Zašto se pojavljuje strah od nepoželjnosti i kako se suočiti s njim

Napravimo mali eksperiment. Pokušajmo zapamtiti zagrljaj, poljubac ili čin ili situaciju u kojoj ste znali da ste voljeni. Sjetimo se situacije, unutarnje topline koja dolazi iz prsa i koja se širi na ostatak tijela. Ako govorimo o ljubavi, ponovno proživljavamo osjećaje koji su prošli kroz svaki dio našeg bića.

Sada zamislite da se ova situacija neće ponoviti, da nitko neće uzvratiti vašu naklonost ili čak da je ono što ste živjeli ništa više od laži. Kako bismo se osjećali? To im se događa one ljude koji se boje da ih neće voljeti.

• Srodni članak: "4 vrste ljubavi: koje su različite vrste ljubavi?"

Potreba za ljubavlju i ljubavlju

Svi trebamo voljeti i željeti nas. Osjećaj ljubavi je potreba koju je ljudska rasa imala od početka svog postojanja, a na kraju je to osnovni mehanizam preživljavanja u društvenim vrstama poput naše. To je potreba koju imamo od najranijeg djetinjstva, a to će označiti način na koji sebe doživljavamo, druge i svijet općenito.

Dakle, onda, Naklonost je jedan od elemenata koji nam pomažu razumjeti svijet i vlastiti identitet, biti osnovna potreba. Ali ne svatko nas voli i mi ne volimo sve ljude: tijekom naših života mi ćemo biti odbačeni, ignorirani ili izbjegnuti netko, kao što nećemo voljeti sve.

To je nešto što obično ne oduzima san, ali pod određenim okolnostima ponekad neki ljudi ekstrapoliraju na svoju neposrednu okolinu i cijelo čovječanstvo: ona može probuditi strah da ne bude voljena.

Sada dobro, ponekad imaju strah da ne budu htjeli ili biti odbijeni To nije nešto čudno, ovisno o situaciji u kojoj živimo. Strah da ne budete voljeni može se pojaviti gotovo svatko u nekom trenutku života, ali ako se s vremenom suočavamo s konstantnim i upornim strahom, to postaje problem koji donosi ozbiljne poteškoće osobi koja pati od nje..

• Srodni članak: "16 vrsta straha i njihovih karakteristika"

Strah nije tražen: osnovni aspekti

Strah od odbacivanja ili neobrazovanja stvara, kao što je očito, veliku osobnu patnju. Osoba se nastavlja usredotočiti na zadovoljstvo drugih i traženje odobrenja okoline ili izbjegavanje stavljanja straha na test. U mnogim slučajevima čak se i oblik djelovanja oblikuje i prilagođava onome što drugi zahtijevaju, postajući kameleon da ga molimo.

Uobičajeno je da, iako ti ljudi žele biti voljeni i voljeni, nesvjesno traže znakove koji potvrđuju njihov strah, a mnogo je vjerojatnije da će pripisati gestama, načinima govora, šalama ili stavovima da ne vole da ih drugi smatraju. Dakle, strah da ne bude voljen ide u većini slučajeva uz strah od odbacivanja.

Još jedan aspekt koji može biti relativno čest je da oni koji imaju stalni strah od toga da ih se ne voli osjećaju čudno, neumjesno, kao da ne pripadaju nijednom okruženju u kojem se nalaze. Također se mogu osjećati prazno i ​​nedostaje im nešto što ih čini zanimljivima. To je obično povezano s nedostatkom samopoštovanja ili samo-prihvaćanje.

Također, u nekim slučajevima odnosi s drugima temeljeni na strahu da ne budu voljeni prestaju se usredotočiti na ono što volimo u vezi s drugom osobom da se usredotoči na ono što on ili ona misli o nama i na to da nam te misli budu naklonjene , Drugim riječima, odnos prestaje biti iskren biti potraga (ponekad očajna) da bi je netko volio. U nekoliko riječi, možete otići iz "volim vas u blizini jer vas volim", do "volim vas jer vam trebam".

• Možda vas zanima: "Nisko samopoštovanje? Kada postanete vaš najgori neprijatelj"

Kako netko može djelovati sa strahom da ne bude voljen??

Jedna od najčešćih posljedica straha da ne budete voljeni jest osoba koja je ima previše se usredotočite na zadovoljstvo drugih. Na temelju te potrebe, možete preuzeti podređenu i / ili dramatičnu ulogu, nastojeći neprekidno privlačiti pažnju ili činiti gotovo sve što se od vas traži ili podržavati uznemirenosti sve dok imate nekoga na vašoj strani. U tim slučajevima je čak moguće da ljudi poriču i odbiju dio načina na koji se žele udovoljiti, preuzimajući drugačiju ulogu od one koja bi inače trebala.

Druga moguća posljedica tog straha je suprotna od prethodne. I, paradoksalno, strah da ne bude voljen može također uzrokovati da osoba koja pati od nje dosegne izbjegavajte kontakt s drugima i izolirajte se u društvu kako bi se izbjeglo moguće odbacivanje koje ukazuje (u vašoj perspektivi) jasno da to nije željeno.

Što dolazi?

Iako ljudi s tim strahom ne moraju pretrpjeti nikakvu vrstu problema na vitalnoj razini, istina je da je ona mnogo češća u ispitanicima s nekim karakteristikama i specifičnim iskustvima..

