Noćne more i noćne strahote razlike i sličnosti

Poremećaji spavanja i poteškoće sa spavanjem vrlo su česti problemi u djetinjstvu. To se naziva "parasomnias" one poremećaje karakterizirane abnormalnim događajima ili ponašanjem povezanim sa spavanjem, njegovim specifičnim fazama ili periodima prijelaza između sna i budnosti.

Unutar parasomnias uključeni su poremećaji kao što su mjesečarstvo, bruksizam, noćna enureza, noćne more i noćne strave. Iako su ove posljednje dvije promjene često zbunjene, istina je da je noćne more i noćne strahote imaju isto toliko razlika koliko i sličnosti.

• Srodni članak: "7 glavnih poremećaja spavanja"

Što su noćne more?

Noćna mora je zastrašujući san koji stvara snažne osjećaje straha ili tjeskobe. Kada se dijete probudi nakon noćne more, ono ostaje u kontaktu sa stvarnošću i odgovara na okolinu. Kada se budite, uobičajeno je pamtiti sadržaj sna.

Noćne more dogoditi se tijekom REM faza spavanja, koji se javljaju više u drugoj polovici noći. REM san karakterizira visoka aktivnost mozga, nedostatak mišićnog tonusa, visoka frekvencija disanja, brzi pokreti očiju i brz i nepravilan puls. Upravo u ovoj fazi sna najčešće se javljaju snovi, uključujući noćne more.

To je jedan od najčešćih poremećaja u djetinjstvu i adolescenciji. Prema studijama, pati od 10 do 50% djece u dobi od 3 do 6 godina. Iako noćne more obično ne predstavlja opasnost za zdravlje djeteta, mogu izazvati strah od odlaska u krevet, osobito ako su česte. U tim slučajevima se uzorak spavanja može promijeniti i sekundarna pospanost, razdražljivost, tjeskoba itd. Pojavljuju se sekundarno..

• Možda ste zainteresirani: "7 najčešćih noćnih mora: što svaki znači?"

Što su noćne strave??

Tijekom epizoda noćnog terora uobičajeno je da dijete naglo sjedi na krevetu i počne vrisnuti, stenjati, žamoriti ili plakati izrazom lica straha. On drži oči otvorene bez da je stvarno budan i pokazuje znakove tjeskobe s velikom autonomnom aktivacijom (tahikardija, hiperventilacija, znojenje, itd.). Osim toga, noćni teror se javlja u dubokoj fazi spavanja, kada nema mišićnog tonusa.

Pojava ovog poremećaja spavanja u odrasloj dobi nije isključena, ali je u ranom djetinjstvu češća. Njegov se početak obično odvija između 4 i 12 godina i procjenjuje se da između 1% i 6% djece pati od epizoda noćnih strahota.

• Srodni članak: "Noćne strave: panika tijekom spavanja"

Zašto se događaju?

Čimbenici poput emocionalne napetosti, traumatski događaji, anksioznost, umor, nepravilni rasporedi spavanja, vrućice ili uzimanja nekih lijekova povećavaju pojavu tih poremećaja spavanja.

Noćne strahote obično se pripisuju stresu koji dijete trpi tijekom dana; Kada odete na spavanje, uznemirenost povećava vjerojatnost pojave epizode. Neugodni snovi su češći kada je dijete uznemireno ili zabrinuto zbog nečega i često se temelji na tim brigama.

Za razliku od onoga što se događa u noćnim morama, nasljedni čimbenici imaju uzročnu ulogu u predstavljanju noćnih strahota. Oko 80% djece koja ih imaju imaju rođake koji su također imali te poremećaje spavanja. Ovaj genetska osnova dijeli se s mjesečarenjem.

Razlike između noćnih mora i noćnih strahota

u osnovi, razlike između noćnih mora i noćnih strahota su sljedeće:

1. Mogućnosti buđenja

Za razliku od onoga što se događa u noćnim morama, u noćnim strahovima dijete se obično ne probudi lako unatoč naporima roditelja. Ako se probudi, zbunjen je i dezorijentiran, ne reagira adekvatno na svoju okolinu i određeni osjećaj straha ga napada. Ova epizoda obično traje 10 do 20 minuta, a zatim se možete vratiti na spavanje. Često se epizoda ne pamti kad se probude sljedećeg dana, a ako se sjećaju nečega, obično se radi o izoliranim i zamagljenim fragmentima..

