Mentalna blokada i stres riba koja ugrize rep

Danas malo tko može tvrditi da nikada nije pretrpio mentalni ili emocionalni blok. Uzbuđeni tempo života i izlaganje stresnim situacijama ponekad nas opažaju da naš mozak ne daje više od sebe.

Da vidimo što je to točno s mentalnim blokom i kako se odnosi na stres.

Što je mentalni blok?

Prvo ćemo razviti koncept mentalnog zaključavanja.

Prema riječima psihijatra Manuela Escudera, mentalni blok je definiran kao "prekid moždanog procesa to nam ne dopušta da započnemo ili okončamo bilo koju aktivnost ili situaciju. Ovaj fenomen može se smatrati nemogućnošću praćenja misli koja utječe na naše ponašanje, smanjuje našu učinkovitost i ograničava naš potencijal za postizanje našeg krajnjeg cilja.

• Srodni članak: "Emocionalni blokovi: što su oni i kako ih možemo pobijediti?"

Mentalni blok je dobar ili loš?

To nije ni dobro ni loše. U svijetu psihologije nema govora o bijelcima i crncima, moramo se pomaknuti više nijansama.

U slučaju mentalnih blokova, ako se držimo definicije, govorimo o obrambenom mehanizmu čiji je cilj zaštititi nas od situacije koja nas nadilazi. Zato je to nešto što nas štiti, dobro je za nas i postoji s razlogom ...

Ali kao i mnoge druge stvari, dobro u višku može biti opasno, a ti mehanizmi nisu iznimka. Problem nastaje kada se koriste pretjerano ili u vrijeme kada ne samo da nisu nužni, nego i otežati nam da ostavimo relativno lako stanje.

Što se događa kada se osjećamo blokiranim?

Blokada ima multi-kauzalno podrijetlo: traumatska iskustva, nedostatak samopoštovanja, tjeskobe, depresije, nedostatka povjerenja ili znanja ... Sve to rezultira nedostatkom odgovora na bilo koju situaciju, što pak dovodi do više tjeskobe, frustracija i stresa.

Na razini mozga, Sveučilište u Kanadi provelo je istraživanje u kojem su pokazali kako se hormoni koji se oslobađaju pod stresom utječu na područja mozga vezana uz pamćenje i prostornu orijentaciju, i utječu na neravnotežu neurotransmitera. Ta činjenica, u isto vrijeme, utječe na trenutke u kojima osjećamo da smo ostavljeni prazni i ne možemo se sjetiti značajnih ideja ili ciljeva koje treba slijediti.

U isto vrijeme, činjenica da se osjećamo ranjivo i ne znajući što činiti vodi nas da se osjećamo tjeskobnije, što zauzvrat hrani mentalni blok itd. Stvara petlju neodlučnosti koja ponekad košta.

Kako se izvući iz tog džema

Što se tiče prijedloga za poboljšanja u tim situacijama, većina ima veze s tim zdrav način života, uravnotežena prehrana, odmor i tjelovježba. To je nešto tako osnovno da može zvučati kao šala, ali postoji nekoliko studija koje daju istinu ovom jednostavnom receptu.

Na primjer, istraživanje ljudi s mentalnim poremećajima ukazuje na sposobnost fizičkog preoblikovanja strukture mozga samo na način koji govori sebi na pozitivniji način.

Riječi aktiviraju jezgre amigdalina. Znanstvenici sa Sveučilišta Harward pokazali su da, kada osoba smanji unutarnju kakofoniju (ili kako je to moj psiholog profesor nazvao, mentalna centrifuga), a nalazimo tišinu, migrenu i koronarnu bol, možemo smanjiti za 80%..

S druge strane, ljudi koji obavljaju neku vrstu fizičke aktivnosti na uobičajeni način imaju nižu razinu tjeskobe i stresa. To je viđeno u nekoliko studija kako vježbanje povećava koncentraciju norepinefrina u područjima mozga koja su povezana s tjelesnim odgovorom na stres. Ovo ima izravan učinak na učestalost epizoda mentalnog bloka, a na kraju, prema znanstvenim istraživanjima na tu temu, naš imunološki sustav jednako reagira na nedostatak sna, nego na izloženost stresu..

S obzirom da živimo u društvu u kojem nas ritmovi života dislociraju, a mentalni poremećaji mogu postati naš svakodnevni kruh, čini se da je nedvojbeno reći da dio rješenja leži u nama samima, što je stvar stava.

Usudio se upravljati stresom

Prije svega, ne smijemo se zaljubiti kada prolazimo kroz fazu mentalnog bloka. Vrlo je lako pasti u "ne bih se trebala žaliti, ima ljudi koji su mnogo gori" i osjećati se krivim i više frustrirani time što ne možemo kontrolirati tu emociju.

Uvijek će biti ljudi koji imaju lošije vrijeme, ali također će biti ljudi koji su bolji; Imamo puno pravo osjećati se izgubljeno u nekim trenucima naših života. Važno je ne upasti u "udobnost" postati pasivni subjekt, uživati ​​u vlastitoj nelagodnosti i zauzeti stav laissez faire gdje ne pokušavamo izaći iz tog lošeg trčanja.

Svaka opcija koja vam padne na pamet, koliko god ona bila smiješna, odluka je i, stoga, prilika. Morate isprobati svoju sreću i lošu sreću i ponoviti. Važno je sudjelovati, zar ne? I ostavite; pobjeći iz mentalnog labirinta u kojem smo ponekad zarobljeni.

I kao što je Santiago Ramón y Cajal rekao, "svako ljudsko biće, ako to predloži, može biti kipar vlastitog mozga".