Prilagodba prema psihologiji

Živimo u dinamičnom svijetu obilježenom zakonima prirode u kojima ništa ostaje stabilan neograničeno, sve je podložno promjenama. U slučaju živih bića, te promjene mogu promijeniti ravnotežu koju održavaju sa svojom okolinom i ugroziti njihovo postojanje, pa se moraju prilagoditi njima kako bi nastavili živjeti. Adaptacija je stoga strategija koju priroda provodi radi očuvanja života i prirodni je lijek za vraćanje ravnoteže kao živog okoliša.

Ako tražite informacije o tome prilagodba promjenama prema psihologiji, Ova psihologija-Online članak će vam dati sve što trebate znati o ovoj zanimljivoj temi.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Vrste anksioznosti prema Freudovom indeksu

1. Što je prilagodba promjenama?
2. Proces prilagodbe prema psihologiji: vještine
3. Prilagodba promjenama i fleksibilnosti
4. Adaptacija kao psihološka strategija
5. Objekti promjene u psihološkoj prilagodbi
6. Zaključak o psihološkoj prilagodbi na promjene

Što je prilagodba promjenama?

Ljudsko biće je dio ovog dinamičnog svijeta i stoga je podložno višestrukim promjenama koje se moraju prilagoditi kako bi se održala psihofizička stabilnost i psihološka dobrobit. Kada je promjena uzrokovana događajem koji mijenja psihičko stanje osobe, prilagodba je bitan uvjet za povratak u ravnotežu i stabilnost. U ovom području, sposobnost prilagodbe promjenama može se smatrati svojstvom ljudskog uma povezanim s mehanizmom psihološke homeostaze, a shvaća se kao “skup promjena u egu (kognitivni i / ili bihevioralni) na zahtjev promjena nastalih u okolišu kako bi se održala emocionalna stabilnost i psihološka ravnoteža”.

Mehanizam adaptacije dobro radi kada proizvedena promjena nije vrlo važna, nego kada se dogodi određeni događaj uzrokuje promjenu koja negativno utječe na bilo koji od temeljnih čimbenika koji čine naš svakodnevni život, kao što je gubitak voljene osobe, fizički kapacitet, privilegirana situacija, vrijedna imovina, profesionalni prestiž ili društvena važnost, adaptacija predstavlja više poteškoća a negativne posljedice neprilagođenosti ozbiljnije su.

Kako promjene utječu na um

Pokazalo se da, ako odgovor na stresni ili emocionalno nabijeni događaj nije prilagodljiv, postoji rizik od patnje poremećaj podešavanja (TA) da DSM-V definira kao reakciju neusklađenosti na stresnu psihosocijalnu situaciju, razvijajući emocionalne ili bihevioralne simptome i čije kliničke manifestacije mogu uključivati ​​depresivno raspoloženje (osjećaj tuge i beznađa), anksioznost, zabrinutost, osjećaj nemogućnost rješavanja problema, planiranja budućnosti ili mogućnosti da se nastavi u sadašnjoj situaciji i određenog stupnja pogoršanja kako se provodi dnevna rutina (to može značiti problematično, rizično ili nepromišljeno ponašanje).

Ova reakcija može se pojaviti kao odgovor na pojedinačni događaj, kao što je ozbiljna prometna nesreća ili smrt člana obitelji ili nakon stresnog razdoblja, kao što su ozbiljni bračni problemi ili problemi u zapošljavanju. Osoba koja pati od poremećaja prilagodbe ima osjećaj da je situacija s kojom se suočava neodrživa, ali nije u stanju zamisliti rješenje, on se osjeća zarobljenim, kao i poteškoće koje doživljava oni nadilaze svoju sposobnost da se nose, izazivanje frustracije i nelagode koje stvaraju ponašanje koje je nesrazmjerno ozbiljnosti ili intenzitetu stresne situacije.

Uznemirujući događaji i psihološke traume, uz prethodne posljedice, također obično uzrokuju pojavu nekih osobnih nedostataka (fizičkih, afektivnih, ekonomskih, značenja života) ili generiraju nove potrebe koje treba ispuniti i, u tom smislu, Proces prilagodbe napreduje kako se praznine popunjavaju, pružajući zadovoljstvo novim potrebama i stvarajući uzbudljive projekte koji osobi vraćaju stabilnost i psihološku dobrobit.

