4 vrlo česti problemi s samopoštovanjem i kako ih upravljati

Problemi samopoštovanja su korijen mnogih psiholoških problema što ljudi doživljavaju Nema potrebe da idu ruku pod ruku s mentalnim poremećajima, ova vrsta pesimistične samoprocjene čini vjerojatnijim da vodite nezadovoljavajući život, fokusiran na neambiciozne ciljeve.

U ovom članku ćemo pregledati nekoliko najčešćih problema samopoštovanja, kao i moguće strategije za njihovo upravljanje i njihovo nestajanje.

• Srodni članak "Nisko samopoštovanje? Kad postaneš najgori neprijatelj"

Važnost slike o sebi

Osobni odnosi mogu biti komplicirani, ali u mnogim slučajevima čak i oni odnosi koje uspostavljamo sami sa sobom su još više. S idejom "ja" da svatko od nas uđe unutra.

A to je da su problemi samopoštovanja jedan od najčešćih uzroka psihološkog stresa. Ova vrsta neugodnih, tjeskobnih situacija ili izvor stvarne emocionalne boli počinje od skup vjerovanja koja se u psihologiji nazivaju self-koncept, ili slika o sebi, i da sadrži sve one ideje o sebi, pridjeve koji definiraju "ja".

Samopoimanje nije nešto što mi hladno gledamo, baš kao što bi znanstvenik gledao kroz mikroskop na uzorku, već uvijek nosi sa sobom emocionalni naboj. Na ovaj aspekt samopoimanja koji ima veze s time kako se osjećamo o ideji koju imamo o našem identitetu, to nazivamo samopoštovanjem.

Stoga su problemi samopoštovanja one situacije koje se pojavljuju kada način na koji cijenimo samopoimanje je vrlo pesimističan, i čini da osjećamo tjeskobu, gađenje ili druge osjećaje i osjećaje svaki put kad se sjetimo tko smo.

• Možda ste zainteresirani: "Samopoimanje: što je to i kako se ono formira?"

Problemi samopoštovanja i moguća rješenja

Da bi znali kako se nositi s ovom vrstom nelagode, dobro je znati glavne vrste problema samopoštovanja. Da vidimo što su.

1. Kompleksi zbog nedostatka talenta

Vrlo je moguće da se dobar dio problema samopoštovanja pojavi pred uvjerenjem da nema talenta da učini nešto važno za sebe. Iz ove perspektive, postoji nešto što izbjegava samu kontrolu i koja sprječava ili ometa puno napretka u određenom području znanja ili obuke.

U ovoj vrsti samopoštovanja problemi nisu samo čini se tugom što nije postigao ciljeve koje postavlja, ali i osjeća da se vrijeme gubi u nečemu što nikada neće dati očekivane rezultate.

Međutim, moramo imati na umu da je talenat jednostavno plod napornog rada već dugo vremena, te da činjenica da ne napredujemo u nečemu obično je indikativna da, jednostavno, taj zadatak ne motivira dovoljno. Sada, kako bi ova ideja stupila na snagu, poboljšati razinu samopoštovanja potrebno je proći kroz kognitivno restrukturiranje, kao što ćemo vidjeti.

2. Stalna usporedba

Tko je opsjednut cijelo vrijeme uspoređujući s drugima, na kraju pronalazi tisuću primjera ljudi koji, općenito govoreći, izgledaju superiorniji od sebe u svakom pogledu.

Dobra vijest je da su informacije koje imamo o drugima uvijek nedovoljne i previše pristrane da bi se na temelju njih donosile prosudbena mišljenja. Loša vijest je da onaj tko dovoljno pridaje takvim pitanjima, vjerojatno neće moći uzeti u obzir ovo razmišljanje i jednostavno će razmišljati o tome koliko ste loši u usporedbi s drugima.

3. Osjećaj krivnje

Okrivljavanje sebe za pogreške u prošlosti, bilo da se radi o nečemu ili da se to ne radi, uobičajeni je izvor problema samopoštovanja. Život nam daje mnogo mogućnosti da propadnemo, a ponekad se osjećaj krivnje ukorjenjuje.

Iako nam taj osjećaj očigledno govori o priznavanju nečega što se nije trebalo dogoditi, to se ne prevodi uvijek u volju izbjegavajte pad u istu vrstu grešaka. Ali, kada se pokuša nadoknaditi situacija, to je način da se sam riješi problem samopoštovanja, ako se konceptom o sebi upravlja na odgovarajući način.

4. Vjerujte omalovažavanje drugih

Okrutnost drugih ljudi može se infiltrirati na način na koji razmišljamo o sebi. Stoga, mnoge žrtve zlostavljanja ili zlostavljanja vjeruju da zaslužuju ono što im se događa, na primjer.

Stvar je u tome da kada su česti znakovi da nas netko prezire, skloni smo vjerovati da postoje stvarno valjani razlozi za prezir. Ako tome dodamo da se više puta zlostavljanje ne događa izolirano, već da u njemu sudjeluje cijela grupa ili društveni krug, znakovi koje trebamo mrziti umnožavati..

Kako zaustaviti neugodu?

Psiholozi bi trebali tretirati najozbiljnije i najočitije slučajeve problema samopoštovanja, s obzirom na to da oni imaju resurse da učine nešto vrlo nužno u tim slučajevima: pomozite nam promijeniti način na koji razmišljamo o sebi, i usvajamo navike u skladu s normalnu razinu samopoštovanja Ova dva načina djelovanja, tipična za kognitivno-bihevioralnu terapiju, omogućuju nam da se vratimo na normalu za nekoliko tjedana ili nekoliko mjeseci.