Principi i karakteristike terapije prihvaćanja i predanosti (ACT)

Terapija prihvaćanja i obveze (ACT) je vrsta terapije koja je obuhvaćena u takozvanim terapijama treće generacije, koje su se pojavile između 80-ih i 90-ih godina u Sjedinjenim Državama i dio su bihevioralnih i kognitivnih terapijskih modela..

Dok su terapije prve i druge generacije usmjerene i (središte) u borbi protiv automatskih misli ili izazivanja nelagode i zamjenjuju ih drugim navodno prilagodljivijim mislima, Terapije treće generacije naglašavaju dijalog i funkcionalni kontekst i traže prihvaćanje i neosuđivan stav kao način za dobrobit.

• Srodni članak: "Vrste psiholoških terapija"

Što su terapije prve i druge generacije

Terapije treće generacije ili trećeg vala pripadaju bihevioralnim terapijama. Da bismo razumjeli što su te terapije, najprije ću govoriti o terapijama prve i druge generacije.

Prva generacija terapija (60-ih godina) su terapije koje su rođene s ciljem prevladavanja ograničenja psihoanalitičke terapije, dominantnih u to vrijeme. Kada govorimo o terapijama prve generacije, govorimo o Watson Classic Conditioning i Skinner Operational Conditioning. Ova vrsta terapija bila je korisna za liječenje, na primjer, strahova ili fobija, te su se temeljili na načelima kondicioniranja i učenja.

Međutim, ni asocijativni model učenja, ni paradigma podražaja-odgovora, karakteristične za Watsona, pa čak ni eksperimentalni napredak Skinnera nisu bili učinkoviti u liječenju određenih psiholoških problema koje su neki ljudi predstavili. Zatim su se pojavile terapije druge generacije (70-ih), koje su uglavnom kognitivno-bihevioralne terapije (CBT), kao što je, na primjer, Rational Emotive Therapy (TREC) Alberta Ellisa i kognitivna terapija Aarona Becka, razmotriti mišljenje ili spoznaju kao glavni uzrok ljudskog ponašanja, a time i psiholoških poremećaja.

Međutim, drugi val terapija ponašanja nastavio se (i nastavlja) koristiti tehnikama i postupcima prve generacije te se stoga usredotočuje na modifikaciju, eliminaciju, izbjegavanje i, naposljetku, promjenu privatnih događaja (misli) , uvjerenja, emocije, osjećaje, pa čak i vlastite tjelesne senzacije).

Drugim riječima, ti se oblici terapije vrte oko ideje da ako je razlog za ponašanje privatni događaj, mora se modificirati kako bi se promijenilo ponašanje. Danas je ova pretpostavka široko prihvaćena, što sada, kao posljedicu, donosi ono što je društveno utemeljeno kao normalno i ispravno ponašanje ili kao duševna bolest. Nešto što se savršeno uklapa u medicinsko-psihijatrijski, pa čak i farmakološki model.

Ono što karakterizira terapije treće generacije

Terapije treće generacije pojavile su se 90-ih godina, i razlikuju se od potonjih jer pristupaju poremećajima iz kontekstualističke, funkcionalne perspektive, a njihov glavni cilj nije smanjiti simptome koje pacijent predstavlja, nego educirati i preorijentirati svoj život na holističkiji način. Oni se temelje na ideji da ono što uzrokuje nelagodu ili tjeskobu nisu događaji, nego kako povezujemo emocije s njima i kako ih povezujemo. Ne radi se o izbjegavanju onoga što nas uzrokuje patnju, jer to može imati povratni učinak (kao što mnoge studije ukazuju), ali idealna situacija je prihvatiti naše vlastito mentalno i psihološko iskustvo, a time i smanjiti intenzitet simptoma..

Ponekad može biti čudno raditi u ovoj vrsti terapija, koje pozivaju osobu da vidi, zahvaljujući različitim tehnikama (iskustvene vježbe, metafore, paradoksi, itd.), Da ono što je društveno ili kulturno prihvaćeno uzrokuje pokušaj kontrole privatnih događaja koji su sami po sebi problematični. Ta kontrola nije rješenje, nego je uzrok problema.

• Srodni članak: "Prihvaćanje: 5 psiholoških savjeta kako ga postići"

Važnost funkcionalnog kontekstualizma

To je izvanredan aspekt terapije treće generacije temelje se na funkcionalnoj i kontekstualnoj perspektivi patologija, što se naziva funkcionalnim kontekstualizmom. Naime, ponašanje pojedinca analizirano je iz konteksta u kojem se događa, jer ako je dekontekstualizirano, tada nije moguće otkriti njegovu funkcionalnost..

S jedne strane, zanimljivo je znati kako se osoba odnosi prema kontekstu prema njihovoj povijesti i trenutnim okolnostima, uvijek uzimajući u obzir verbalno ponašanje i pojašnjenje vrijednosti. Verbalno ponašanje je ono što pacijent kaže sebi i drugima, ali nije bitan zbog sadržaja, već zbog njegove funkcije. Pacijent može reći da se osjeća samosvjesno i da mu je vrlo neugodno kad mora govoriti u javnosti. Važno je ne znati ako se osjećate neugodno ili samosvjesno, cilj je znati je li vam ovaj način razmišljanja dobro ili ako vas boli.

