Kako prihvatiti kritike

¿Jeste li ikada rekli da ste suviše nečist, ili da previše nervozno reagirate na stresne situacije?? ¿Kako ste se osjećali kad ste primili te kritike? Mnogi ljudi imaju poteškoća da prihvate ove komentare koje dobiju jer se osjećaju napadnutim ili podcijenjenim, ali kritika (sve dok je konstruktivna) može nam pomoći da se poboljšamo kao osoba. U ovom članku PsychologyOnline, dajemo vam nekoliko savjeta za znati kako prihvatiti kritike od drugih, želimo vam objasniti koje kritike trebate prihvatiti i koje ignorirati. Također vam kažemo kako iskoristiti kritike primljene da biste postali osoba koju želite biti.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Psihološko savjetovanje u mirovinskim procesima Indeks

1. Zašto ima mnogo ljudi koji ne prihvaćaju kritike?
2. Trebam li prihvatiti sve kritike koje primam?
3. Savjet za prihvaćanje kritike od drugih

Zašto ima mnogo ljudi koji ne prihvaćaju kritike?

Postoje mnogi ljudi koji se osjećaju nervozni, razočarani ili ljuti kada im osoba u blizini kaže što im se ne sviđa u njima. Patricia Benito Castro, klinička psihologinja u Help Psychology i stručnjakinja za kognitivno-bihevioralnu terapiju, objašnjava zašto je ova poteškoća prihvatiti kritike.

“Prihvaćanje i provođenje kritike ili laskanja je društvena vještina koju nemaju svi ljudi. Ako imamo poteškoća s prihvaćanjem kritike, to je zbog toga osjećamo nekakvu nesigurnost to nas boli kad slušamo kritike”, zapamti Benita.

“Ako smo sigurni u sebe, ne moramo se uvrijediti, a ako smatramo da kritika nije poštena, možemo se braniti samopouzdano”, kaže nam. Kada osjetimo da nam kritika mnogo utječe, trebali bismo se zapitati zašto je naša reakcija i što nas stvarno muči u vezi komentara koji smo primili, kako nam Benito kaže, naša reakcija također može biti posljedica osobe koja nas je kritizirala ili u kojem smo primili kritiku.

Trebam li prihvatiti sve kritike koje primam?

Ključ je unutra obratite pozornost na kritike što bismo mogli pretvoriti se u bolje ljude, i ignoriranje negativnih komentara o našim osobinama, sposobnostima ili stavovima koji nam ne smetaju ili koje ne smatramo negativnim. Ključ je, dakle, u identificirati konstruktivnu kritiku i obratite pažnju na ovu vrstu komentara.

“Često se kritika ne postavlja na asertivan način, već dolazi od bijesa ili ljutnje druge osobe. Zato je prva stvar zamoliti osobu da generira kritiku s poštovanjem i odredi bez generaliziranja atributa drugoj osobi”, Benito nas podsjeća. Kako bi nam pomogli u razlikovanju nepotrebnih od konstruktivne kritike, klinički psiholog uspoređuje generalizaciju “uvijek kasniš” s konstruktivnim komentarom “Mnogo puta kasnite i zbog toga se osjećam loše”.

Benito nas podsjeća na važnost kritikovanja s poštovanjem i poštovanjem naučiti prihvatiti poštovanje.

Psiholog također ističe da kritike ljudi koji nas ne poznaju, ili nam nisu važni kao naša obitelj i bliski prijatelji, nisu tako konstruktivni. Kritike koje ne ispunjavaju ove zahtjeve “sigurno dolaze iz konkretne činjenice i nastoje generalizirati moju osobu. Ako nam je stalo do te osobe, trebamo ih slušati, jer uvijek postoji nešto istinito. Možda više puta nismo svjesni svojih postupaka i dobro je da nas ponekad informiraju”.

Savjet za prihvaćanje kritike od drugih

Objasnili smo teškoću koju mnogi od nas imaju kada asimiliramo negativne komentare koje primamo, a usporedili smo konstruktivne kritike kritika na koje ne moramo obratiti pozornost jer nam neće pomoći. Sada je vrijeme da saznate kako poboljšati našu sposobnost da pozitivno reagiramo kada nam netko kaže da se moramo više truditi u našem radu, ili da bismo trebali otići prije kuće kako bismo stigli na vrijeme za naše sastanke..

• Ostanite mirni. Benito nas preporučuje “zadržati neutralan ton glasa prije kritike”, i to nas podsjeća “nedostatak emocija prije kritike koja nam nije bitna je također prihvatljiva”. Umjesto da nam pokažemo da smo izmijenjeni i pod velikim utjecajem kritike, trebali bismo razmisliti o komentaru.
• Slušajte osobu koja nas kritizira. Svi mi volimo čuti što naši najmiliji vole kod nas, a mnogo je teže čuti što im se ne sviđa, ali nam ovi komentari mogu pomoći da postanemo bolji ljudi.. “Najbolje je slušati osobu, razumjeti njihovu frustraciju, tražiti informacije i navesti”, Benito nas preporučuje. Samo ako slušamo osobu koja nas kritizira, možemo učiti iz njihove kritike.
• Odaberite između dvije varijable. Dvije varijable koje imamo su, prema Benitu, prihvatiti dio stvarnosti ili ga ne prihvaćaju. U drugom slučaju možemo izraziti svoje neslaganje.
• Izbjegavajte nepovoljne reakcije. Psiholog nam govori da reagiranje agresivno na negativan komentar o nama, i reagiranje s previše pasivnosti i ravnodušnosti, dva su primjera reakcija koje nam neće pomoći. “Ako nam je doista stalo do kritike i osobe, a mi smo ušutkali iz straha ili nelagode, bilo bi jednako loše kao vrištanje, vrijeđanje ili protunapad s drugom kritikom.”, odražava.
• Saznajte zašto nam je teško prihvatiti kritike. Ako se prečesto osjećamo povrijeđeno ili agresivno kad nam govore ono što ne volimo čuti, možda nemamo dovoljno povjerenja u sebe. U tim slučajevima važno je da cijenimo sve što volimo u sebi i otkrijemo sve što bismo željeli promijeniti o našoj osobi.
• Promijenite naš koncept kritike. Ako volimo da nam se govori ono što oni vole o nama, ali umjesto toga mi se naljutimo kad prepoznaju naše pogreške, to će nam puno pomoći da promijenimo način na koji razmišljamo o konstruktivnoj kritici. Svi imamo nedostatke i svi se možemo poboljšati na mnogo načina. Kritika nam može dati taj mali poticaj koji nam je potreban da bismo postali najbolja verzija nas samih.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Kako prihvatiti kritike, Preporučujemo da uđete u našu kategoriju socijalne psihologije.