Proces prilagodbe prema psihologiji: vještine

Prilagodba je proces koji nam omogućava da odemo iz stanja psihofizičke nelagode uzrokovane promjenom okolnosti koje okružuju život osobe, u drugo stanje blagostanja kroz djelovanje na jednom od vitalnih aspekata na koje je utjecalo navedeno promjena.Važna značajka ovog procesa je da njezini učinci nisu trenutni i mogu biti odgođeni tijekom vremena. Proces prilagodbe promjenama mora zadovoljiti dva osnovna uvjeta kako bi bio učinkovit:

1. Sposobnost prihvaćanja

Prihvatite da se događaj dogodio nepopravljivo modificiran ili teško povratiti bilo koji od stupova koji su podržavali naše svakodnevno postojanje, što je dovelo do nove nepovoljne ili nepovoljne situacije. To nas dovodi do toga da moramo pretpostaviti nepovratnost postojećeg stanja i promicati prilagodbu novom. Adaptacija se ne može dogoditi ako u svijesti stalno čuvamo sjećanje na prošlost i dopuštamo joj da utječe na naš svakodnevni život. Osim toga, prihvaćanje situacije implicitno podrazumijeva i druge prihvaćanje:

• Prihvatite da se svaka situacija može promijeniti, da li za dobro ili za loše, ono što čini život nužno ima trenutke i ugodne situacije i druge neugodne i patnje koje se razmjenjuju na alternativni način. Život nas poziva da uživamo u ugodnim i ugodnim trenucima, ali nosi i sjeme boli i patnje koja može proklijati u svakom trenutku..
• Prihvati to ne možemo kontrolirati veći dio događaja koji mogu negativno utjecati na nas, bilo osobnog porijekla (bolesti, tjelesnog ili intelektualnog invaliditeta) ili iz naše okoline (nesreće, prirodne katastrofe, međuljudski sukobi, itd.) i većinu vremena biramo samo između mogućnosti koje ova nudi nam.
• prihvatiti što ne možemo promijeniti nas i / ili našeg okruženja. Nova situacija može zahtijevati promjene u načinu gledanja i odnosima prema našoj okolini, ali neće biti moguće sve željene promjene.

2. Potraga za dobrobiti

Situacija stvorena uznemirujućim događajem obično uključuje nestanak očekivanja, nade, želje i budućih ciljeva koje smo imali, sadašnjost je slomljena i predvidljiva budućnost je razrijeđena. To nas tjera da definiramo novi scenarij za razvoj našeg života i da provedemo potrebne aktivnosti kako bi ovaj scenarij mogao stvoriti psihofizičko stanje ravnoteže i blagostanja, eliminirajući nesigurnost i nesigurnost koja nas pogađa.

Da izvrši ovu misiju temeljni je zahtjev imati proaktivan stav, Mnogi ljudi pogođeni promjenama u životu imaju jaku predispoziciju da misle da se ništa neće promijeniti i neupitna želja da sve ostane isto, pogotovo ako imaju poteškoća savladati nove situacije, pa radije ostaju u prošlosti. No, stvarnost se na kraju nameće i ne mogu izbjeći posljedice: usamljenost, nedostatak ekonomskih resursa, emocionalni nedostaci, profesionalna stagnacija, fizička ili osjetilna ograničenja, nedostatak iluzija, strah od budućnosti, itd. sve to čini proces prilagodbe vrlo teškim.

Prilagodba promjenama i fleksibilnosti

U suočavanju s vitalnom promjenom, mirnoćom, pasivnošću ili konformizmom nisu vrlo vitalistički stavovi, iako ponekad povlače stanje blagostanja. Pokazalo se da poricanje događaja koji je uzrokovalo promjenu ili izbjegavanje njegovog pamćenja, iako generira blagostanje u kratkom roku, ne eliminira činjenicu da se događaj dogodio, pa će i dalje postojati u našim mislima čekajući trenutke psihološke slabosti koje se mogu pojaviti i opet izazvati patnju.

U tom smislu, predispozicija i pozitivan stav da bi se suočili s novom životnom situacijom, moraju biti čvrsti, ali i fleksibilni. Ilustrativan primjer napretka daje fizika sustava:

“Ako napunimo spremnik u obliku kocke tekućom vodom, on će se lako prilagoditi konturi spremnika i prihvatiti njegov oblik, ali prije bilo kakve vanjske sile koja trese kontejner će ga izgubiti, jer ga njegova tekuća priroda čini nestabilnom. Ako je u čvrstom stanju, poput leda, ako nema isti oblik i veličinu, nećemo ga moći staviti u spremnik i prilagoditi mu se morat ćemo upotrijebiti silu i ona će se slomiti. Međutim, međuproizvod, kao što je viskozan ili želatinozan, savršeno se prilagođava bilo kojem spremniku polako, dopuštajući mu da zadrži svoju strukturu ako je podvrgnut sili, i da je stabilniji od tekućine..”

