Infooksikacija kako se boriti protiv preopterećenja informacijama

To je fenomen koji nastaje uključivanjem novih tehnologija u naš svakodnevni rad, u kojoj nas količina informacija koju primamo zasiti i prelazi nas. Dobivamo mnogo informacija, ali to nije uvijek kvalitetno niti ga možemo produbiti.

U ovom članku Institut za psihološku i psihološku pomoć Mensalusa govori o zanimljivoj temi: upravljanje viškom informacija.

Predoziranje informacijama

Možete li iscrpiti psihološki višak informacija?

Prekomjerne informacije bilo koje vrste mogu stvoriti stres i imati posljedice na funkcionalnoj razini, a posebice, s dolaskom novih tehnologija, "klik" nudi mogućnost stalnog povezivanja s informacijama.

Neposrednost kojom pristupamo bilo kojoj vrsti izvora otvara vrata beskonačnoj dimenziji. Svaki pokret vodi do drugačijeg virtualnog prostora, uvijek postoji mogućnost istraživanja. Svijet se stalno mijenja. U sekundi nešto počinje i nešto završava. Veliko je pitanje: koliko daleko želimo biti informirani??

I koliko se mi informiramo? Biti hiperpovezan, da, može nas iscrpiti psihološki. Osim toga, osjećaj nagomilavanja sve više poruka za odgovor, više veza za konzultiranje, više razgovora za sudjelovanje, mogu generirati osjećaj autentične mentalne zasićenosti.

¿Što se drugo "klik" promijenilo?

"Klikni revolucija" kako je neki nazivaju, ne shvaćajući to, promijenila je način na koji se odnosimo i vidimo svijet. Živimo u drugačijoj stvarnosti, imamo mnogo više trenutnih informacija (najnovije u fugacity: Smartwatch) i, stoga, važno je naučiti kako se njime upravljati.

To nije ni dobro ni loše, drugačije je. Kada govorimo o dobrom upravljanju, ističemo razliku između informiranja i informiranja o tome što nam je potrebno. Na Zapadu postoji arhivirana i ekstrapolirana vjera u različita područja: "što više, to bolje". U slučaju informacija (kao u mnogim drugima) mogli smo o tome dugo i teško razgovarati.

Zašto živimo vezani za nove tehnologije?

Dakle, stvarno, trebamo li toliko informacija??

Potreba se stvara i nestaje, naše društvo to čini stalno. Ono što u jednom trenutku može izgledati važno, onda prestaje biti važno. Zadovoljenje potreba trenutka i uspostavljanje redoslijeda prioriteta već je način da se prikažu i upravljaju porukama do kojih dolazimo.

Po prirodi, uvijek želimo dobiti više informacija čak i ako ih ne možemo uvijek zadržati i probaviti. Možda postoji granica: kada količina informacija generira visok stupanj stresa koji me sprječava da se čak i koncentriram na aspekte mog svakodnevnog života, opuštajući svoj um, prisutan i uživam ovdje i sada ...

Prihvaćam li previše informacija? Odgovorite na ovo pitanje:

• Trebam li se nositi s tako velikim brojem poruka?
• Mogu li reći ne?
• Želim to učiniti?

Zapravo imamo moć odlučiti koje informacije želimo i što ne.

Što je točno infooksizacija?

Infoksikacija je pojam koji se odnosi na višak informacija i koji je povezan s činjenicom da je u stalnoj aktivaciji. Ta stvarnost može generirati nemogućnost zaustavljanja i produbljivanja (kao što kaže: "tko puno pokriva, malo stisne").

Postoji interesantan koncept kojim se definira funkcioniranje osobe s informacijama: "radni prekid", odnosno pojedinac koji otvara mnoge teme, ali većina je lijeva polovica. Na kraju, "dotaknite mnogo ključeva" je ono što stvara visoku razinu stresa zbog nemogućnosti odgovora na sve njih.

Simptomi i problemi

Ukratko, kada bismo mogli reći da je osoba infoxicated?

Kada osjeća da ne može podnijeti sve informacije za koje misli da bi trebao i to stvara tjeskobu i druge psihološke i fizičke posljedice kao što su nedostatak koncentracije, obeshrabrenja, apatije, napetosti mišića i umora.

Uobičajen stav osobe koja je infoxicated je nemogućnost čitanja teksta polako (poznati čitanja dijagonalno) i / ili čitati bez razumijevanja. U tim slučajevima, komentari poput "Ne sjećam se onoga što sam pročitao" reprezentiraju nedostatak pažnje tijekom čitanja. Zapravo, mnogo puta je osoba napravila potpuno ometeno čitanje bez namjere da se upusti u njegov sadržaj, isključivo u svrhu "ukrštanja" informacija kao "prisutnih". To se posebno događa s upravljanjem e-poštom (inače su pojedinci u infoxicadosu spremni za pristiglu poštu s izvanrednim "omotnicama").

Kako možemo dobro upravljati informacijama?

Na primjer, gledajući na kvalitetu umjesto na kvantitetu. Kao što smo rekli, biti cijeli dan povezan s mnoštvom izvora može zbuniti i stvoriti nevolje.

Isto tako, povezivanje s potrebama svakog trenutka pomaže nam da odlučimo koji prioritet dajemo informacijama. Ono što je korisno u vitalnom trenutku (na primjer: "Uživam biti u različitim društvenim mrežama i sudjelovati u različitim grupama i forumima") može se promijeniti ("bio sam posebno zauzet nekoliko tjedana na poslu i to je napor da se sudjeluje s iste frekvencije ").

Ljudi funkcioniraju po navikama, ali to ne znači da ne možemo preispitati njihovo značenje i razmotriti promjenu. Automatizmi, ponekad, otežavaju nam "pustiti" i ograničiti ono što više ne želimo pokriti. S druge strane, naše stanje svijesti nam također govori kada nam je potrebna promjena. Biti pažljiv na to kako se osjećamo i značenje iza emocija je način da se obuzda potreba za apsorpcijom više informacija.

Oporavak "ovdje i sada"

Zanimljivo je kako, mnogo puta, nismo svjesni količine informacija kojima svakodnevno upravljamo, njihovog utjecaja na nas (kako se osjećamo) i, što je najvažnije, želimo li to uzeti ili ne. Koje alate možemo trenirati kako bismo bili svjesniji svojih potreba i našeg emocionalnog svijeta?

Postoje mnoge tehnike i vježbe usmjerene na fizičko i mentalno prisustvo u "ovdje i sada" kroz otkrivanje misli i emocija..

Da bismo se povezali s našim potrebama, prije svega, moramo naučiti zaustaviti i osjetiti sadašnji trenutak. Dobra vježba je uživati ​​u dubokom disanju dok gledate što se događa oko nas, a da niste prisiljeni reagirati.

Ona otkriva kada smo posebno ubrzani i doživljavamo osjećaj koji u nama stvara povremeno stanje kontemplacije. Razumijevanje da možemo zaustaviti čini nas slobodnijim i permisivnim ljudima sa sobom i drugima ...