Što je talasofobija i kako je prevladati

¿To te čini panikom da razmisliš o odlasku na plažu?, ¿postajete nervozni samo zato da vidite more?, ¿Bojiš li se preblizu obale plaže i da ti voda može stati na noge? Ako ste odgovorili da na bilo koje od ovih pitanja, vjerojatno se osjećate prilično neugodno i pogrešno shvaćeni, ali ne brinite, ovaj problem pogađa više ljudi nego što možete zamisliti i ima svoje ime, naziva se talasofobija. ali, ¿Što je talasofobija i kako je prevladati? Talasofobija je intenzivan i pretjeran strah od mora. Ljudi koji pate od ove fobije boje se čak i zamisliti što je pod vodom i vidjeti slike gdje se pojavljuje veliko tijelo vode. Naravno, za njih je nezamislivo uzeti kupanje na plaži, samo otići do obale i / ili se usuditi putovati brodom. Srećom, ovo stanje ima rješenje i osoba koja pati može je potpuno eliminirati i uživati ​​u odmoru na plaži, na primjer, ili otići na krstarenje. Jednostavno, borba protiv ove fobije i njezino uklanjanje, omogućit će osobi da ima bolju kvalitetu života stjecanjem više samopouzdanja i sigurnosti..

Zato vas u Online Psihologiji pozivamo da detaljnije upoznate što je talasofobija i kako je prevladati.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Hipohondrija: Definicija, uzroci i savjeti za prevladavanje Indeks

1. Koji su simptomi osobe s talasofobijom
2. Talasophobia: uzroci
3. Kako prevladati talasofobiju

Koji su simptomi osobe s talasofobijom

Ljudi koji imaju strah od mora ili talasofobije predstaviti niz karakteristični simptomi koji ih identificiraju. Među njima su sljedeći:

• Svjesni su da je njihov strah od mora iracionalan, ali imaju osjećaj da ne mogu učiniti ništa da ga kontroliraju.
• Mogu imati fizičke reakcije kao što su znojenje, palpitacije, mučnina, oralna dehidracija, između ostalog, uzrokovane tjeskobom uzrokovanom činjenicom da ste blizu mora i čak vidite sliku velikog vodenog tijela..
• Strah od onoga što je pod vodom. Panika kad razmišljaju o životinjama koje postoje u pozadini.
• Izbjegavaju odlazak na plažu, jer se samo približavanje obali i osjećaj vode na nogama uzrokuje veliku nelagodu..
• Mogu imati poteškoća da govore i / ili jasno razmišljaju kada su blizu mora, pa čak iu ozbiljnijim situacijama, to se događa kada vide slike ili videozapise o moru.
• Oni su u panici da putuju brodom.

Talasophobia: uzroci

Glavni razlozi zbog kojih se osoba može bojati mora je to što su živjeli loša iskustva u prošlosti. Vjerojatno je u djetinjstvu, pa čak iu drugim fazama života, osoba doživjela tešku situaciju u moru koja je izazvala mnogo straha i šoka. Primjerice, kupanje na plaži i vučenje za vrijeme plime, koji će se utopiti, pretrpjeli su oluju na brodu itd. Čak su i neki ljudi počeli razvijati taj strah time što su svjedočili nekoj situaciji u kojoj je druga osoba bila u opasnosti u moru ili je vidjela film u kojem je bilo morskih pasa ili životinja u vodi koje su napale ljude.

Drugi mogući razlog zašto se može generirati talasofobija je nedostatak informacija o moru i / ili ono što postoji u dubokom moru, tako da osoba dobije pogrešnu predodžbu o tome što se može naći u moru i generalizira. Na primjer, možete misliti da se opasne životinje mogu naći na plaži, čak iu plitkim dijelovima.

Kako prevladati talasofobiju

raspitati se

Važan korak za prevladavanje straha od mora je naučiti sve o njemu. Moramo uzeti u obzir da nisu svi jednaki, svaki ima različite karakteristike, kao što su temperatura, valovi, morske životinje (uzimajući u obzir dubinu u kojoj se nalaze), među mnogim drugim stvarima koje je potrebno znati za eliminirati ideje koje smo pogrešili.

Tehnike opuštanja

Postoji niz tehnika opuštanja koje možete izvesti kako biste se pripremili za prevladavanje talasofobije. Zatim ćemo objasniti jednu od njih koju možete lako naučiti i vježbati kod kuće.

• Dijafragmatsko disanje: Dijafragmatsko ili abdominalno disanje je tehnika koja se koristi za kontrolu tjeskobe, stresa i za učenje opuštanja. Vrlo je jednostavan za učenje i možete ga prakticirati na ovaj način: prvo, udišete polako i duboko i osjetite kako se abdomen upali, zadržavate zrak između 5 i 10 sekundi, a zatim polako izdišete zrak kroz usta. Ovu operaciju možete ponoviti onoliko puta koliko smatrate potrebnim dok se ne osjećate mirnije, polagano i mirno, tako da nećete imati hiperventilaciju. Možete ga provesti sjedenjem ili stajanjem na mjestu gdje se nalazite. U tom slučaju to možete učiniti kada ste fizički blizu mora, na brodu i / ili samo zamišljate ili gledate sličnu sliku koja izaziva tjeskobu.

Izložbe u mašti

Možete izvesti tehnike izlaganja u mašti koji će vam pomoći da počnete liječiti talasofobiju. Nešto što možete učiniti je, na mirnom mjestu, sjediti ili ležati, zatvoriti oči i početi zamišljati da ste prvi na plaži, ali gledate ga izdaleka, zamišljate zvuk mora, miris povjetarac koji dopire do mjesta gdje se nalazite, boje mora itd., što je moguće stvarnije i kada počnete doživljavati neugodne fizičke reakcije, pokušavate se opustiti uz pomoć osjećaja disanja na diafragmi dok malo po malo počinju nestanu oni osjećaji tjeskobe koje doživljavate.

Jednom kada primijetite da je vaše tijelo manje napeto, nastavljate s drugom situacijom koja uzrokuje više straha, primjerice, gdje ste blizu obale plaže itd. To će vam pomoći da se pripremite za fizičko suočavanje s morem.

Izložbe postupno

Nakon što ste se kroz maštu izlagali moru i primijetili da se vaša tjeskoba smanjila, možete se početi progresivno izlagati fizički. Možete zamoliti prijatelja ili člana obitelji da vas prati kako bi malo po malo otišli na rub plaže i krenuli dok radite svoje vježbe opuštanja. Imajte na umu da ne bi trebali raditi sve u jednom danu, to može trajati tjednima ili čak mjesecima, važno je biti konstantan.

psihoterapija

U slučaju da je vaš strah previše intenzivan, osjećate da ga ne možete prevladati sami i želite ga eliminirati, uvijek možete odabrati idi profesionalcu koji vam mogu pomoći Ovaj tretman je sličan drugim vrstama fobija gdje će vas terapeut obavijestiti o vašem stanju, analizirati uzroke zbog kojih je nastao i početi provoditi program za smanjenje tog straha. Uobičajeno je koristiti psihoedukaciju, kognitivno restrukturiranje (kako bi se eliminirali iracionalna uvjerenja i modificirati ih prilagodljivijim), vježbe opuštanja, vizualizacija i postupno izlaganje predmetu straha.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Što je talasofobija i kako je prevladati, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju kliničke psihologije.