Zašto trpimo stres tijekom ispita?

Cijeli svijet je prošao: propustiti relativno jednostavna ispitna pitanja, Ne znam baš dobro zašto.

Znanje za koje smo mislili da smo dobro naučili pobunili su se protiv nas u najnepovoljnijem trenutku, pojavljuju se pitanja koja su se preobrazila od posljednjeg puta kada smo zapisali odgovor i, općenito, ostaje nam osjećaj da u trenutku isporuke lista odgovori su manje inteligentni nego prije nekoliko sati. Sve se to čini proizvodom magije, svojevrsnom nevidljivom silom koja nas pokušava dovesti do neuspjeha. Ta nevidljiva sila zove se stres.

To navodi nekoliko studija visoke razine stresa u vrijeme vježbanja kognitivno zahtjevnih zadataka učinite da ne uspijemo više od računa, suprotstavljajući se pozitivnom učinku koji praksa i prethodna studija imaju na naš učinak. To znači da nas pojavljivanje "šiljaka" stresa u odlučujućim trenucima nanosi štetu u najodlučnijim trenucima, nešto zabrinjavajuće ako uzmemo u obzir da je vrlo često u tijeku testiranje živaca i tjeskobe..

Koja je uloga stresa??

Stres je kaskadna reakcija naših hormona i našeg živčanog sustava Može biti korisno u nekim kontekstima. Njezin izgled nas upozorava i pojačava napetost mišića, ubrzava puls i uzrokuje hormonsku lančanu reakciju oslobađanja kortizola i adrenalina.

Sve je to vrlo korisno u trenucima u kojima moramo dati brz fizički odgovor, kao što je bijeg ili borba, sposobnosti koje su vjerojatno bile vrlo važne u našoj lozi već stotinama tisuća godina. Međutim, stres nije toliko koristan kada se problemi koji se moraju riješiti više odnose na inteligenciju, intelektualni učinak. Zapravo, može biti kontraproduktivno ako se dogodi na previsokim razinama.

Kako se stres pojavljuje na ispitima?

Vjeruje se da u pojavi stresa tijekom ispitivanja i drugih testova djeluju procesi.

S jedne strane, kako dođe vrijeme kada će se provoditi test, mogu se započeti obrasci ponašanja koji povećavaju pojavu stresa, kao što su odugovlačenje, duga istraživanja u posljednjem trenutku ili čak ponavljajući obrasci kao što su griženje noktiju, istezanje pramenova kose, itd..

S druge strane, u vrijeme testa Stres može biti pogoršan bjelinom koja ugrize svoj rep: razmišljanje o neuspjehu proizvodi više nelagode i budnosti, što čini fokus na predviđanju negativnog rezultata, a ne na specifičnom zadatku koji se izvodi.

Tome moramo dodati još jedan aspekt: utjecaj uzimanja jednog ili drugog rezultata na ispit. Na mnogim sveučilištima često se radi manje i manje ispita, zbog čega je vrlo važno dobiti dobre ocjene. Može se smatrati da prisutnost većeg poticaja (imati osiguranu konačnu ocjenu s jednim ispitom) ili strožu kaznu (suspendiranje ispita je ozbiljan udarac i da će se odraziti u ukupnim ocjenama) može poslužiti kao motivacija za više učenika i stoga poboljšati svoj učinak, ali se može postići suprotan učinak.

Neka istraživanja u tom pogledu

Postoji više eksperimenata u kojima se vidi kako vrlo visoka nagrada može potaknuti na stres koji je tako visok da nastup volontera pada. U jednom, od niza volontera je zatraženo da riješe krug različitih zadataka vezanih za markiranje i inteligenciju. Različiti volonteri imali su mogućnost osvojiti veću ili manju nagradu. Rezultati su pokazali kako su oni koji su se odlučili za veću nagradu dobili slabije rezultate.

Vrlo je vjerojatno da su ti sudionici bili ometeni i mogućnošću ne osvajanja nagrade i idejom hranjenja vlastitog stresa. Kako nam se to događa tijekom najvažnijih testova, potreba da se obrati pažnja na zadatak, kao i na naše vlastito stanje i na mogući rezultat da će to morati učiniti ispravno ili krivo proizvodi kognitivno preopterećenje iz kojeg je teško napustiti.

Općenito, čini se da se to ne događa samo s visokim nagradama, već i pod prijetnjom gubitaka ili kazni. Ispiti pokazuju ove dvije strane sustava poticaja, imaju pozitivne i negativne posljedice, a imaju i osobitost da nemaju nikakve veze sa situacijama u kojima eksplozivna sila ili bijeg postaju jedino održivo rješenje. Ključ svega toga je pronaći način za postizanje optimalne razine stresa: dovoljno da budemo pažljivi na ono što se od nas traži, a da ne nestane lančana reakcija hormona.

Savjeti za kontrolu stresa i živaca tijekom ispita

Možete naučiti upravljati živcima čitanjem ovog članka:

• 5 trikova za izbjegavanje živaca prije ispita

Sretno u ispitima i želimo vam, nakon čitanja ovih članaka, možete naučiti upravljati tim živcima i tjeskobom koji vam ne dopuštaju da obavite u punoj mjeri. Od sada, Za počasnu registraciju!

Bibliografske reference:

• Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. i Mazar, N. (2009). Veliki ulozi i velike pogreške. Pregled ekonomskih studija, 76 (2), str. 451-469.