Kako eliminirati nezdravu naviku, u 6 koraka

U posljednje vrijeme često čujemo riječ navika, a još više je napisano mnogo toga pojma i nalazi se kao temeljni sastojak za postizanje željenog.

Na primjer; navike uključivanja sporta u vaše svakodnevne navike kako biste integrirali zdravu hranu u svoj život, navike za poboljšanje samopoštovanja, ali što riječ navika??

Što je točno navika?

Navika je ponašanje koje provodimo u našim danima, to je dio naše rutine i izvršavamo ga na autopilotu, bez ispitivanja.

Postoje zdrave navike kao što je nanošenje kreme za tijelo nakon tuširanja. Međutim, naša rutina je sastavljena od loših navika ili nezdravih navika, a kada ih izvodimo na autopilotu, obično ih ne ispitujemo jer ne shvaćamo čak ni da provodimo to određeno ponašanje..

Nezdrave navike su one koje su štetne za zdravlje i nastaju zbog temeljnih problema, Ti su problemi obično emocionalni. To jest, negativnim emocijama se loše upravlja.

Negativne navike koje nam štete

Trenutno su najčešći negativni osjećaji stres i tjeskoba. Bez isključivanja frustracije, brige, zavisti ...

Ove emocije uključuju nepoželjne navike, kao što je u slučaju grickanja noktiju, pušenja, ustrajno i često pregledavajte društvene mreže, jedite između obroka kada niste gladni, to jest, proždrljivost, među mnogim drugim rutinama koje ne doprinose ništa pozitivno u našim životima.

Koraci i strategije za napuštanje loše navike

Je li vam se to dogodilo ili vam se to događa? Jeste li umorni od ovih loših navika? Želite li promijeniti te navike i ne znate kako?

U ovom članku potičem vas da u praksi provedete strategije i vježbe koje predlažem da zamijene nezdrave navike za zdrave, pozitivne, korisne i produktivne navike, pa ako želite: ovdje i sada počinjemo!

1. Prepoznajte naviku da vam se ne sviđa i da se ne osjećate dobro

Prvi korak izgleda očigledan, ali je ključan. Moramo točno otkriti što je to navika koja ograničava naš život i koju želimo eliminirati iz našeg života. Jednom kada znamo točno što je to, sve što slijedi mnogo je jednostavnije.

2. Odlučite se promijeniti

Da biste se riješili loše navike, morate biti svjesni štete koju vam nanosi, ističući njezine posljedice. Da biste pojačali ovu odluku, napišite prednosti koje ćete dobiti kada se odvojite od loše navike.

Zapamtite da se mijenjanje i oslobađanje od loših navika ne postiže samo odlukom, već uključuje rad, trud, snagu volje i provođenje koraka koje predlažem, stoga nemojte prestati čitati.

3. Koliko se često javlja loša navika??

Zapišite koliko puta ponavljate lošu naviku tijekom dana i registrirajte je 21 dan.

4. Što ili tko daje život vašim lošim navikama?

Identificirajte, promatrajte, budite svjesni što ili tko daje život vašim lošim navikama i ozračjuili. Osjećate li tjeskobu svaki put kad morate govoriti u javnosti i to uzrokuje da pijete puno kave? Osjećate li tjeskobu svaki put kada se suočite s intervjuom za posao i zbog toga više pušite? Prejedate li bez gladi kao planirani oblici okupljanja obitelji? Prigovarate i stalno kritikujete kada posjećujete društvene mreže? Jedete li između obroka kada ste nervozni??

Primjer zadnjeg slučaja: nezdrava navika jesti između obroka i ono što daje život je stanje nervoze. Zabilježite što ili tko stvara ovo stanje nervoze.

5. Zamjenjuje nezdravu naviku

Zamijenite, promijenite lošu naviku za zdravu naviku, to je manje teško, jer navika, kao ponašanje i stoga rutina, zauzima dio našeg vremena.

Uklanjanje loših navika bez više je nemoguće jer ćemo imati osjećaj praznine i to može uzrokovati da ponovno padnemo u lošu naviku. Stoga je važno odabrati zdravu naviku koja zamjenjuje lošu naviku i ponaša se onako kako želimo.

6. Nagradite se

Dok idete stjecanjem željene navike, nagradite se. Osim osjećaja i doživljavanja prednosti zdrave navike, čestitajte sebi što vas nagrađuje nečim što je za vas nagrađivanje dobivanjem onoga što predložite.

Sada sa ovih 6 vježbi spremni ste eliminirati svaku naviku koju ne volite, a ne osjećate se dobro, to nije korisno za vaše zdravlje i zamijenite je navikom, rutinom, zdravim ponašanjem, korisnim i konstruktivnim.

Zapamtite, s danom treninga u teretani ne dobivate željene fizičke rezultate, isto se događa s umom i emocijama, svakodnevno radite, budite uporni, imate snagu volje i budite uporni da biste dobili zdrav život koji želite i zaslužujete.