Kako reći ne bez uvrede

Kroz jezik također izražavate svoju slobodu odlučivanja. Postoje riječi koje, unatoč kratkotrajnosti, mogu biti osobni izazov. Na primjer, to može koštati ljude da kažu "ne" zahtjevima za planove ili nekoj mogućoj usluzi ako imamo iskrivljen pogled na to što znači reći "ne". Odbijanje ne podrazumijeva odbacivanje te osobe, već privremeni i konkretni odgovor na tu poruku.

Možete osjećati krivnju i kad kažete "ne" i kad kažete "da" onome što ste htjeli reći "ne". I onda vi doživljavate nuspojavu unutarnje borbe. ¿Kako reći ne bez uvrede? U Psihologiji-online dajemo vam ideje.

1. Kada kažem da se ne osjećam krivim: četiri uzroka
2. Vježbe samopouzdanja za reći ne bez osjećaja krivnje
3. Kako reći ne bez uvrede

Kada kažem da se ne osjećam krivim: četiri uzroka

Počinjemo navođenjem mogućih čimbenika zašto se osoba osjeća krivom iz ovog razloga:

• emocionalna ucjena. Kada kažete "ne", to ne znači da sugovornik to negativno pretpostavlja. Ponekad se javlja odgovor u obliku ucjene ili manipulacije kako biste se predomislili na račun toga da se osjećate loše.
• Ograničavajuća uvjerenja. Vaša vlastita uvjerenja o tom ponašanju su ono što vas stvarno uvjetuje. To jest, to je interpretacija koju vi iznosite o tome što znači reći "ne", što može proizvesti taj osjećaj krivnje. Iako je to paradoks, strah od te emocionalne težine je ono što može uvjetovati slobodu djelovanja.
• Strah od sukoba i pretjerivanje u posljedicama. Čovjek može dati pretjeranu dimenziju toj riječi i vizualizirati što mogući učinci mogu biti. Na primjer, ona povećava raskid tog prijateljstva.
• Nisko samopoštovanje i osjećaj inferiornosti. Postavljanjem druge u ulogu superiornosti, želja da se udovolji javlja se kao način primanja ljubavi.

Vježbe samopouzdanja za reći ne bez osjećaja krivnje

¿Kako povećati razinu samopouzdanja kako bi se suočili s ovom situacijom iz nove perspektive?

• Vježbe vizualizacije. Kroz svjesnu vizualizaciju možete zamisliti sebe i sebe vizualizirati u situacijama u kojima se suočavate sa sigurnošću u onom trenutku u kojem se izlažete tom iskustvu.
• Nudi alternativu. U mnogim situacijama može se dogoditi da je vaše odbijanje uvjetovano specifičnim okolnostima trenutka u kojem ste predložili tu ideju. U svim tim situacijama možete odbiti alternativnu poruku u kojoj izlažete drugu mogućnost u vezi s tim.
• Objasnite svoje razloge. Ne morate to uvijek i uvijek činiti, međutim, ako vam je osoba važna i znate da ono što ste tražili ima vrijednost za sugovornika, možete izraziti razloge koji opravdavaju vašu odluku.
• Jača autonomiju te osobe. Možda se zbog toga osjećate kao da ste neophodni, ali je možete motivirati u njezinu autonomiju kako bi se ona mogla pobrinuti za taj cilj.
• Počnite tako što ćete reći "ne" osobe s kojima se najviše osjećate. Osvojivši ovaj cilj, dobit ćete povjerenje u sebe da ćete djelovati na isti način s drugima.

Kako reći ne bez uvrede

Evo pet savjeta za postizanje ovog cilja:

Tražite vrijeme za razmišljanje o svojoj odluci

Kada netko predloži određeni prijedlog, ne morate odgovoriti u tom trenutku. Možete mu reći da ćete mu uskoro dati odgovor. Na taj način imate vremena za razmišljanje i, zauzvrat, sugovornik također promatra ovaj odraz u vama.

Pronađite najbolji trenutak

Nakon što ste dobili ovu dodatnu vremensku granicu, također možete isplanirajte trenutak i točnu poruku što želite poslati? U vezi s odgovarajućim kanalom koji će vam dati vaše podatke, možete uzeti u obzir što je ta osoba odabrala da razgovara s vama. Na primjer, ako vam pošaljem WhatsApp poruku, možete odgovoriti na isti način. Naprotiv, ako je s vama razgovarao u razgovoru licem u lice i stvar je važna, možete ga nazvati telefonom. Osim ovih indikacija, najvažnije je da odaberete kanal s kojim se najviše osjećate. Mislim, suosjećajte s vama.

Vježbajte asertivnu komunikaciju

Uobličite slobodu onih koji su vam rekli "ne" s istim samopouzdanjem i asertivnošću koju želite prakticirati. To jest, učiti na primjeru drugih ljudi. Još jedan savjet za reći ne bez osjećaja krivnje je naučiti poticati asertivnu komunikaciju.

Emocionalna inteligencija

Čak i ako se bojite poduzeti ovaj korak jer se bojite da negativ pretpostavlja kraj te veze, mislite da ta osoba ne zaslužuje toliko sudjelovanja s vaše strane ako je to razlog zašto se on udaljava.

Napiši prije nego što kažeš

Možda samo trebaš uredite svoje ideje koristeći izvor pisanja kao način da predvidimo taj trenutak.

Stoga, kazivanje "ne" je pravo. ¡Slušajte svoj unutarnji glas i djelujte od svoje slobode!

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Kako reći ne bez uvrede, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju osobnog rasta i samopomoći.