4 razloga zašto previše razmišljamo

Sposobnost razmišljanja i planiranja jedan je od velikih darova koje nam je priroda dala, ali moramo imati na umu da je racionalnost mač s dvije oštrice..

Ako nas emocije mogu natjerati da preskočimo vrlo rizične projekte u kojima je malo ili ništa za dobiti, razlog može nas zadržati usidreno na mjestu; ukratko, daje nam izgovor da ostanemo u zoni udobnosti, a ne samo da ne napredujemo, već stvaramo probleme koji prije nisu postojali.

Razmišljajte i opsjednite ideju ili temu to je kontraproduktivno jer je frustrirajuće, ali to nas ne čini "otkvačenim" iz te navike kada postoji nešto što privlači našu pažnju iznova i iznova, ili nešto što nas brine (kao što ste napravili loš prvi dojam na nekoga) ili neizvjesnost nečega što nas čeka u budućnosti (kao što su rezultati nekih medicinskih testova).

Naravno, postoje pitanja koja zaslužuju mnogo naše pažnje, ali u tim slučajevima sve što nije usmjerite naše misli kako bi učinkovito riješili tu situaciju To će nas navesti da izgubimo bitku za stres i loše uloženo vrijeme. Sve vrijeme razmišljajući o problemu bez rješenja ili o nečemu što ne ovisi o nama, obično oduzima više od onoga što nam daje.

• Možda ste zainteresirani: "12 vrsta opsesija (simptomi i karakteristike)"

Zašto nas opsjednuti nečim slabi psihološki

To su neki dodatni razlozi zašto biste trebali razmisliti o tome da stalno razmišljate o istom i Prihvatite probleme jednostavno i konstruktivan stav.

1. To je emocionalni alibi

U mnogim slučajevima, mi smo opsjednuti nečim što, iako bismo mogli pronaći rješenje, to se čini vrlo komplicirano. U tim slučajevima, razmišljanje o njemu cijelo vrijeme djeluje kao alibi nama samima; daje nam osjećaj da radimo nešto kako bismo hodali u smjeru tog cilja bez, zapravo, činiti nešto stvarno što povećava naše šanse za uspjeh.

Uživajte u katastrofalnim mislima, na primjer, ona ne uzima u obzir rizike, baš kao što maštanje o uspjehu cijelo vrijeme nije način da se postane motiviran. Jednostavno nas pretvara u opsesivnije ljude i, posljedično, s manje sposobnosti da na odgovarajući način odgovorimo na zahtjeve okoliša. Zato je potrebno analizirati vlastite misli i osjećaje kako bi se uklonila svaka navika koja miriše kao izgovor za neuzimanje rizika i razumnu količinu napora i stresa..

2. Ograničite našu produktivnost

Ukratko, razmišljati previše je način odlagati, ostaviti sve "za sutra" (na neodređeno vrijeme). Kada dođe vrijeme kada smo prisiljeni reagirati, naš um mora se nositi s mnogim izazovima koji dolaze odjednom i djelovati na neorganiziran način; čak ni iznimno inteligentni ljudi ne izlaze iz ovakvih situacija.

• Srodni članak: "Odugovlačenje ili sindrom" učinit ću to sutra ": što je to i kako ga spriječiti"

3. Naše mentalno zdravlje se pogoršava

Rumination, koji se u teoriji čini ugodnim, odgađajući odgovornosti u zamjenu za trošenje vremena razmišljajući opsesivno o nečemu, ne stvara ništa drugo do generiranje problema žurbe i stresa u srednjoročnom razdoblju. Ovaj začarani krug motiva brinuti se o preprekama koje dolaze na naš način čini naše razine tjeskobe raste, što povećava šanse za krizu povezanu s mentalnim poremećajem. Dokazana je veza između tendencije da se stvari previše razmišljaju i mogućnosti razvoja mentalnih problema.

4. Uzrokuje probleme s spavanjem

Kao posljedica gore navedenog, prevare i opsesije koje nam odvlače pažnju ostavljaju poražavajući trag na našim navikama spavanja, što opet uzrokuje mnoge druge probleme vezane uz nedostatak odmora, ometanja, umora i problema s memorijom. Ne samo da spavamo manje sati, nego također, prema studijama, Kvaliteta našeg spavanja je niža, i provodimo manje vremena u najdubljoj fazi toga.

Savjeti ne razmišljati previše i prijeći s brige na akciju

Ako ste zainteresirani za prekid začaranog kruga ruminationa, evo nekoliko smjernica koje možete slijediti:

1. Stvaranje popisa ciljeva

Prioritetirajte ono što doista želite učiniti o svemu ostalom, da budete jasni o tome gdje biste trebali usmjeriti svoje postupke.

2. Organizirajte kalendar kovnica novca

Fragmentirajte svoje ciljeve u manje pod-ciljeve, biti u stanju biti svakodnevni, da nema osjećaj da je to nešto nedostižno (nešto što bi potaknulo rumination).

3. Slijedite rasporede

Pridržavajte se strogih rasporeda. Svaki put kada se ne pridržavate, ostavite novac u banci prasića čiji sadržaj će uživati ​​druga osoba. Na taj ćete način pokušati izbjeći mogući gubitak.