Osobe sa strahom da ne budu voljene često imaju vrlo nisko samopoštovanje i nisko samopoštovanje. Oni su često podcijenjeni i izgledaju nevažni. U mnogim slučajevima oni su nesigurni i imaju visoku osjetljivost zbog čega se osjećaju vrlo intenzivno. Ponekad imaju nerealna očekivanja o sebi ili svijetu, postavljajući previsoke ciljeve da bi ih dosegla ili se nadaju da je njihov način postojanja voljen od svih ili barem onih koje znaju.

U mnogim slučajevima imamo posla s ljudima koji su pretrpjeli neku vrstu zlostavljanja u djetinjstvu ili tijekom njegovog razvoja. Pretjerano rigidni obrasci roditeljstva ili oni koji kažnjavaju njihov način života mogu ih natjerati da se osjećaju neadekvatno i inferiorno.

Suprotni kraj, prekomjerna zaštita od strane obitelji, On također može generirati taj strah kad izađu van i nađu okruženje koje nas štiti i tretira na isti način. Ne govorimo samo o obiteljskom zlostavljanju: i iskustvo stalnog vršnjačkog nasilja ili zlostavljanja može biti (samo po sebi ili popraćeno drugim zlostavljanjima) jedan od uzroka ili motiva koji mogu uzrokovati da se netko boji ne biti voljen i biti preosjetljiv na odbacivanje.

Drugi česti razlog je postojanje napuštenosti: djeca koja su napuštena od strane jednog ili oba roditelja ili koja su odrasla u društvenim institucijama mogu se osjećati neugodnom od strane medija i vjeruju da nitko ili vrlo malo ljudi to ne može učiniti. Može se pojaviti i nakon sentimentalne pauze ili nakon nekoliko odbijanja ljubavi.

Moguće posljedice

Stalni strah da ne bude voljen može, kao što smo već spomenuli, imati manje ili više ozbiljne posljedice na ponašanje osobe.

Jedan od mogućih problema je da oni izvode ponašanja koja ih zapravo vode da ih se ne cijeni. Prekomjerno izbjegavanje kontakta ili konstantna emisija ponašanja koja nastoji privući pažnju može na kraju dovesti do toga da ih se na kraju odbaci ili da su njihovi kontakti s drugima samo površni, što će zauzvrat povećati strah i nastavak njihovog ponašanja. Tako bi se stvorio samoispunjujući učinak proročanstva: čak i ako osoba nije bila prvobitno odbijena, način na koji djeluje kad misli da takva stvar uzrokuje da on završi kao.

Drugi problem je iscrpljenost: činjenicu da ne možemo biti sami i da se prisilimo da budemo nešto što ne trošimo mnogo resursa, što na duge staze može stvoriti probleme tjeskobe i depresije. Također može dovesti do socijalne fobije.

Također može dovesti do, u ekstremnim slučajevima, prihvaćanja ili neprijavljivanja posebnih zlouporaba. Na primjer, u mnogim slučajevima žena (ili muškaraca) koji trpe zlostavljanje od strane svojih partnera, ta zlostavljanja nisu prijavljena strahom, kako mogućim posljedicama, tako i da ih se ostavi bez te osobe (što s druge strane mnogo agresora) / kako bi se žrtva oslobodila njihovog bliskog okruženja). Ili čak i ako nema izravnog zlostavljanja, može se dogoditi iu akademskom ili radnom okruženju ili čak na razini obitelji i prijatelja, podvrgavajući se uvredljivom liječenju i ponižavajućim uvjetima ili jednostavno ne djelujući onako kako bi željeli.

Ako se strah pojavljuje trajno i uspostavlja se u ranim razdobljima života, može izazvati problemi u stjecanju integriranog identiteta, ili čak uzrokovati nastanak poremećaja osobnosti. Dva najtipičnija primjera su zavisni poremećaj ličnosti i histrionski poremećaj osobnosti, iako se među ostalim elementima tog straha mogu pojaviti i drugi problemi kao što je narcisoidnost..

Možete li se promijeniti?

Ljudi koji pate od straha da ne budu voljeni (shvaćeni kao nešto trajno, a ne nešto što je točno, što se ponavlja, može se dogoditi gotovo svakome) često se boje da će se takva situacija nastaviti i nikada se neće promijeniti.

Međutim, istina je da se taj strah može liječiti. Osposobljavanje za društvene vještine i asertivnost To može biti korisno za to, kao i kognitivno restrukturiranje uvjerenja (o sebi i drugima) i disfunkcionalnim očekivanjima. Možete raditi na činjenici da osobni odnosi ne ovise samo o subjektu i njegovom ponašanju, već i s druge strane, kao i pokušajima generiranja alternativnih tumačenja onoga što subjekt smatra dokazima koji nisu traženi..

Također je korisno pokazati da je odbacivanje nešto što svi živimo u nekoj prigodi i relativizira važnost te činjenice. Možda je čak korisno staviti se u najgori mogući scenarij i dekatastrofizirati nekoga tko nas ne želi.

Praksa igranja uloga i ekspresivne terapije mogu navesti pacijenta da izrazi patnju koju ovaj strah izaziva. Upotreba tretmana ponašanja je također vrlo korisna (iako potonja može biti teška za pacijenta). posljednji, grupna terapija može biti koristan i učinkovit mehanizam pomoći pacijentu da poboljša svoju situaciju jer se suočava sa strahom.

• Možda ste zainteresirani: "14 glavnih društvenih vještina za uspjeh u životu"