Kako bolje komunicirati s drugima

Mi kao društvena bića trebamo određenu povezanost i osjećaj pripadnosti drugima. To je razlog zašto zadovoljavajući društveni odnosi povećavaju naše samopoštovanje. Stoga, volimo se odnositi prema drugim ljudima i dobiti pojačanje svake interakcije koju činimo u našem danu i to nas čini sretnima.

"¿Kako bolje komunicirati s drugima? "

Interakcije se mogu odvijati verbalno ili neverbalno, gestom već uspostavljamo interakciju. Temeljni element zadovoljavajućih društvenih odnosa je adekvatna komunikacija. ali,¿Što to znači? U ovom članku Psihologija-Online ćemo vam reći kako bolje komunicirati s drugima.

1. Tehnike za poboljšanje komunikacije
2. Znati kako komunicirati korak po korak: najbolje savjete
3. Kako poboljšati komunikaciju sa svojim partnerom kada smo ljuti

Tehnike za poboljšanje komunikacije

tipični komunikacijski model uključuje odašiljač, prijemnik i verbalnu ili neverbalnu poruku koju pošiljatelj kodira i dekodira od strane primatelja. Osim toga, postoji i povratna informacija, koja je odgovor koji pošiljatelj emitira iz primljene poruke, kao i buka koja može utjecati na komunikaciju.

Kodiranje se odnosi na transformaciju koju pošiljatelj čini misli u komunikativnu poruku. Primatelj, s druge strane, tumači ono što prima kao poruku (verbalno ili neverbalno).

Naravno, kao što možete zamisliti, mnoge se stvari događaju u sredini jer nema dekodirane poruke bez pristranosti. Način na koji dešifriramo poruku nikada nije stvarno objektivan. Svi imamo svoje vlastite filtere i stilove objašnjenja koji čine fotografiju svijeta koju opažamo. Ono što komunikacijski proces čini složenijim jest činjenica da pošiljatelj poruke gotovo nikada ne daje samo informacije na temelju činjenica.

Prema nekim modelima komunikacije, poruka ima 4 aspekta:

• na što moram prijaviti? (podaci, činjenice, izjave ...)
• Ono što otkrivam o sebi (informacije o izdavatelju)
• odnosi. Što mislim o tebi
• Što želim da druga osoba učini

Znati kako bolje komunicirati s drugima, moramo uzeti u obzir 4 karakteristike poruke. Sljedeći put kada uzmete u obzir da nešto nije u redu u komunikaciji, zapamtite početnu poruku i razmotrite 4 aspekta poruke. Zapravo, ova tehnika za učinkovitu komunikaciju je u potrazi za drugim alternativama tumačenju koje smo napravili u poruci.

Znati kako komunicirati korak po korak: najbolje savjete

Svi zdravi odnosi moraju imati otvorenu i iskrenu komunikaciju. Neki savjeti koji vam mogu pomoći u poboljšanju komunikacije s partnerom su:

• Pronađite pravo vrijeme. Ako vam nešto smeta i želite razgovarati o tome, trebali biste pronaći pravo vrijeme za razgovor o tome. Pokušajte pronaći trenutak u kojem ste vi i vaš partner mirni i ne ometeni, pod stresom ili u žurbi. Ako ste stvarno zauzeti trebate postaviti sat i dan za razgovor.
• Razgovarajte licem u lice. Nemojte pisati pisati o ozbiljnim pitanjima. Tekstualne poruke, pisma i e-poruke mogu se pogrešno protumačiti. Govorite osobno (licem u lice) tako da nema problema s komunikacijom. Ako imate problema s prikupljanjem misli, razmislite o tome da ih pišete na papiru kako biste čitali drugoj osobi dok razgovarate.
• Nema napada. Čak iu namjeri da to učinimo, možemo biti vrlo nagli pri izboru naših riječi. Postoje riječi koje osjećaju napad na drugu osobu i stječu obrambeni položaj i stoga su manje prijemčive za poruku.
• Budite iskreni. Ponekad istina boli, ali to je ključ zdravog odnosa. Priznajte da nismo uvijek savršeni i da se trebamo ispričati kada napravimo pogrešku umjesto da damo izgovore. Osjećat ćete se bolje i vaš odnos će se ojačati.
• Uzmite u obzir vaš govor tijela. Neka vaš partner zna da ga doista slušate, dajući mu punu pozornost: sjedite i gledajte ga u oči kada govori. Dok ne razgovarate, ne odgovarajte na telefonski poziv, poruku ili gledajte videozapis. Pokažite mu da ga poštujete kroz aktivno slušanje i odgovore.
• Koristite pravilo od 48 sati. Ako vaš partner učini nešto što vas ljuti, možda ćete im morati reći. Ali ne morate mu reći u ovom trenutku. Ako vam još 48 sati kasnije smeta, recite mu nešto. Ako ne, razmislite o zaboravu. Ali zapamtite da vaš partner ne može čitati vaše misli. Ako ne govorite kada ste razočarani, ne postoji način da se ispričate ili promijenite. Nakon što ste spomenuli ono što vas muči, a druga vam daje iskrene isprike, pustite to. Nemojte zadržati prošle događaje koji nisu relevantni, naučite prestati biti tako zlobni.

Kako poboljšati komunikaciju sa svojim partnerom kada smo ljuti

Normalno je da se ljutite u kontekstu odnosa, svatko je došao do te točke. Ono što je doista važno jest da sukobe rješavate na zdrav način. Evo nekoliko savjeta za pravilno komunicirati kad si ljut:

u

Ako ste stvarno ljuti zbog nečega, stanite, odmaknite se i udišite. Recite drugoj osobi da biste željeli napraviti pauzu prije nastavka razgovora. Dajte si vremena da se smirite tako što ćete se opustiti: razgovarajte s prijateljem, gledajte TV, gledajte video, šetajte, slušajte glazbu ili što će vam pomoći opustiti se. Odmorite se može vam pomoći u održavanju situacije i sprječavanju pogoršanja situacije.

razmišljati

Kada više niste ljuti ili razočarani, razmislite o situaciji i zašto ste se naljutili. Otkrijte i utvrdite pravi problem, a zatim razmislite o tome kako možete objasniti svoje osjećaje.

govor

Konačno, nakon što slijedite gore navedene korake, razgovarajte s drugom osobom o stvarnom problemu.

slušanje

Nakon što kažete svom partneru kako se osjećate, ne zaboravite prestati govoriti i dopustiti drugoj osobi da kaže ono što imaju za reći. Obojica biste trebali imati priliku izraziti kako se osjećate u sigurnom i zdravom kontekstu.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Kako bolje komunicirati s drugima, Preporučujemo da uđete u našu kategoriju socijalne psihologije.