2. Faza sna

Noćne strahote, poput mjesečara i za razliku od noćnih mora, nastaju u dubokom snu, a ne tijekom REM faza. Obično se pojavljuju tijekom prve trećine noći. Tijekom dubokog sna tonus mišića je slab, a srčana i respiratorna smanjena.

Kako djelovati prije tih epizoda?

Ako naš sin pati od noćnih mora ili noćnih strahota, najbolje je djelovati mirno, pokušavajući normalizirati situaciju. Ako djeca vide da su njihovi roditelji uznemireni ili zabrinuti, njihova će tjeskoba biti veća.

Također morate izbjegavati intenzivno svjetlo jer to može dovesti do toga da dijete razvije fobiju tame, povezujući je sa strahom. Nije dobra ideja detaljno razgovarati s djetetom o tome što se dogodilo jer bi se moglo više aktivirati i to bi mu otežalo da ponovno zaspi.

Preporučuje se Ostani s djetetom dok se ne smiri dovoljno i možete ponovno zaspati, ali morate ostati u svojoj sobi i spavati u svom krevetu. Ako roditelji prenesu svom djetetu da će svaki put kad imaju epizodu moći spavati s njima, pojačat će poremećaj spavanja i potaknuti neprikladne navike.

Liječenje noćnih strahota

Noćne strahote izazivaju stvarnu paniku kod roditelja, više nego u vlastitom djetetu, što se normalno ne može sjetiti epizode. U blagim slučajevima, roditelji bi trebali ostati mirni Ne pokušavajte probuditi dijete tijekom terorističke epizode.

Preporučljivo je osigurati da dijete ne padne s kreveta ili da pretrpi bilo kakvo fizičko oštećenje tijekom epizode, budući da je duboko usnuo i nije svjestan onoga što se događa oko njega..

Normalno ti poremećaji spavanja nestaju s vremenom i obično im nije potreban psihološki tretman, osim u onim slučajevima koji su zbog svoje učestalosti ili intenziteta problem za dijete i potrebno je konzultirati zdravstvenog djelatnika.

Farmakološko liječenje se ne preporučuje kod maloljetnika, jer lijekovi kao što su benzodiazepini mogu proizvesti važne nuspojave i kada prestanu uzimati njihove koristi nestaju, tako da ni u kojem slučaju ne riješite problem..

Učinkovita psihološka tehnika u parasomnijima kao što su noćne strahote i hodanje u snu tehnika programiranih buđenja, koji se sastoji od buđenja djeteta prije vremena kada se poremećaj obično manifestira. To se radi kako bi se skratio ciklus spavanja i time spriječila pojava epizode.

Liječenje noćnih mora

Roditelji bi trebali pokušati uvjeriti djecu nakon noćnih mora i pokušati ih vratiti u san, pokušavajući ne biti pretjerano zabrinuti ili zabrinuti. Za stariju djecu, od 7 ili 8 godina, možete razgovarati o noćnoj mori sljedećeg jutra, pokušavajući saznati postoji li nešto što vas brine da bi moglo biti odgovorno za te zastrašujuće snove.

Ako je primjenjivo, važno je potaknite pravilnu higijenu spavanja, to jest, redoviti obrasci spavanja koji pomažu djetetu da zna da se spavanje približava.

Također može biti prikladno izbjegavati obilne večere i nasilne ili zastrašujuće programe ili filmove koji potiču maštu djeteta, kao i mijenjati bilo koju neprikladnu naviku ili poticaj koji bi mogli poremetiti njihov odmor..

U nekim ozbiljnim i učestalim slučajevima noćnih mora, kada postoje dugo vremena ili se vrlo često javljaju, one su vrlo intenzivne i uzrokuju veliku nelagodu, preporučljivo je ići kod psihologa.

Postoje učinkovite tehnike koje uče dijete da se uspješno suoči sa snovima koji uzrokuju tjeskobu, kao što je Probna terapija u mašti, koja se sastoji od prepisivanja ireamagine san kako bi njegov sadržaj prestao stvarati strah.

Bibliografske reference:

• Sierra, J.C., Sanchez, A.I., Miró, E. & Buela-Casal, G. (2004). Dijete s problemima spavanja. Piramidna izdanja: Madrid.
• Američka udruga za poremećaje spavanja (1997.). Međunarodna klasifikacija poremećaja spavanja, revidirana: priručnik za dijagnostiku i kodiranje (2. izdanje). Rochester: Minnesota.