6 ključeva za prevladavanje teškog djetinjstva

Djetinjstvo nije samo faza života koju karakterizira nevinost; ona je ujedno i ona u kojoj smo osjetljiviji, podložniji psihološkim oštećenjima. To nije nevažan detalj, uzimajući u obzir da postoje mnoga iskustva ili životni uvjeti mogu biti negativni za ranjive osobe i bez mogućnosti traženja pomoći izvan obitelji.

• Srodni članak: "6 faza djetinjstva (fizički i psihološki razvoj)"

Dakle, tragovi kompliciranog djetinjstva mogu se i dalje primjenjivati ​​kada smo narasli i ušli u odraslu dob. Međutim, to ne znači da bismo se trebali povući s njom. Koliko god su nelagodnost i tjeskoba ponekad nepodnošljivi, u većini slučajeva moguće je značajno poboljšati način na koji koegzistiramo s tom prošlošću. Da bismo pridonijeli tome, u nastavku ćemo vidjeti neke smjernice za prevladavanje teškog djetinjstva, kao i razmišljanje o tome kako bismo se trebali suočiti s tim zadatkom.

Emocionalna bol koja dolazi iz prošlosti

Neki ljudi govore o tom osjećaju kao da je to neka vrsta emocionalnog hakiranja: bol prolazi kroz ranjivosti prošlosti, iako vjerujemo da bismo, ako ne bismo prošli kroz svu tu patnju danas, bili potpuno potpuni i sposobni za sve to bez posvećivanja mnogo truda.

Drugim riječima, traumatični događaji i tjeskoba koja je živjela tijekom prvih godina života ne samo da su ukrali naše djetinjstvo, već i našu odraslu dob. Trauma se stalno širi dok pokušavamo pobjeći u budućnost.

Međutim, ne moramo biti robovi naše prošlosti, iako se to dogodilo u djetinjstvu, trenutku kada postanemo svjesni kakvog je svijeta. Uvijek postoji moguća promjena, kao što ćemo vidjeti.

Kako prevladati teško djetinjstvo

Morate imati na umu da je svaki slučaj jedinstven, i stoga, ako stvarno patite zbog svoje prošlosti, najbolje je potražiti personalizirani tretman koji vam psiholozi mogu dati u vašim konzultacijama. Međutim, u kratkom roku možete koristiti ove alate koje nudimo u nastavku.

1. Saznajte o učincima psihološke traume

To je važno, jer u većini slučajeva postoji pretjerano deterministička i iskrivljena koncepcija traume prema pesimizmu.

Istina je da traume mogu pridonijeti odraslima koji imaju nekoliko problema emocionalnog upravljanja i regulacije skrbi, ali to ne znači da ljudi koji su imali teško dijete sustavno razvijaju PTSP, ili da nas ta vrsta iskustva mora ostaviti. nužno označene.

Zapravo, čak iu slučajevima ozbiljnog nasilja i zlostavljanja u djetinjstvu, ima mnogo ljudi koji sazrijevaju dok ne dosegnu stupanj odrasle dobi bez značajnih mentalnih problema i bez inteligencije niže od očekivane.

Što to znači? U mnogim slučajevima, osobe s kompliciranom prošlošću su suočene sa stanjem malaksalosti stvorenom pesimističnim životnim očekivanjima i zasnovanim na problemu koji ne postoji. Zato je, kada je riječ o prevladavanju teškog djetinjstva, potrebno biti jasno da sve ili dobar dio tog osjećaja nelagode može proizaći iz fikcije.

2. Promijenite društvene krugove

Koliko god je to moguće, moramo pokušati pobjeći od ljudi koji su nas u prošlosti osjećali loše i koji u sadašnjosti nemaju namjeru pomoći nam. Na taj način, situacije koje nas podsjećaju na traumatske događaje će se pojavljivati ​​rjeđe.

3. voditi aktivan društveni život

Razbijanje izolacije dobar je način za razbijanje glasine, to jest, sklonost popuštanju ponavljajućim mislima koje na kraju postaju opsesije.

Dobra stvar kod aktivnog društvenog života jest da pomaže živjeti u sadašnjosti i pobjeći od onih sjećanja koja se uvijek iznova vraćaju. Izgradnja života ovdje i sada je dobro rješenje kako bi se spriječilo da um popuni tu prazninu elementima koji pripadaju prošlosti..

S druge strane, nakon što je sezona provela u društvu prijatelja i voljenih, nije nužno samo-nametati ovu strategiju. A to je da uspomene koje stvaraju nelagodu, bez obzira na intenzitet u početku, mogu izgubiti energiju velikom brzinom ako se naviknemo da ih ne pozivamo često nekoliko mjeseci za redom..

4. Čuvajte se

Mnogo puta, prolaz kroz nevjerojatne situacije čini nas automatski popraviti našu ideju o Jastvu na svu nelagodu i ranjivost pretrpljenu u prošlosti. To nas može natjerati da se ponašamo kao da nam uopće nije stalo, to jest, tretiramo se na isti način na koji se život odnosio prema nama. Ako su se te komplicirane situacije pojavile u djetinjstvu, pored toga, postoje šanse da nismo poznavali drugu verziju nas samih koja nije uloga žrtve.

Da bi se razbio taj začarani krug potrebno je prisiliti sebe da ozbiljno shvatimo vlastitu dobrobit. To znači dobro jesti, vježbati, uzeti dobru osobnu higijenu i dobro spavati, između ostalog. Drugim riječima, moramo posvetiti napore kako bismo sebi pokazali potencijal koji postoji u sebi, čak i ako u početku ne želite.

Na taj će se način ta uvjerenja vezana uz sliku o sebi mijenjati sve dok se samopoštovanje ne poboljša značajno, a time i naša očekivanja..

5. Reinterpretira prošlost

Ne postoji jedinstveno tumačenje naših života: ma koliko se trudili, nikada nismo postigli objektivnu percepciju stvari. To je osobito istinito kada, uz razmatranje činjenica, uzmemo u obzir i emocije s kojima su povezane.

Zapravo, naša memorija funkcionira na takav način da se sjećanja neprestano mijenjaju. Jednostavan čin prisjećanja nečega što nalazimo u intenzivnom emocionalnom stanju može učiniti događaje koje smo izazvali više podudarni s tim emocijama.

Poznavanje te činjenice može nam mnogo pomoći da ne slijepo vjerujemo da zadržavamo ta bolna sjećanja na djetinjstvo zbog činjenice da je to bilo stvarno i da nam je uzrokovalo neugodu. Možda zadržavamo to sjećanje jer smo ga naučili povezati ga s negativnim raspoloženjem, čak i narušavajući njegov sadržaj.

Dakle, slobodno reinterpretirajte prošlost bez straha da ćete je nesvjesno modificirati: ovo posljednje je neizbježno, ali možemo izbjeći da nas šteti emocionalno..

6. Potražite stručnu pomoć

Postoje slučajevi u kojima se, bez obzira na to koliko truda i truda uložili u njega, malo napreduje u prevladavanju trauma i problema u djetinjstvu.

To nije zbog nedostatka volje, nego zbog nečeg mnogo jednostavnijeg: na isti način na koji te mentalne promjene nastaju iz utjecaja našeg okruženja, da se izvuku iz takvih emocionalnih gužvi, potrebno je da nam netko pomogne van. I da netko mora biti stručnjak za mentalno zdravlje.