Osim toga, terapije treće generacije ne razlikuju vidljivo i privatno ponašanje, budući da se potonje također vrednuje iz funkcionalnosti..

Terapija prihvaćanja i predanosti

Nesumnjivo, jedna od najpoznatijih terapija treće generacije je terapija prihvaćanja i predanosti (ACT), koja ima za cilj stvoriti bogat i smislen život za pacijenta, prihvaćajući bol koja neizbježno dolazi s njom.

ACT je predstavljen kao alternativa tradicionalnoj psihologiji i model je psihoterapije koji je znanstveno podržan i koji koristi različite tehnike: paradokse, eksperimentalne vježbe, metafore, rad s osobnim vrijednostima i čak trening sabranosti. Ima svoje baze u Teorija relacijskih okvira (RFT), tako se uklapa u novu teoriju jezika i spoznaje.

Ljudski jezik nas može preobraziti, ali i stvoriti psihološku patnju. Zato je potrebno raditi sa značenjem jezika, njegovih funkcija i odnosa s privatnim događajima (emocije, misli, sjećanja ...). također, samootkrivanje i razjašnjavanje vrijednosti bitni su elementi u ovoj vrsti terapije, u kojoj se pacijent mora zapitati i ispitati kakva osoba želi biti, što je uistinu vrijedno u njegovom životu i od kojih uvjerenja i vrijednosti djeluje.

Predanost našim vrijednostima

Ako pogledamo okolo, Čini se jasno da je velik dio naše patnje određen našim uvjerenjima o tome što je ispravno ili pogrešno, uvjerenja koja su kulturno naučena i koja se temelje na vrijednostima koje promiče zapadno društvo. Dok većina terapija doživljava patnju kao nešto abnormalno, ACT shvaća da je patnja dio samog života. Zato je rečeno da ACT ispituje socijalnu ideologiju i zdrave modele normalnosti, u kojima se sreća shvaća kao odsustvo boli, tjeskobe ili zabrinutosti..

ACT, koji na engleskom znači "djelujući", naglašava poduzimanje učinkovitih akcija vođenih našim najdubljim vrijednostima, u kojima smo potpuno prisutni i predani.

Principi ove vrste terapije

ACT koristi neka načela koja omogućuju pacijentima da razviju mentalnu fleksibilnost potrebnu za poboljšanje njihovog emocionalnog blagostanja.

To su šest:

1. Prihvaćanje

Prihvaćanje znači prepoznavanje i odobravanje našeg emocionalnog iskustva, naše misli ili osjećaje. To je povezano s tretiranjem s ljubavlju i suosjećanjem unatoč tome što nismo savršeni. Ne smijemo se boriti protiv privatnih događaja ili bježati od njih.

Zapravo, prihvaćanje sadašnje situacije pridonosi mnogim aspektima našeg života koje percipiramo kao problemi koji prestaju biti, čime se smanjuje razina anksioznosti i čimbenici nelagode povezani s tim..

2. Kognitivna defuzija

Radi se o promatranju naših misli i spoznaja kao što su oni, dijelovi jezika, riječi, slike itd. Jednostavno, promatrajte i pustite bez prosuđivanja. Na taj se način usvaja distancirana i racionalnija vizija stvari.

3. Prezentirajte iskustvo

Sadašnjost je jedino vrijeme u kojem možemo živjeti. Biti u ovdje i sada s otvorenim umom i punom sviješću, potpuno sudjelovati s dužnom pažnjom u onome što se događa u nama i oko nas, ključ je našeg blagostanja.

4. "I promatrač"

To znači riješiti se konceptualiziranog I, to jest, vezanost za vlastite naracije. Iz perspektive jastva kao promatrača, stvari vidimo sa stajališta bez osuđivanja.

5. Jasnoća vrijednosti

ACT zahtijeva djelo samospoznaje koje nam omogućuje da iz dubine duše razjasnimo naše vrijednosti. Što je uistinu vrijedno za nas? Gdje želimo biti ili zapravo ići? Ovo su neka od pitanja na koja se mora odgovoriti. Naravno, uvijek iskreno.

6. Predano djelovanje

Smjer koji slijedimo uvijek treba odrediti našim vlastitim vrijednostima a ne zbog društvenih nametanja. Moramo se uključiti u smislene akcije za sebe. Na taj smo način mnogo vjerojatnije da ćemo se posvetiti našim projektima i učiniti ih napretkom onom brzinom koju želimo.

Bibliografske reference:

• Hayes, S.C. (2004). Terapija prihvaćanja i predanosti, relacijska teorija okvira i treći val bihevioralnih i kognitivnih terapija. Terapija ponašanja, 35, 639-665.
• Luciano, M.C. i Valdivia, M.S. (2006). Terapija prihvaćanja i predanosti (ACT). Osnove, karakteristike i dokazi. Članci psihologa, 27, 79-91.