12 aplikacija za opuštanje bilo gdje

Kao opće pravilo, podložni smo vrlo visokom stupnju stresa. Društvena struktura i ritam života koji vodimo prisiljava nas da neprestano težimo, konkuriramo, borimo se i borimo se za održavanje vrlo visoke razine aktivnosti, energije i produktivnosti gotovo kontinuirano.

Sve to može biti iscrpljujuće i uznemirujuće što dovodi do problema kao što su anksioznost su najčešći u svijetu. Stoga nam je potreban prostor i različiti načini odvajanja i opuštanja. Ova potreba stvorila je radionice i aktivnosti usmjerene na to. Potencijal novih tehnologija je čak i upregnut u tu svrhu, generirajući među ostalim alternativama različite aplikacije ili aplikacije za pametne telefone za opuštanje bilo gdje.

• Srodni članak: "Aplikacije za psihologe: 8 alata koji ne mogu nedostajati u vašem pametnom telefonu"

Desetak aplikacija za opuštanje bilo gdje

Evo desetak aplikacija ili aplikacija koje se mogu opustiti na različite načine, od meditacija do tehnika disanja ili upotrebe zvukova za snižavanje razine napetosti ili čak spavanja.

1. Mirno

Sa španjolskom verzijom i dostupnom u Androidu i pregledniku, ova aplikacija nudi različite strategije za opuštanje, od vođenih meditacija do prakse tehnika disanja, glazbe i opuštajućih scenarija. Plaćeno je, ali nudi besplatnu probnu verziju.

• Možda ste zainteresirani: "6 jednostavnih tehnika opuštanja u borbi protiv stresa"

2. Bijela buka Lite

Jednostavna aplikacija koja temelji svoj rad na izboru različitih umirujućih zvukova, kao što su kiša, vjetar, tibetanske zdjele ili žabe, koje nam omogućuju da se isključimo kada se proizvodimo kontinuirano kako smo zamislili u opuštajućoj situaciji. Pomozite spavati i imate alarme spremne da se budite u vremenu, ali s mirnoćom. Također je besplatan na Google Playu.

3. Gravilux

Dostupan u iOS-u, ova aplikacija omogućuje crtanje prstom, gledajući kako se veliki broj čestica kreće ovisno o tome gdje prolazite prstom.

4. Tayasui Boja

Isto tako na iOS-u, ova aplikacija za plaćanje (koja je prethodno bila besplatno dostupna od Apple Storea) nudi nam uglavnom Obojite različite slike različite složenosti kako biste se opustili.

5. Dišite2

Iako njegova estetika nije najbolja, ova besplatna aplikacija je vrlo korisna kako bi naučili izvesti različite tehnike disanja koje nam omogućuju da smanjimo živce, napetost ili tjeskobu. Dostupno na Androidu i iOS-u.

6. Aura: svjesnost i sreća

Dostupan u iOS-u i Androidu i besplatnom preuzimanju, Aura je aplikacija koja nam omogućuje razvoj personaliziranih sesija opuštanja, temeljenih na nizu osnovnih podataka kao što su dob, razina uznemirenosti ili stresa, optimizam i interesi korisnika. Ona pruža Dnevne sesije od oko tri minute trajanja meditacije i pozornosti (biti koristan i za učenje).

7. Orezati

Od onoga što smo u stvarnosti prije igre, to pomaže da se u velikoj mjeri opustite svojim minimalističkim prijedlogom u kojem moramo uzgajati stablo. Također svira glazbenu nit s ciljem olakšavanja meditacije i opuštanja. Da, plaća se.

8. Intimind

Stvoren od strane stručnih psihologa u pozornosti, ova aplikacija je u potpunosti dostupna na španjolskom jeziku u Androidu i iOS-u. Iako se plaća puna verzija (uz pretplatu), nudi besplatan program inicijacije od 11 različitih 10-minutnih meditacijskih sesija.

9. Životna naknada

Besplatna iOS aplikacija koja svoje poslovanje temelji na izradi popisa pozitivnih i negativnih stvari koje nam se svakodnevno događaju, pomažući nam da ih stavimo u perspektivu i smanjimo napetost iz dana u dan.

10. Osmijeh na umu

Potpuno besplatan program na Androidu, iako u potpunosti na engleskom jeziku. Ova aplikacija temelji se na pomaganju pri izvođenju meditacijskih sesija i nudi različite programe ovisno o dobnoj skupini, mjestu gdje će se odvijati (na primjer, na poslu) ili čak za sportaše. Očigledno također nudi mogućnost praćenja raspoloženja.

11. Opustite se Melodije: spavanje i joga

Aplikacija koja ima razne bijele zvukove kako bi nam pomogla opustiti se i čak se može kombinirati kako bi imali personalizirane pjesme. Također ima kronometar i omogućuje višestruke meditacije (iako su one na engleskom jeziku i obično se plaćaju). Dostupno na Androidu.

12. Zaustavite, dišite i razmislite: meditacija i svjesnost

Ova aplikacija dostupna na Androidu također je vrlo korisna za prakticiranje različitih vrsta meditacije. Ona pomaže da se opustite, ostanete motivirani i odmorite bolje. Također vam omogućuje da vidite svoj napredak i čak imate videozapise koji će vam pomoći obavljati jogu za djecu. Preuzimanje je besplatno i nudi više od 40 besplatnih aktivnosti, ali ima više od 80 u premium verziji, koja zahtijeva plaćenu pretplatu..