Kako početi živjeti za mene, a ne za druge? 7 tipki

U osobnim odnosima događa se nešto čudno: kada se odlučimo boriti za dobrobit ljudi oko nas i počnemo se žrtvovati za druge, naša djela ljubaznosti iz prošlosti mogu nas porobiti. Ili, barem, ako izgubimo kontrolu nad situacijom.

Razlog za to je da ako svi pretpostavljaju da smo tu za ono što drugi trebaju, prestani nuditi našu pomoć i naši napori postaju znak sebičnosti, ili čak okrutnosti. Sada je moguće prekinite s tom dinamikom i borite se za sebe umjesto da uvijek radite za druge.

• Srodni članak: "Asertivnost: 5 osnovnih navika za poboljšanje komunikacije"

7 ključeva za mene, a ne za druge

Kada je riječ o stjecanju autonomije i slobode, nužno je djelovati prema našim uvjerenjima i mislima, kao i na našim navikama. Da vidimo kako to učiniti. Sve to, odgovoriti na pitanje: Kako početi živjeti za mene?

1. Rad u samosažaljenju

Neki kažu da oni koji žive i za druge to čine zato što doživljavaju nešto slično mazohizmu. Takve izjave su očito pretjerivanje, ali sadrže istinu.

I to je onaj koji je navikao da se uvijek žrtvuje za druge ljude na temelju toga vrlo internalizirano uvjerenje prema kojemu netko duguje nešto ostalima; to jest, da njihovo postojanje mora biti stalno kompenzirano dobrim djelovanjem. Razlozi zbog kojih je to uvjerenje usvojeno mogu se uvelike razlikovati ovisno o slučaju, ali taj osjećaj samopoštovanja postoji.

Zato je bitno raditi u samosažaljenju, zagrliti naviku da se ne osuđuješ stalno i okrutno.

• Možda ste zainteresirani: "Samopoimanje: što je to i kako se ono formira?"

2. Usvojite perspektivu udaljenosti

U situacijama u kojima postoje sukobi interesa koji se obično rješavaju u osobi koja uvijek prihvaća uvjete drugog, dobro je da se onaj koji se žrtvuje uči usvojiti objektivniju perspektivu.

Da bi se to postiglo, potrebno je držati se neporecivih podataka i iz njih izvući zaključke. Da bi se to postiglo, može biti korisno koristiti čak i olovku i papir i istaknuti u tablici prednosti i nedostatke koje prihvaćanje tog prijedloga ima za sebe, s jedne strane, i za drugu osobu ili organizaciju, s druge strane.

3. Naučite reći ne

Nešto tako jednostavno kao što je reći da prije određenih zahtjeva ne ide mnogo dobro, pogotovo kada smo do tog trenutka prihvatili bilo kakav zahtjev.

Komplicirana stvar u ovim slučajevima je znati kako upravljati anksioznošću koja može proizvesti situacije u kojima želimo odbiti jednu od tih "pozivnica" kako bi uložili napor kako bi druga osoba mogla imati koristi od toga.. U tom smislu nema više trika nego samoizvršavanja, čvrsto predlažem da, što god se dogodilo, moramo odgovoriti jasnim "ne".

Razmislite o ovome: može vam se činiti okrutnim to što morate to učiniti, ali to je samo zato što vjerojatno nemate naviku upućivati ​​zahtjeve i "loše postupati" prema drugima i stoga se niste navikli na uskraćivanje takve vrste favorizira.

• Srodni članak: "Učimo se reći" Ne ""

4. Otkriva oblike manipulacije

Nije lako, ali da biste se riješili navike življenja za druge, morate naučiti prepoznati manipulaciju tamo gdje se događa.

Na primjer, optužbe da su prethodno tražili usluge koje nisu stvarno poslužene ili imaju puno slobodnog vremena mogu se činiti vrlo očiglednim ako su objašnjene u pisanom obliku, ali tijekom dijaloga u stvarnom vremenu mogu raditi i učiniti da se osjećamo krivima na iracionalan način, bez pada u ciniku ovakvog pristupa.

5. Prihvatite mogućnost puštanja ljudi

Postoje odnosi koji, iako su u mnogim slučajevima počeli dobro, s vremenom se održavaju samo kroz emocionalne ucjene i ukorijenjene sukobe. To je prirodno i s vremenom je gotovo neizbježno da ne prolazimo kroz jednu od tih situacija.

Ali važnije od boli koja nas može prouzročiti toksičnim odnosima poput ovih, jest to prihvatiti ništa se ne događa prekidanjem kontakta s nekim koji je u našem danu za dugo vremena. Uglavnom zato što je suprotno to što nas ovi ljudi mogu koristiti kao "taoce" da bi učinili ono što žele u zamjenu za to da ne napuste našu stranu.

6. Date caprices

Početi poštivati ​​sebe je način na koji naše akcije počinju formirati nova uvjerenja o vlastitom identitetu. I ako se odnosimo s poštovanjem i ljubavlju, na kraju naša vlastita slika o sebi ima mnogo mogućnosti da se prilagodi toj novoj stvarnosti, odbacujući unaprijed stvorene ideje krivnje.. Samopoštovanje je također ključno u ovom procesu.

7. Pokrenite nove osobne projekte

Ako vam se čini da su svi zauzeti i pitaju vas za stvari koje će vam pomoći da postignete ciljeve drugih ljudi, to može biti, djelomično, i zato što nemate važnih ciljeva koje treba ispuniti. Stoga započnite avanture i razvijajte projekte koji vas zaista zanimaju. Tako će vas ostaviti da iskoristite svoje vrijeme u aktivnostima koje vas ispunjavaju, a ne uvijek da zadovoljite druge.