10 savjeta za bolje uklapanje kritike

S vremena na vrijeme svi smo primili kritike. Ponekad to možda nije istina, ali nam ponekad pomažu da se zapitamo što radimo krivo. To nije isto što i kritikovati nas u lice i objašnjavati razloge za kritiku, da to činimo na javnom mjestu pred drugim ljudima i bez objašnjavanja onoga što misle da smo učinili pogrešno. Ali što učiniti u onim situacijama u kojima nas čine smiješnima? Činimo li kao da nismo čuli? Ljutimo se i dopustimo da situacija izmakne kontroli?

Možda nećete moći spriječiti nekoga da vas kritizira, ali ono što možete učiniti je promijeniti način na koji doživljavate kritiku. Kada se nađete u ovoj situaciji, pozivamo vas da ih isprobate 10 savjeta za bolje uklapanje kritike. Sigurno ćete to cijeniti!

1. Ocijenite kritiku i osobu koja ih čini

Važno je biti objektivan kako bi znali odgovoriti i djelovati. Postoji velika razlika između konstruktivne kritike i kritike od nekoga tko vas želi samo povrijediti da bi vas diskreditirao. stoga, procijenite je li istina ono što ta osoba kaže.

Što učiniti: Pokušajte pobjeći od situacije i spustiti svoj ego, kao da se situacija događa nekom drugom, a ne vama. Dišite duboko i ne dopustite da vas ponese bijes.

2. Prepoznajte svoje emocije

Trenutak pritiska može dominirati vama ako niste u stanju prepoznati svoje emocije ili ono što vas muči oko kritike. Kada vas netko povrijedi, pogotovo nekoga bliskog vama, još je bolje pustiti ga da se izbjegne nepotrebno sučeljavanje. ali Važno je da prepoznajete te emocije jer vam mogu reći da nešto nije u redu. Ako ne obratite pozornost na svoje emocije, problem može biti veći, pa čak i vječni. Prepoznajte poruku koju vam šalju je načelo da se možete pravilno nositi s problemima.

Što učiniti: Prije nego što dopustite da vas pokreće impuls, obratite pozornost na ono što vam vaše emocije pokušavaju reći. Zapitajte se: ako bi ova emocija mogla govoriti sada, što bi ona rekla? Što bi učinio? Ili ... Što mogu učiniti da se opustim iz ove situacije??

3. Postavite jasne granice uobičajenim kritičarima

Možete odlučiti tko i što tolerirate u svom životu. Jer iu vašem osobnom životu iu poslu možete susresti ljude koji vas kritiziraju, ali vi određujete granice koje stavljate na tu osobu i kako ćete se osjećati o onome što govori o vama. Dobro je za vašu dobrobit da se udaljite od ove vrste otrovnih ljudi, jer to može utjecati na vas emocionalno. Na poslu može imati negativan utjecaj na vašu izvedbu, svoju kreativnost i može naškoditi dobrom radnom okruženju.

Što učiniti: Odlučite što ćete učiniti ako kritičar slijedi kritiku. Pokušajte ga poslati, mirno i nježno, da niste voljni tolerirati ovu situaciju. Na primjer, možete mu reći da će vam ovaj put dopustiti da prođe, ali kako se opet dogodi, odnos s tom osobom će se završiti. Kada shvatite gdje je granica, postanete poštovani. Provjerite jeste li izvršili radnju ako se ponovno dogodi.

4. Pronađite skrivenu istinu

Ljudi u blizini, suradnici ili netko u redu u supermarketu može reagirati na naše postupke, a njihovo ponašanje može odražavati naše vlastite riječi. Njihove kritike, premda oštre ili zlobne, mogu sakriti neki aspekt našeg vlastitog ponašanja koje smo odbili vidjeti, ali to može biti istina. Da bi kritika bila konstruktivna, potražite tu skrivenu istinu, iako je nije uvijek lako prihvatiti.

Što učiniti: umjesto da reagiramo ljutnjom na kritiku, imajte hrabrosti da se zapitate: Ima li ova kritika ikakvu istinu? Zatim ponovno pitajte ili pitajte drugu osobu ako postoji nešto što možete učiniti da se ne osjećaju uvrijeđeno.

