Kako reći ne bez osjećaja krivnje

Ljudska bića su društvene životinje. To podrazumijeva često interakciju s drugim ljudima, iako je istina da je ova potreba intenzivnija u nekim slučajevima (vrlo društveni ljudi), a manje u drugima.

Unatoč važnosti ovog društvenog elementa u životu neke osobe, ona je stvarnost odsustvo strukturiranog učenja socijalnih vještina unutar školskih okruženja. Stoga će šansa da se dijete smjesti u kontekst i određenu obitelj, učiniti više ili manje modela dostupnim s društvenog stajališta iz kojeg će učiti.

Ako imamo primjere iz rane dobi, vjerojatnost naučiti i replicirati s našim ponašanjima te vještine u odrasloj dobi. Na isti način će se dogoditi, ali u suprotnom smjeru u slučaju da takvih referenci nema.

• Srodni članak: "14 glavnih društvenih vještina za uspjeh u životu"

Stilovi društvenog ponašanja

Tradicionalno, govorilo se o četiri glavna bloka ili stilova ponašanja u društvenoj sferi. To su sljedeće:

1. Asertivni ili društveno vješti stil

Sastoji se od sposobnosti izražavanja mišljenja, osjećaja i želja bez prijetnje ili kažnjavanja drugih i bez kršenja prava tih ljudi. Ovakav stil favorizira ne samo poštivanje prava, već i prava drugih. Znajući kako reći ne adekvatno bez osjećaja krivnje, tvrdnja za ono što smo platili ili znamo kako se nositi s pritiskom druge osobe neki su primjeri asertivnog ponašanja.

2. Pasivni ili inhibirani stil

U ovom slučaju govorili bismo o prijestupu vlastitih prava tako što nismo bili u stanju otvoreno izraziti mišljenja (osobito kad su oni suprotni ostalima), osjećaje i misli ili ih izrazili na samoubilački način, uz nedostatak povjerenja ili čak isprike za strah od odbijanja ili da drugi mogu ignorirati ili dobiti negativnu predodžbu o osobi.

Važno je napomenuti da ovaj stil ona je povezana s vlastitim nedostatkom poštovanja prema sebi budući da se u mnogim prilikama čovjek mora povući radi postizanja legitimnih ciljeva time što izbjegava sukobe pod svaku cijenu.

• Možda ste zainteresirani: "4 razlike između stidljivosti i socijalne fobije"

3. Agresivni stil

Sastoji se od obrane osobnih prava i izražavanja misli, osjećaja i mišljenja na neprimjeren i sličan način, nešto što obično uzrokuje kršenje prava drugih ljudi.

Važno je naglasiti da se agresivno ponašanje može pokazati i izravno s osobom ili grupom ljudi, i posredno, tj. "Zagubljeno" preko trećih strana. Slično tome, agresivnost može biti verbalna kao i neverbalna kroz fizičko nasilje.

4. Pasivno-agresivni stil

Sastoji se od kombinacija pasivnog i agresivnog stila. Dakle, u prvoj fazi osoba usvaja pasivnu ulogu gdje se na svjesni ili nesvjesni način nagomilava pritisak koji završava "izlaskom" kroz agresivni stil ("kap koji popunjava čašu").

Zašto ponekad imamo problema reći "Ne"??

Potrebno je pojasniti da se normalno osciliramo između jednog i drugog stila, to jest da nismo pasivni, agresivni, pasivno-agresivni ili asertivni u sto posto situacija, ali mi osciliraju ovisno o kontekstu i osobi ili osobama s kojima komuniciramo (Vjerojatnije je da će biti agresivna s našom majkom nego s našim šefom ...).

• Zbog straha od odbijanja ili neplaćanja. Neodobravanje je jedan od glavnih uzroka nepotvrđivanja.

• Zbog straha od uznemiravanja ili stvoriti neugodnu situaciju.

• Za razmišljanje da se ponašamo pogrešno.

• Za osjećaj srama ili krivnje pri suprotstavljanju mišljenju, zahtjevu itd..

• Pravodobno, za razmišljanje da je nesudjelovanje u toj situaciji najbolja opcija, nešto što u mnogim situacijama podrazumijeva tvrdnju.

Kako reći "ne" bez osjećaja krivnje

Da biste znali komunicirati vlastitu motivaciju s asertivnošću, najbolje je voditi se sljedećim ključevima.

1. Prepoznajte pravo da kažete ne

Ako ne uspijemo dovršiti ovaj prvi korak, bit će vrlo teško biti uporan ili samosvjestan. Zbog toga moramo prihvatiti da ljudska bića imaju niz osnovnih prava, među kojima su u stanju reći Ne.

2. Misliti da nismo sebični

Na isti način na koji druga osoba ima pravo nešto me pitati, a ne biti sebična, ja također imam pravo reći Ne na ispravan način bez osjećaja krivnje..

3. Prihvatite činjenicu da ne možete ugoditi svima

Ponekad će naše ponašanje zadovoljiti druge ljude, ali ne i druge. Prihvaćanje ove činjenice kao nečeg prirodnog učinit će nas jačima u društvenom i osobnom okruženju.

4. Budite sigurni kada se izražavate

Kada izražavate ono što mislite, učinite to mirno, bez skretanja i na uljudan način s drugom osobom.

Ukratko, govorimo o važnoj vještini koja treba svakodnevno osposobljavanje. Kao i svi treninzi su ići malo po malo. Možemo ići od manje do više, to jest, biti odlučni u neugodnim situacijama kako bi se postiglo povjerenje i sigurnost koja nam omogućuje da kasnije krenemo prema težim ciljevima za nas. Počinjemo danas?

Bibliografske reference:

• Caballo, V. E. Priručnik za vrednovanje i osposobljavanje socijalnih vještina. 2005. Uvod u XXI. Stoljeće.