktično nijedna interakcija između ljudskih bića nema smisla ako ne možemo izraziti svoje emocije. Najvažnija stvar u dijalogu, bilo riječima ili bez riječi, jest prikazati želje, namjere, potrebe i, općenito, naš način živih emocija. Međutim, to nije jednostavno. Ima onih koji to rade prirodno bez potrebe da previše razmišljaju o tome, ali za druge je to kompliciranije.

U ovom članku vidjet ćemo niz savjeta o tome kako izraziti emocije na pravi način u našim osobnim odnosima dana u dan.

• Srodni članak: "8 vrsta emocija (klasifikacija i opis)"

Kako izraziti emocije u 8 koraka

Pokazivanje onoga što osjećamo nije potrebno samo emocionalno povezati s drugim ljudima. Osim toga, ona je i terapijska, nužna. Komplicirano je živjeti zadržavajući ono što osjećamo, pogotovo ako se radi o iskustvima s jakim emocionalnim nabojem.

Ali tamo gdje postoje razgovori obično postoje i određene dinamike autocenzure. Strah od onoga što će reći, dati lošu sliku ... Zbog svega toga nije lako otvoriti se drugima. Imajući to na umu, izražavanje osjećaja nije lako, jer podrazumijeva prikazivanje naše osobne strane i, ponekad, čak intimne.

Međutim, vrlina je u ravnoteži, i uvijek postoji način da se određene teme drže previše intimnima da bi se na bilo koji način dijelile i izrazile ono što se može otkriti, a da se ne dođe do nesporazuma. Dakle, pogledajmo nekoliko savjeta o tome kako izraziti emocije kada se odnose prema drugima.

1. Mapirajte svoje osjećaje

Nemoguće je izraziti emocije ako nemate grubu ideju o tome što je taj osjećaj. Stoga je važno zaustaviti se i razmisliti najprije ili na najbolji mogući način kojim se riječi mogu prilagoditi tom iskustvu.

Stoga, ako je potrebno, zapišite na list papira kako se osjećate, na najstručniji mogući način. Naravno, nemojte opsjedati točnost, jer na kraju osjećaji se nikada ne mogu u potpunosti odraziti jezikom: čak i kad se pribjegne metaforama, uvijek će postojati aspekti njih koji se ne mogu priopćiti. Pokušajte da najvažnija stvar bude prevedena u riječi.

Ovaj korak je važan osobito na početku, ne samo zbog nedostatka prakse koja postoji u ovoj fazi. Također, to je zato ako ne prođete kroz ovu fazu, lako nam je zapeti, i takve su situacije često tako neugodne da su nas sposobne obeshrabriti i prestati pokušavati nastaviti napredovati u tom smislu.

2. Ne očekujte previše

Ovaj savjet proizlazi iz prethodnog. Ne očekujte previše, vjerujući da će vam protok vremena dati alate da se bolje izrazite. Samo to će vas stalno odgađati zadatak izražavanja, i Nikada ne napuštajte svoju zonu udobnosti.

• Možda ste zainteresirani: "Kako izaći iz vaše zone udobnosti? 7 ključeva da to postignete"

3. Odaberite vrijeme i mjesto dobro

Kontekst također ima komunikacijsku moć. Nije isto da se nekome otvori tijekom nastave na sveučilištu, nego na mirnom mjestu bez buke **. Stoga potražite kontekst koji se prilagođava sadržaju koji želite prenijeti i koji ne dovodi do konfuzije.

4. Odredite svrhu

Koja je svrha koju tražite da izrazite ono što osjećate? ¿Vi samo želite oduška, ili se pobrinite da druga osoba razumije sve što kažete i pomoći vam riješiti problem? Na temelju tih informacija lakše će se prilagoditi sljedećim savjetima u skladu s vašim potrebama.

5. Pazite da se ne oslanjate samo na apstrakcije

Da bi se izrazili osjećaji, moraju se koristiti apstraktni koncepti, kao što su "bespomoćnost" ili "strah", ali važno je to upotpuniti drugim sadržajima koji se odnose na konkretnije i lakše identificirane elemente. Zato je dobro koristite primjere iz prošlih konkretnih iskustava koji daju mjesto opisu objektivnih činjenica. Na taj način druga osoba neće biti izgubljena.

6. Napravite naraciju

Ne ograničavajte se na opisivanje onoga što osjećate na statičan način, kao da su te emocije i osjećaji nešto statično. Ako pokažete njegovu evoluciju tijekom vremena, sve će biti razumljivije i druga osoba će se moći bolje identificirati s vama. Objasnite zašto se tako osjećate i kako su se vaše emocije pojavile.

7. brinuti o znajući ako razumiju

Dajte drugoj osobi priliku da vas pita ne shvaćaju li nešto, stavite se na njihovo mjesto, promijenite formulaciju svojih rečenica ako koristite nepoznate reference za svog sugovornika ili sugovornika ... Ukratko, izbjegavajte da ovo iskustvo bude monolog.

8. Učite iz svojih pogrešaka

Ljudski odnosi su uvijek nesavršeni i zato uvijek se nešto može poboljšati. Svaki put kada se odlučite izraziti svoje osjećaje, budite sigurni da mentalno proučite što se dogodilo, i zabilježite svoje pogreške kako biste ih ispravili i učili od njih. Praksa i ponavljanje će vas dovesti do poboljšanja u ovoj vrsti vještina, kao što se događa u ostalima.