6 tipki za borbu protiv samo-sabotaže i ispunjavanje ciljeva

Svi ljudi su tijekom svog života pokušavali povremeno stvoriti promjene u svom životu. Ova promjena može biti osobna promjena, kao što je prestanak pušenja ili profesionalno, kao što je rad na promociji.

Međutim, činjenica je da promjene uzrokuju strah i da nas taj strah od napuštanja zone udobnosti može dovesti do skraćivanja naših pokušaja da uspijemo. Dodging tih pokušaja nije lako, ali u ovom članku pokazuju nekoliko tipki za borbu protiv samo-sabotaže.

• Srodni članak: "5 načina razmišljanja koji mogu ograničiti vaš um"

Zašto se pojavljuje samo-sabotaža?

Postoji veliki broj razloga zbog kojih ljudi završavaju, manje-više nesvjesno, na putu prema uspjehu ili postizanju bilo kojeg cilja ili cilja.

Obično su to razlozi zbog kojih se to događa se odnose na samopoimanje. To jest, s mišljenjem da osoba ima o sebi. Ovo mišljenje potječe i oblikuje se tijekom života, pa je komplicirano mijenjati ga, ali ne i nemoguće.

Ovaj self-koncept je konfiguriran iz prvih godina života osobe. Stoga je bitno da dijete u djetinjstvu prima poruke podrške i sigurnosti, jer će se mišljenje o njegovoj sposobnosti za to vrijeme praktički pratiti do kraja života..

• Srodni članak: "Samopoimanje: što je to i kako se ono formira?"

Važnost samopoimanja

To je uobičajeno za one ljude koji tijekom djetinjstva i adolescencije oni će razviti veliku samo-percepciju neuspjeha ili osrednjosti pronaći više poteškoća kada je riječ o postizanju svojih ciljeva ili snova. Međutim, ova percepcija o sebi može se preobraziti i preokrenuti ako je osoba voljna to učiniti.

Uzimajući u obzir sve gore navedeno, glavni uvjet za okončanje samo-sabotaže je da je osoba svjesna onoga što oni imaju o sebi i koje su ideje o njihovom identitetu ponavljane tijekom cijelog života. Na taj način možete ih početi mijenjati kako se ne bi miješali na putu do uspjeha.

Postoje stotine načina da se sabotirate, od malih, praktički nesvjesnih ponašanja do smislenog ponašanja s kojima osoba unaprijed znajte da ste frustrirajući vaše pokušaje da dobijete nešto. Neke od najprepoznatljivijih manifestacija koje je osoba samo-sabotirala su:

• Stavite nedostatak vremena kao izgovor ne činiti ono što bi htio, ali to ga plaši.
• Kontinuirano uvođenje manje važnih zadataka ili manje posljedica.
• Zamijenite s neposrednim ponašanjem nagrađivanja kako se ne bi suočili s problemom.

Kako se boriti protiv samo-sabotaže?

Kao što je već spomenuto, prvi korak u borbi protiv samo-sabotaže jest da osoba prepoznaje da unutar nje postoji niz štetnih uvjerenja i da oni sabotiraju njihove pokušaje napretka.

Također je potrebno biti svjestan toga, unatoč postojanju stotina okolnosti koje mogu uvjetovati naše uspjehe ili neuspjehe, osoba je odgovorna za svoje odluke a osobito one odluke koje na kraju postaju samo-sabotaže.

Jednom kada se ta uvjerenja prepoznaju i uz odgovarajuću motivaciju da ih se promijeni, osoba već može početi provoditi niz dobrih navika koji ga sprečavaju da se vrati u samo-sabotažu. Neke od tih navika sastoje se od:

1. Budite uvjereni da je to moguće

Kao što je objašnjeno u članku, uvjerenja o sebi određuju našu percepciju svega što radimo. Na taj način, ako unaprijed vjerujemo da nećemo nešto postići ili vjerujemo da ga nećemo ispuniti, to će se zasigurno dogoditi.

