5 trikova za izbjegavanje živaca prije ispita

Kada se pristupi ispitu koji nas toliko plaši, nije neuobičajeno da neki osjećaji poput stresa ili tjeskobe preuzmu naš um.

Da biste spriječili trema generirani strahom od testa, oni vas izdaju u trenutku u kojem morate uhvatiti svoje znanje, uzeti u obzir pet trikova i psiholoških strategija koje vam nudimo u nastavku.

5 trikova za izbjegavanje živaca prije ispita

Došao je veliki dan kada morate izvršiti ovaj važan test za koji ste se toliko pripremali. Nakon tjedana ili čak mjeseci intenzivnog proučavanja, danas je dan kada treba odražavati sve što ste naučili i postići cilj prolaska. Međutim, za mnoge ljude ovaj trenutak stresa može se pretvoriti u noćnu moru: oni ostaju prazni, Njihov puls drhti, počinju se znojiti, zaboravljaju odgovore ... i sav napor može ići do točke prekida.

Psihološki stres je u ovom trenutku normalan, ali može završiti igrati protiv nas ako ga ne naučimo upravljati. Ako smo tijekom ispita previše uznemireni, nećemo biti u stanju razumjeti i zapamtiti podatke s istom preciznošću kao kad smo mirni i smireni. Izbjeći te nervozne situacije prije ispita (ili barem naučiti kontrolirati te situacije), Danas ćemo znati pet trikova za psihološku pripremu za test.

1. Dan prije ispita

Dan prije testa, ideal je ne otvarajte nijednu knjigu. Ne biste trebali učiti: jednostavno se posvetite drugim aktivnostima koje dopuštaju vašem umu da se opusti. Pokušaj proučavanja dan prije ispita može vas dovesti do povećanja napetosti koje osjećate, a vaš mozak nije spreman upiti znanje pod tim okolnostima.

Što se tiče minuta prije testiranja, vijeće ide u istom smjeru: iako je uobičajeno da svi učenici pregledaju svoje bilješke i bilješke u zadnjem trenutku dok čekaju da test započne formalno, mnogi od njih nisu svjesni. da im to samo daje stanje veće tjeskobe.

Osim toga, vrlo je vjerojatno da ne možete naučiti ništa novo u tih pet ili deset minuta pregleda: mislite da je vaša priprema morala početi tjednima, pa čak i prije nekoliko mjeseci, i da su sva znanja i informacije koje ste stekli dobro učvršćeni u vašem mozgu.

2. Budite točni

Ne zaboravite na važnost točnosti, i još mnogo toga na ovaj dan ispita. Ako dođete u centar rano, Imat ćete dodatno vrijeme za pripremu alata, iu slučaju nepredviđenog događaja imat ćete prostora za manevriranje i moći ćete ga riješiti. U slučaju da dođete kasno u središte, osjećaj živaca će se povećati, od trenutka kada ste pod stresom iz kuće, gledajući da idete u pravo vrijeme, prolazeći u trenutku kada stignete u centar u žurbi: to će negativno utjecati na vaše stanje tijekom ispita. Također, imajte na umu da u većini fakulteta i institucija u kojima ćete biti ispitani, zakašnjenje na testiranje može biti dovoljan razlog da budete izravno suspendirani..

Stoga, dobro izračunajte vremena (mislite da mogu postojati nepredviđeni događaji svih vrsta) i tako se možete bolje organizirati da dođete do centra s dovoljno prostora vremena koji vam omogućuje da budete mirni.

3. Razgovarajte s drugim studentima: budite oprezni

Za vrijeme čekanja prije ispita, postoje dvije vrste ljudi: oni koji se povlače u sebe da meditiraju ili pregledaju neke bilješke, i oni koji počinju pitati druge i biti neobično komunikativni. Ovdje morate napraviti samorefleksiju i odlučiti koja je strategija za vas najbolja.

Ako ste, na primjer, osoba koja je malo opsesivna i ako ste nervozni prije ispita jer su vas misli otimale, možda biste trebali početi neke srdačne razgovore s drugim studentima oko ispita koji ćete učiniti: to vam može pomoći da se riješite živce iznad i ulazite u učionicu s najjasnijim umom. Naprotiv, ako ste primijetili da ste počeli razgovarati s drugim studentima prije ispita potopiti vas u viši stupanj napetosti (nije neobično da razgovarate o temama koje će se pojaviti na ispitu, a još uvijek imate osjećaj da manje ste spremni nego što ste mislili), razmislite o tome da prihvatite suprotnu strategiju i više vas ograničiti u sebi, pokušavajući se usredotočiti na optimalno stanje. U idealnom slučaju, slijedite jednu ili drugu strategiju, pokušajte biti mirni i izbjegavajte izvore stresa.

4. Razmislite o tome kamo idete nakon testa

Nakon slanja završenog ispita primijetit ćete a osjećaj opuštenosti i olakšanja: sreća je bačena. Ako se sjetite nečega zadovoljavajućeg kad napustite centar, vaš će mozak relativizirati važnost ispita i to će pomoći vašim živcima da se rasprše. Na taj ćete način biti lakše odgovoriti na pitanja testa mirnije, a tjeskoba vas neće blokirati.

5. Važnost pozitivnog mišljenja

Za sve aspekte vašeg života općenito i za pripremu ispita posebno, bitno je da mislite pozitivno. Ako se usredotočite na postignuće i radite na onome što je potrebno da biste položili taj ispit koji se toliko bojite, bit će vam cementiranje vaših šansi za uspjeh. Um ima veliku moć u postizanju naših ciljeva. Vjerujte svojim opcijama, proučavajte što je potrebno i doći ćete do mnogo mirnijeg i usredotočenog ispita na uspjeh.

Ako slijedite ovih pet trikova, siguran sam da će vaši ispiti biti potpuni uspjeh. Sretno!