Postvakcinacijski sindrom trauma povratka u rutinu

Nije rijetkost da, kad se vratimo na rutinu nakon godišnjeg odmora, doživljavamo Sindrom poslije praznika. Danas objašnjavamo sve što trebate znati o ovom poremećaju.

Što je post-Vacational Sindrom?

Jedan od najvažnijih pokazatelja dobrobiti sa stajališta psihološkog i mentalnog zdravlja je sposobnost pojedinca da se prilagodi okolini. Kada postoje poteškoće u prilagodbi, ljudi obično osjećaju stanje nelagode. Jedan od trenutaka koji su tipično poznati zbog poteškoća prilagodbe općoj populaciji je povratak praznika, trenutak u kojem se osoba mora vratiti u svoju uobičajenu rutinu s odgovornostima i zahtjevima koje podrazumijeva dan u dan.

Suočen s tim prilagodljivim izazovom, Mnogi ljudi osjećaju osjećaj melankolije i razdražljivosti, kao oblik psihološke otpornosti na adaptaciju. Kada se ovo stanje produži ili se manifestira vrlo intenzivno, govorimo o postvakcinacijskom sindromu.

Simptomi postvaccinacijskog sindroma

Sindrom nakon praznika obično se manifestira slike niskog raspoloženja, anksioznost i / ili tjeskoba, razdražljivost, nemir, nesigurnost, poteškoće u koncentraciji i ritmu spavanja (po defaultu i višku), itd., a ponekad se mogu pojaviti depresivni simptomi kao što su apatija, nezainteresiranost, motivacija i slično.

Na fizičkoj razini, neke od somatizations mogu se pojaviti umor, nedostatak apetita, znojenje, mučnina i drugi problemi s želucem. Ovi simptomi nestaju kada se regulira raspored rada i odmora, što je privremena slabost koja obično traje ne više od tjedan dana ili petnaest dana. Ako se taj sindrom produži, to može dovesti do adaptivnog poremećaja ili sezonskog afektivnog poremećaja.

Tko je pod utjecajem postvaccinacijskog sindroma?

Prema SEMYFC-u (Španjolsko društvo za medicinu i obiteljsku zajednicu), osobe koje su najviše pogođene sindromom nakon praznika su:

• Muškarci i žene, u sličnom omjeru, između 40 i 45 godina.

• Ljudi koji se pridružuju radu, a da nisu uživali u razdoblju tranzicije.

• To više utječe na dulje razdoblje odmora.

• Pojedinci koji idealiziraju razdoblje odmora kao vrhunac svoje osobne dobrobiti.

• Demotiviraju ljude na radnom mjestu i pokazuju svakodnevnu nelagodu i apatiju.

• Ispitanici s tipičnim simptomima sindroma sagorijevanja obično pate od izraženijeg postvccinacijskog sindroma.

Kako se bolje nositi s povratkom na posao?

Općenito, uzmite pozitivan stav uvijek pomaže, u tim trenucima važno je pokušati ga održati, a ne ponovno stvoriti osjećaj nelagode koja uzrokuje povratak na posao. Dajte nam tumačenje simptoma kao neugodnosti putnika, a ne dajte mu previše važnosti.

Budući da je vjerojatno da smo promijenili raspored našeg tijela za vrijeme blagdana, korisno je pokušati regulirati naš bioritam u odnosu na dnevnu rutinu, da bi se postigao ovaj cilj, preporučljivo je pokušati ići u krevet u isto vrijeme na dane prije kraja praznika, redovito jesti i postupno uvoditi druge rutinske navike..

Ako imate mogućnost to učiniti, poželjno je ne priključujte se u ponedjeljak, budući da će na taj način tjedan biti kraći, a promjena od neaktivnosti do radne aktivnosti će se odvijati postupno. Kada se uključi u radni vijek, intenzitet radne aktivnosti mora biti reguliran, koliko je to moguće.

Još jedan, više motivirajući način za povratak na posao i nastavak obveza do kraja godine je iskoristite energetsko opterećenje i osjećaj dobrobiti da su blagdani prijavili nove ciljeve, kako u području rada tako iu drugim područjima našeg života koji nas guraju naprijed i rastu kao osoba.