Ja sam hipohondar i zabrinut sam za ono što radim

Hipohondrija je poremećaj anksioznosti koji se odlikuje dubokom opsesijom i intenzivnim strahom od oboljenja, osobito terminalnih. Takvo stanje je češće nego što se obično misli, a oni koji ga prezentiraju imaju tendenciju stalno posjećivati ​​različite liječnike jer se boje da je moguće samo napraviti greške i ne shvatiti da doista imaju ozbiljnu bolest. Vrlo je važno zaustaviti ovu situaciju i eliminirati ovu vrstu poremećaja koji, iako se ne čini tako štetnim za golo oko, tijekom vremena može potpuno eliminirati emocionalnu dobrobit osobe.

U ovom članku Psihologije-Online pokušat ćemo riješiti sljedeće pitanje:Ja sam hipohondar i imam tjeskobu, ¿što da radim?"Zbog toga ćemo vas upoznati s nizom savjeta kako biste mogli eliminirati hipohondriju i tjeskobu.".

1. Hipohondrija: značenje i uzroci
2. Što učiniti ako sam hipohondar i imam tjeskobu
3. Kako pomoći hipohondaru

Hipohondrija: značenje i uzroci

Hipohondrijski ljudi provode svo svoje vrijeme misleći na to u bilo koje vrijeme mogu se razboljeti i pate od neke ozbiljne patologije ili ako to ne vjeruju. Oni čak mogu imati i fizički osjećaj da im se nešto događa, no taj osjećaj je uzrokovan njihovom visokom razinom anksioznosti. To jest, hipohondrijski ljudi pate bez ikakve stvarnosti.

¿Što je uzroci hipohondrije? Ako ste osoba s hipohondrom, to je pitanje koje ste sami postavili u više navrata, zato ću sljedeće spomenuti koji su glavni uzroci pojave ovog tipa anksioznog poremećaja..

• su svjedočio smrti voljene osobe zbog kronične bolesti.
• Biti iznimno tjeskobna osoba.
• Imajte potrebu da drugi ljudi privuku vašu pažnju na vas.
• Osjećaj nesposobnosti za uživanje u životu.
• Prolazi kroz razdoblja visokog stresa.
• Gledajte vijesti, članke ili čak budite okruženi ljudima koji govore cijelo vrijeme bolesti i smrti.

Što učiniti ako sam hipohondar i imam tjeskobu

"Nakon što ste vidjeli koji su glavni uzroci anksioznog poremećaja kao što je hipohondrija, dat ćemo vam niz savjeta koji će vam pomoći da uklonite sljedeće misli:"Ja sam hipohondar i imam tjeskobu, ¿što da radim?"

Namjesti pozornost na sadašnjost

Glavni problem hipohondrijskih ljudi je da provode svo svoje vrijeme usredotočeno na budućnost, tj. Troše svoje vrijeme razmišljajući o ¿što će se dogoditi? Osjećaju agustiju samo zamišljajući da možda sada imaju bolest i da sutra mogu postati ozbiljnije. Oni prestaju uživati ​​u dan u dan i doživjeti ono što bi stvarno bili trenutak za trenutak. Sve to znači da su zarobljeni unutar začaranog kruga gdje im je sve teže napustiti i prestati se brinuti.

Ako ste hipohondar, neophodno je naučite uživati ​​u danima, da shvaćate da vam se u ovom trenutku ne događa ništa ozbiljno i da živite u potpuno drugačijoj situaciji od načina na koji se osjećate, stoga se usredotočite na ovdje i sada. Gestalt terapija je dobar pristup liječenju tih razina anksioznosti.

Naučite se opustiti

Hipohondrijski ljudi stalno imaju visok stupanj anksioznosti, žive sa stalnim stresom koji im ne dopušta da se osjećaju ugodno tijekom većeg dijela dana, ako ne i tijekom dana. Stoga je potrebno naučiti opustiti um i tijelo. Jedan od načina za to je meditacija, vježbanje vježbi opuštanja i disanja, primanje opuštajućih masaža, ugodne aktivnosti itd. budući da će se na taj način smanjiti razina anksioznosti i pomoći u smanjenju opsesije zdravljem.

Liječenje hipohondrije: psihološka terapija

Očito, psihološka terapija je bitna za prevladavanje ovog tipa anksioznog poremećaja. U terapiji se radi s negativnim opsesivnim mislima koje ih drugi mijenjaju racionalnije i pozitivnije. Pacijent se uči strategijama i tehnikama za suočavanje s krizom tjeskobe koja se može pojaviti u određeno vrijeme i konačno se postiže prolaskom kroz sesije smanjujući te visoke razine stresa i anksioznosti koje žive.

Promijenite teme razgovora

Središnja tema hipohondričkih ljudi je bolest, pa kad god mogu razgovarati o tome s drugim ljudima, oni im govore koliko se loše osjećaju, koliko je ta osoba bolesna, vrste bolesti koje postoje danas u dan, itd. također provode svoje vrijeme gledajući vijesti ili čitajući članke o bolestima, što znači da su cijeli dan usredotočeni na to.

Dakle, ako se osjećate identificirano s tim i želite znati kako prestati biti takva hipohondar, pokušajte učiniti suprotno i svaki put kada se iznenadite razgovorom, čitanjem ili gledanjem vijesti o bolestima, promijenite je u drugu temu koja nema nikakve veze. Naviknite se na svoj um Razmislite o nečem drugom to nije samo u bolestima.

Kako pomoći hipohondaru

Ako u tvojoj glavi slijediš istu misao o "Ja sam hipohondar i imam tjeskobu: ¿Što da radim? ”Zapamtite da sve što mislite automatski postaje emocije koje doživljavate, na primjer, osoba koja cijeli dan razmišlja o tome koliko je loš, o svim brigama koje ima, o tome kako je teško. Vaš život, itd. sigurno će se osjećati iscrpljen, tužan, čak može doći do depresije Ako ove vrste misli ostanu u vašem svakodnevnom životu.

Kako prestati misliti da imam rak

Hipohondrijski ljudi imaju misli cijeli dan kao što su:

• “Ne želim umrijeti”
• “Siguran sam da imam ozbiljnu bolest, ali još nisam otkriven”
• “¿i ako mi se to dogodi isto kao i moj djed?”
• “Vrlo se bojim raka”
• “bolesti su redoslijed dana”

Dakle, sasvim je normalno da su pod stresom, zabrinuti, tužni, tjeskobni, iscrpljeni. ali, ¿što možemo učiniti da nam pomognu poboljšati povećati emocionalnu dobrobit? Promijenite naše misli, budite svjesni njih i trenutak kada otkrijemo da razmišljamo na negativan način, promijenite ih na pozitivnije i objektivnije. Na primjer, u slučaju hipohondrije mogli bismo misliti stvari kao što su: “Zdrav sam”, “Ako mi je liječnik rekao da nemam ništa, to je zato što je tako”, “Ne mora mi se dogoditi isto kao i ta osoba”, itd.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Ja sam hipohondar i imam tjeskobu: što da radim?, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju kliničke psihologije.