Vještine prilagodbe promjenama

U slučaju ljudskog bića, rigidan i nepopustljiv stav (solidan) suočiti se s promjenom svoje situacije će ometati ili spriječiti adaptaciju i izazvati psihološku neravnotežu. Isto tako, osoba koja je voljna prihvatite bilo kakvu promjenu, koliko god bili minimalni, u njihovim uvjetima i životnim okolnostima (tekući) također će patiti od nestabilnosti, jer će mu biti teško naći prave uvjete za svoju osobu i on će riskirati gubitak vlastitog identiteta. Međupoložaj (pihtijast) omogućuje prilagođavanje novim situacijama koje se javljaju sporije i meditirajuće, izbjegavajući pogreške i održavajući integritet i kontinuitet psihološkog identiteta osobe. Otkrijte ovdje kako imati pozitivan stav u teškim vremenima.

Sposobnost prilagodbe promjenama i praćenju

U području psihologije, pojam koji slijedi ovaj pristup je izraz samopromatranje ili nadgledanje,definirano kao: “sposobnost osobe da percipira ključeve najprikladnijeg ponašanja u svakoj situaciji i da djeluje u skladu sa zahtjevima potonjih, ostavljajući po strani svoja uvjerenja i unutarnje sklonosti”.

Ta sposobnost omogućuje osobi biti fleksibilni i razvijati odgovarajuće ponašanje okolnostima. Ako je osoba u stanju prihvatiti njihovu situaciju i nastaviti razvijati svoje vitalne aspekte, odgovorit će na fleksibilan način. Međutim, ako ga odbije prihvatiti i upleće se u borbu protiv sebe kako bi negirao dokaze, on može razviti nefleksibilan uzorak koji ga čini odmakom od potrebne prilagodbe.

Adaptacija kao psihološka strategija

Osoba i njezina okolina tvore nerazdvojnu cjelinu, ona su u korelaciji, tako da promjena u jednoj nužno utječe na drugu, a zatim prilagodba novoj situaciji može zahtijevati promjenu u nama i / ili u našoj okolini. Dakle, može se primijetiti da postoje ljudi koji usredotočuju svoju strategiju na osobno, na obraćanje pozornosti na svoje intimno Ja (meditacija, joga, duhovnost, itd.) I samo idu u okruženje kako bi podržali tu intimnost (savjet pouzdanih ljudi, duhovni vodič, itd.). Međutim, drugi stavljaju u središte pozornosti okoliš: obitelj, posao, putovanja, prijatelji, sudjelovanje u društvenim i kulturnim događajima itd..

S obzirom na ovu dvostruku perspektivu, vrijedi pitati:

1. ¿Mogu se promijeniti, to jest, mijenjanje načina viđenja stvari, način tumačenja situacije koja se dogodila i procjenjivanje njezinih posljedica i, prema tome, promjena mog stava i načina djelovanja?
2. ¿Mogu mijenjati okruženje tako da favorizira moja očekivanja na način koji mi omogućuje određenu stabilnost, ravnotežu i psihološku dobrobit?
3. ¿Trebao bih modificirati ta dva u isto vrijeme?

Objekti promjene u psihološkoj prilagodbi

U slučaju odabira a strategija usmjerena na osobu, Pitanje se usredotočuje na određivanje kapaciteta i / ili vještina prilagoditi se našoj okolini, koju funkciju možemo razvijati i kako bismo se od sada trebali odnositi prema njoj. Jedan način suočavanja s ovom misijom s psihološkog stajališta je kroz kognitivno restrukturiranje kako bi se uspostavio novi način tumačenja stvari, osjećaja i djelovanja (to uključuje maštu i kreativnost za predlaganje promjena, modifikaciju sustava moralnih vrijednosti, zamjenjujući neprikladne one prilagodljivijim, promjenama ponašanja, običajima i navikama koje su štetnije za druge).

Ako je odabrana strategija djelovati na okoliš, Odnosi osoba i okoliša mogu se grupirati u tri osnovna životna scenarija: obitelj, društveni i rad, a promjena se može dogoditi u bilo kojem od tri područja. Ovisno o tome koji je od njih zahvaćen, jedna ili druga strategija mora biti usvojena, procjenjujući osobne okolnosti u svakom području. U ovim scenarijima neki primjeri strategija mogu biti:

• obitelj: modifikacija vrste i načina na koji se odvijaju odnosi s uključenim rođacima (jačanje ili smanjivanje veza prema slučajevima).
• socijalni: uspostavljanje novih društvenih odnosa ili modificiranje nekih aspekata postojećih.
• rad: tražiti aktivnost i okruženje koje olakšava samorealizaciju uz održavanje adekvatne osobne wellness kvote (uravnotežen osobni radni odnos).

