6 tipki za zaustavljanje ponavljajućih misli

Guy de Maupassant je to rekao.fiksirane ideje grizu našu dušu upornošću neizlječivih bolesti. Kada jednom uđu u nju, oni ga proždre, više ne dopuštaju da razmišlja o nečemu ili uživa u bilo čemu”. Svi mi doživljavamo negativne misli u različito vrijeme, problem je kada postanu fiksne. ali, Možemo li zaustaviti ponavljajuće misli?

Što se događa kada se ponavljaju iz dana u dan i u svako vrijeme? Pa, događa se da oni preuzmu naš um, do te mjere da mogu postati opasni i utjecati na naše zdravlje. Dobra vijest je to možete promijeniti mentalnu dinamiku s određenim strategije za zaustavljanje ponavljajućih misli.

Probudite se ujutro, a prije nego se probudite, već imate tu negativnu ideju ili vjeru u glavu koja stvara tjeskobu. Kako sati prolaze, dolazite u svoj um opet i opet i vaše opće stanje je nervozno. Pa, suočavate se s onim što se naziva ponavljajuća misao.

Što se ponavljaju misli?

Radi se o tome povremena cavilación koja je u određenom trenutku prošla kroz vaš um na privremeni način. Problem nastaje kada mu ne dopustimo da pobjegne, a mi ga neprestano okrećemo dok se konačno ne smiri u našoj glavi, postajući stvarno neugodan i čak štetan..

očito, to nisu ideje koje nam uzrokuju sreću, inače bi uvijek bili dobrodošli. Pravi nedostatak je da su oni uvijek povezani s fobijama, strahovima, brigama, traumama ili situacijama ranjivosti koje duboko utječu na nas. Oni nas sprečavaju da se usredotočimo na druga pitanja.

Osim nelagode koja je u početku uzrokovala, ona je također iscrpljujuća, budući da je cijeli dan razmišljajući o njoj umara osobu i tko joj to govori. također, svaki put stvarnost postaje više iskrivljena, zamišljajući situaciju koja nema ništa za napraviti.

Ovo iskrivljavanje stvarnosti doista rezultira štetni za emocionalnu dobrobit. Povećava našu tjeskobu i negativno utječe na naše raspoloženje. Rezultat će biti da ćemo razmišljati na sljedeći način prije situacija koje se odnose:

• To će ići krivo.
• Bit će katastrofa.
• Ne vrijedim ništa.
• Ja ne služim.
• Ja sam beskoristan.
• Odvratan sam.

Najgore je što ćemo u to povjerovati. ali upravo je anksioznost izazvala ovaj način razmišljanja. Dakle, ako želite zaustaviti ponavljajuće misli, evo nekoliko vrlo zanimljivih ključeva.

"Prijetnje našem samopoštovanju ili ideji koju sami donosimo, često uzrokuju mnogo više tjeskobe nego prijetnje našem tjelesnom integritetu".

 -Sigmund Freud-

6 tipki koje će vam pomoći da zaustavite ponavljajuće misli

Morate poduzeti učinkovite mjere da ih trajno izbacite iz uma. Tako uzeti na znanje ove jednostavne i jednostavne tipke.

Ne pokušavajte ih zaustaviti

Ne samo da ne funkcionira, nego je i gore, da će se naš mozak više truditi da ih zapamti. Činjenica koja podržava višestruke znanstvene studije.

Acéptalos i racionalizirajte ih

Ako to prihvatite Anksioznost na vas igra trikove i stvarajući takvu vrstu misli, vidjet ćete kako ćete se početi opuštati, a njihovo ponavljanje će se smanjiti.

Stavite ih u pisanom obliku

Prilikom pisanja, uz ventilaciju i opuštanje, mozak tumači da smo ih spasili, i stoga ih ne morate stalno pamtiti. Također, ako ih kasnije pročitate, vidjet ćete da nisu vrlo racionalni.

"Samo ono što je iracionalno - ono što se ne može analizirati čulima, ali ima osjetljive kvalitete - može biti opsesivno".

-Salvador Elizondo-

Vježbajte sport i meditaciju

Sa sportom Razine kortizola i adrenalina su smanjene i zamijenjene dopaminom, endorfinima i serotoninom. Naime, zamjenjujemo tjeskobu, stres i tugu za opuštanjem, srećom i samopoštovanjem. To će nam pomoći da ostavimo stalne misli parkirane neko vrijeme.

također, meditacija je velika pomoć da nas nauči kontrolirati naš um i privući pozornost na sadašnji trenutak. Štoviše, mnogo se opušta.

Neka misli odu

Kad se pojave, nemojte biti opsjednuti njima, ne pokušavajte ih eliminirati, samo pretpostavite da su tamo. Pokušajte se opustiti i vidjet ćete kako će se to dogoditi, vaša pažnja će tražiti još jednu točku za popravak i ta će se ideja odmaknuti od vašeg uma.

Uzmite vitamine iz skupine B

ovi izravno ometaju pravilno funkcioniranje živčanog sustava. Uzmite povrće, voće, ribu, meso i mliječne proizvode, bit ćete dobri.

Kao što možete vidjeti, postoji nekoliko tipki koje vam mogu pomoći da zaustavite ponavljajuće misli. Međutim, postoji uvjet za uspjeh: dobra predispozicija da ih primijenite i postignete uspjeh.

Opsesivne misli ograničavaju vaš život Opsesivne misli mogu završiti u začaranom krugu koji je vrlo teško napustiti. Identificirati ih je prvi korak u suočavanju s njima i izbaciti ih iz naših života. Pročitajte više "