Stoga je prvi korak da se izbjegne samo-sabotaža početi mijenjati naša uvjerenja i, malo po malo, početi vjerovati da ga možemo dobiti.

2. Motivacija za rad

Ljudi većinu vremena ne vide da se njihovi projekti ili aspiracije ostvare jer nemaju tehnike ili vještine potrebne za rad i razvoj svoje motivacije. Toliko velikih namjera ili velikih ideja ne izlazi na vidjelo samo zbog činjenice da se motivacija i predanost smanjuju tijekom putovanja.

Nekoliko savjeta za održavanje motivacije, sjetite se zašto smo pokrenuli projekt i posvetimo se tome:

• Pokrenite dnevnik o projektu koji opisuje ono što želite postići; napišite želje, ciljeve i kako se osjećamo dok ga mi izvodimo.
• Objasnite naš projekt nekolicini povjerljivih ljudi. Ako se naše aspiracije eksternaliziraju, one postaju opipljivije, a uz to će se i naša predanost njima povećati.
• Pripremite akcijski plan. U mnogim slučajevima ne uspijevamo u našim pokušajima da postignemo neki cilj jednostavno ne znajući točno koje korake slijediti. Da biste to izbjegli i izbjegli strah od nepoznatog, najbolje je napisati malu skriptu koja nam pokazuje različite korake ili korake koje treba slijediti..

3. Idi malo po malo

Bez obzira koliko je motivirana osoba pokreće projekt ako počne na vrlo intenzivan način ili pokušava postići goleme ciljeve vrlo je vjerojatno da će se lakše umoriti, ili čak da doživim osjećaj frustracije što ih ne mogu dosegnuti.

Uzimajući u obzir da se velike stvari ne postižu u kratkom vremenu, najbolja opcija za postizanje velikog cilja je podjela na manje, pristupačnije ciljeve. Također, ovi mali ciljevi imaju prednost povećanja naše učinkovitosti i promjene našeg samopoimanja, čineći negativna uvjerenja koja imamo o sebi promjenama na bolje..

4. Budite svjesni da to neće biti jednostavan način

Znajući da i put koji moramo putovati i promjene u našim životima koje to može donijeti neće biti lako priprema nas da budemo u mogućnosti suočiti se s njima učinkovitije.

Promjene uključuju napuštanje zone udobnosti i suočavanje s novim nepoznatim situacijama, tako da ako smo svjesni te nelagode i mentaliziramo da ostanemo čvrsti unatoč tome, naći ćemo se mnogo bliže uspjehu.

• Možda ste zainteresirani: "Cijenim li više onoga što postižemo s mnogo truda?"

5. Pronađite ravnotežu

Jedna od najučinkovitijih tehnika u suočavanju s velikim promjenama u našem životu je pokušati održati stabilnost na mentalnoj, fizičkoj i emocionalnoj razini. Ako uspijemo održati ravnotežu na ove tri razine naći ćemo se mnogo mirnije i eliminirat ćemo moguće interferencije koje bi mogle promijeniti razvoj naših projekata..

Istina je da se to ne postiže od jednog dana do drugog, ali kroz napor i upornost to možemo postići. Ako je naš um u redu, ako pružamo energiju našem tijelu i ako održavamo emocionalnu stabilnost, postizanje naših ciljeva bit će mnogo jednostavnije i lakše.

6. Upoznajte vanjske utjecaje

Naš društveni kontekst, obiteljsko okruženje i prijatelji mogu imati veliki utjecaj na nas, a to nema razloga uvijek biti dobar. U mnogim prilikama naši pokušaji promjene ili postizanja cilja nisu ostvareni jer naše okruženje ih ograničava.

Na primjer, osoba koja želi prestati pušiti bit će mnogo teže prestati pušiti ako u nekom od njihovih okruženja, kao što su posao ili prijatelji, postoje pušači.

Na taj način, ako znamo što su ta ograničenja ili prepreke koje možemo pronaći, bit će nam mnogo lakše izbjeći ih. Dobar način da ih integrirate jest napravite popis mogućih prepreka koje možemo susresti na putu.

Marta Torres, psiholog i trener