5. Nemojte im dopustiti da lažu o vama

Kada netko širi glasine ili laži koji mogu utjecati na vaš rad ili vaše odnose, ne možete ga ignorirati. U tim slučajevima bolje je suočiti se s problemom s glavom kako biste izbrisali svoje ime.

Što učiniti: imati jasan um, nekoliko puta duboko udahnite i uzmite komad papira. S jedne strane, napišite glasinu ili laž. S druge strane, napišite laž kako je vidite. Ostanite s onima koji su možda pogrešno protumačili vaše postupke ili riječi i mirno objasnili kako se osjećate i što se doista dogodilo. Čak i ako vam ne vjeruju, barem ste se uspjeli obraniti, tako da možete nastaviti svoj život.

6. Riješite probleme iz srca

Ako govorite iz srca i iskreno, to je puno bolje nego reagirati na impulzivan i prkosan način. Ovakav način djelovanja čini vas velikom osobom i ne dopušta da se situacija pogorša

Što učiniti: U teškim situacijama ponovno se povežite sa sobom i svojim srcem. Samo zatvori oči i diši. Razmislite o nečemu lijepom ili nečemu što bi vam trebalo biti duboko zahvalno. Kada se vaš bijes završi, vratite se na problem i zapitajte se: Što mogu učiniti da riješim ovu situaciju? Koji je moj sljedeći korak? Slušajte odgovore koji dolaze iz vašeg srca.

7. Idite svojim putem

Kada vas uvrijedi netko nezreo, umjesto da prihvatite ulogu žrtve, slijedite svoj put. Ne dopustite da vas kritike odvrate od vaših ciljeva. Zamislite te komentare kao jednostavan zvuk.

Što učiniti: Ne dopustite da vas štetne kritike utječu i ne dopustite da vas svi kritičari ostavljaju izvan igre. Nije svaka kritika potrebna odgovor. Ostanite usredotočeni na čuvanje važnih stvari u svom životu kako biste mogli nastaviti davati mnogo drugima.

8. Otvorite svoje srce kritičarima

Ponekad ono što utječe na vas nije vaša krivnja. Možda osoba koja vas kritizira ima problem samopoštovanja ili prolazi kroz loše vrijeme. U tim slučajevima, možda je to način na koji oni moraju reći da im je potrebna pomoć. Na primjer, vaš cimer može biti u teškoj situaciji sa svojim partnerom i kritizirati vas što niste pokupili posuđe. U tom slučaju, možda ste ciljani jer ste mu bliska osoba, ali ono što se doista događa jest da on nije u stanju upravljati toliko emocionalnom boli. Baci mu ruku umjesto da se bori s njim.

Što učiniti: Kada otkrijete da je to možda problem, pitajte ga što mu se događa. Također mu možete reći da znate što se događa i da to utječe na vaš odnos.

9. Budite uljudni, ali čvrsti u javnosti

Ponižavanje, bilo od strane šefa ili suradnika na sastanku, ili člana obitelji, može biti neugodno i neugodno. Nemojte kritizirati kritičare niti se boriti s njima. To će vas samo povrijediti. Budite ljubazni, budite mirni i kontrolirajte svoje impulse.

Što učiniti: ako netko ima opravdane razloge, ali ih je usmeno usmjerio, osmijeh i rekao nešto kako bi razbio napetost i dodao: "Ako postoji nešto što te je uznemirilo, htio bih kasnije razgovarati s tobom".

10. Ne uzimajte to osobno

Ako ste poslušali prethodni savjet i prilagodili svoje ponašanje, ali vas i dalje kritizirate, vrijeme je da krenete dalje. nažalost, neki ljudi kritiziraju da sami projiciraju svoje probleme na druge. Stoga, nemojte to shvatiti osobno.

Što učiniti: Umjesto da trošite energiju i pažnju na kritičke komentare, riješite se njih, prihvatite ih, pustite ih i nastavite sa svojim životom.