8 ključeva za održavanje motivacije i postizanje ciljeva

Samo-motivacija je jedan od ključnih elemenata koji čine emocionalnu inteligenciju. Ljudi koji su razvili ovu sposobnost češće postižu svoje ciljeve, više su neovisni i imaju visoko samopoštovanje, jer su u stanju prevladati probleme, generirati rješenja i ustrajati.

Imamo li svi sposobnost da sami motiviramo bez poticaja ili vanjskih obveza da to učinimo za nas? Zašto se neki ljudi osjećaju motivirani u svakodnevnom životu, a drugi upadaju u apatiju napuštajući svoje ciljeve ubrzo nakon što ih predlože? Razlog zašto se često borimo da postignemo svoje ciljeve Prolazi kroz davanje odgovora na ta pitanja, a za to je dobro razumjeti što znači postati motiviran.

Pojam samomotivacije

Samomotivacija je sposobnost da izvučemo iz sebe potrebnu potrebu za obavljanjem odgovarajućeg ponašanja koje će vas približiti predloženim ciljevima. To je sposobnost samostalnog pružanja interesa, razlozi i entuzijazam potrebni za nastavak njihovih projekata. I da, to je nešto što je dostupno svima.

Sada, zašto uvijek ne uspijevamo postići svoje ciljeve? Jednostavno je Zbog nedostatka navika koje nas približavaju.

Ljudski mozak ima sustav za uštedu energije koji ga čini inercijom radnju koja se ponavlja godinama. Recimo da ne želite previše razmišljati i pribjeći onome što već znate.

Zbog toga, kada se pokušavamo približiti cilju i predloženom cilju, obično odustanemo nakon kratkog vremena. Sklonost rutini našeg mozga može više od naše volje. Na kraju smo bili frustrirajući kad smo vidjeli da bez obzira koliko ga želimo staviti, nismo uspjeli modificirati svoje ponašanje i zbog toga smo izgubili motivaciju.

Plan rada za postizanje naših ciljeva

Dakle ... Kako da dodamo novu naviku našim životima bez da je napustimo nekoliko dana kasnije?? Prvo što nam treba je plan rada.

Nasuprot onome što možemo misliti, nije toliko važno postaviti vremensko ograničenje (u 30 dana moram izgubiti 7 kilograma) i osmisliti akcijski plan koji vam omogućuje da se svaki dan približite svojim ciljevima.

Akcijski plan treba biti što je moguće detaljniji. Ako nastavimo s primjerom mršavljenja, idealno bi bilo odabrati svaku večer ono što će jesti sljedeći dan u velikoj detaljnosti, a da se ne potakne improvizacija. Ne preporučuje se da takav plan bude previše restriktivan (što bi moglo značiti pretjerano naprezanje koje bi nas navelo da ga brzo napustimo), dovoljno je da nam pružite strukturirani okvir s nekoliko novih elemenata povezanih s našim ciljevima.

Ako je naš plan rada savršeno detaljan i uokviren našim rasporedom, to će biti jednostavno kao što je slijediti do ploče bez zaustavljanja sumnje u sljedeći korak, jer će naš ekonomizirajući mozak povući ranije korištene resurse.

Nađite sebi dnevni red ili kalendar i počnite danas dizajnirati svoj tjedan, a zatim jednostavno slijedite upute koje ste sami izradili dok dopuštate GPS-u da vam prilazi do odredišta.

Praktične smjernice za samomotivaciju

Nakon što sam osmislio akcijski plan, kako uspijem sam motivirati da ga izvedem??

1. Shvatite to ozbiljno

Odlučili ste postaviti taj cilj nakon svjesne refleksije, jer znate što je najbolje za vas i što želite u vašem životu. I ne postoji ništa važnije od toga. Zato Smetnje ili promjene u rasporedu nisu korisne, pokušajte biti strogi i predani onome što ste predložili.

2. Napravite vježbe vizualizacije u kratkom, srednjem i dugom roku

Pokušajte zamisliti kakav će biti vaš život ako se vaše rutine promijene, imajte na umu da će ono što radite u ovom trenutku imati posljedice u budućnosti. To će vam pomoći da ne padnete u odugovlačenje ili sindrom "Ja ću to učiniti sutra".

3. Vježbajte svjesnu pozornost

To će vam pomoći da prestanete raditi na autopilotu i donosite odluke na dosljedan način. Dodajte nekoliko sati tjedno Mindfulness ili meditacije, pomoći će vam da budete ovdje i sada i donosite bolje odluke.

4. Recite svima svoj plan

Zbog načela koherentnosti osjećat ćete se "kognitivno vezanim" svojim riječima i vi ćete se više truditi ispuniti ono što je izrečeno.

5. Poštujte raspored spavanja i vježbajte tri puta tjedno

Trebat će vam energija i lucidnost kako biste izvršili svoje nove navike, zato trebate biti odmarani i uz pomoć oksidiranog mozga.

6. Promatrajte svako svoje ponašanje

Razmislite koliko vam se približavaju ili vas udaljavaju od cilja koji želite doseći. Izvršite samoprijavu ako je potrebno; oni će vam omogućiti da na vizualan način vidite gdje se nalazite i što trebate mijenjati.

7. Odaberite ciljeve ili dizajnirajte projekte za koje ste strastveni

To je najbolji način za održavanje motivacije.

8. Nagradite se s vremena na vrijeme za postignuta postignuća

Koristite pozitivno samo-pojačanje i budite onaj koji regulira nagrade, ne očekujući da će doći izvana.

I na kraju ...

Zapamtite da uzimanje dobrih ili loših odluka svakoga dana je u vama. Imajte na umu to Vaši rezultati su plod vaših navika, jer živimo u svijetu kojim vlada zakon uzroka i posljedice. Vaše "ja budućnosti" će vam zahvaliti za vaše današnje postupke zdrave i konzistentne s vašim životnim planom.