Morate to imati na umu modificirati okoliš tako da ispunjava naša očekivanja To je obično teško, jer je većina elemenata koji ga sastavljaju izvan naše kontrole, tako Obično je učinkovitije usredotočiti se na vlastito Jastvo (Stara poslovica kaže: “Čovjek ne može promijeniti smjer vjetra, ali može promijeniti orijentaciju i smjer svijeća”).

U svakom slučaju, radi se o tome izgraditi novu stvarnost u svakodnevnom životu uzimajući u obzir mogućnosti koje imamo unutar dosega i osobna i ekološka ograničenja koja utječu na nas. Za to je poželjno krenuti u potragu za malim mogućnostima koje nam okruženje nudi i koje, iako se mogu činiti irelevantnima, mogu poslužiti kao sidrište gdje se možemo osloniti na postupno postizanje važnijih ciljeva na putu prilagodbe.

U ovom pogledu potrebno je obratiti pozornost na emocije, koji su motor djelovanja, a to mogu biti pozitivne emocije (olakšavaju promjenu) ili negativne emocije (one to ometaju ili ometaju). Kontrola negativnih emocija koje proizlaze iz nadnaravne situacije (strah, frustracija, tuga, ljutnja, itd.) I aktiviranje pozitivnih (iluzija, nada, motivacija, radost, itd.) Neophodni su za postizanje prilagodbe. Međutim, ponekad strategija odabrana za stvaranje nove stvarnosti podrazumijeva preuzimanje troškova (emocionalne, ekonomske, logističke, itd.) I, osim toga, rizik da bi to moglo dovesti do druge situacije koja je također uznemirujuća, pa bismo trebali ocijeniti Ako će koristi ili prednosti koje se mogu prijaviti biti veće od uključenih troškova..

Sve radnje poduzete pred promjenama stvorit će standardna ponašanja koja će tijekom vremena oblikovati obrasce prilagodbe. Postupno i kako ti adaptivni obrasci postaju uobičajeni dio našeg svakodnevnog života (to jest, oni ispunjavaju svoju funkciju i prilagođavaju nas novoj situaciji) početi ćemo vidjeti stvari na uravnoteženiji način, omogućujući nam fleksibilniji odgovor umjesto automatske, jedinstvene i nepromjenjive reakcije. Uzorci adaptacije daju određenu emocionalnu stabilnost i psihološku ravnotežu, ali imaju i veliku štetu, jer ako dopustimo da ih vodimo na nefleksibilan i krut način, one ograničavaju druge opcije djelovanja koje su prikladnije okolnostima trenutka..

Zaključak o psihološkoj prilagodbi na promjene

Prethodni proces prihvaćanja i naknadne prilagodbe novoj situaciji obično su spori i komplicirani. Osoba mora preuzeti i prihvatiti nemoć i frustraciju suočena s nadmoćnom situacijom i biti voljna prevladati je, jer situacija produljene psihološke neravnoteže obično dovodi do stanja beznađa i nedostatka nade za život. Isto tako, to morate pretpostaviti moguće je zadovoljavajuće prilagođavanje novoj situaciji i, stoga, ne padaju u očaj ili misle da ova neugodna situacija nema kraja (može se vidjeti da velika većina ljudi koji su pretrpjeli gubitak osobe bliske vremenu mijenjaju svoje mentalno stanje i svoj odnos prema život i na kraju se manje ili više lako prilagođavaju novoj situaciji).

Teško je ostaviti po strani sjećanje na osobnu situaciju u kojoj se uživalo i kontrolirati poticaj za rezignaciju i dopustiti da nas iznenade okolnosti, ali umjesto da se borimo protiv misli, emocija i neugodnih osjećaja koji se javljaju u našoj svijesti, moramo izgraditi novu situaciju, novi vitalni scenarij s znamenitostima postavljenim na budućnost, a ne na prošlost, to jest: stvoriti sadašnjost s leđima na nesreću prošlosti i Veselimo se budućnosti s nadom i nadom.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Prilagodba prema psihologiji, Preporučujemo da uđete u našu kategoriju kognitivne psihologije.