Opsjednutost uzrocima čišćenja, karakteristikama i savjetima

Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD) je a anksiozni poremećaj što karakterizira ponavljajuće nametljive misli (opsesije) i ponavljajuće postupke ili ponašanja (kompulzije) koje osoba izvodi kako bi izbjegla nelagodu (tjeskobu) koju opsesivne misli izazivaju. Jedan od najčešćih OCD je opsesivno kompulzivni poremećaj čišćenje.

Obilježja opsesivno-kompulzivnog poremećaja čišćenjem

Što u načelu može biti dobro, jer čišćenje može biti pozitivno kako bi se izbjegle bolesti, OCD za čišćenje postaje za ljude koji pate od njega u teškog poremećaja koji negativno utječe na vaše blagostanje.

iracionalne misli što može dovesti do čišćenja može biti različito između osobe i osobe. Na primjer, neki pojedinci mogu imati praznovjerne misli koje uzrokuju tjeskobu ako ne djeluju kako bi se smanjili njihovi anksiozni simptomi, drugi mogu misliti da je sve kontaminirano i ako se ne čiste, trpjet će ozbiljne bolesti, a drugi mogu donijeti red i čistoću od kuće do krajnosti, jer neprestano traže simetriju objekata. Bez obzira na iracionalno razmišljanje, prinudu u ovoj vrsti poremećaja karakterizirat će čistoća i higijensko ponašanje.

Ti ljudi pate ponavljajuće misli koji uzrokuju tjeskobu. Kompulzivno ponašanje služi samo da ih se smiri za kratko vrijeme, što dovodi do začaranog kruga, jer se iracionalno razmišljanje ponovno pojavljuje iznova i iznova nakon prinudnog ponašanja..

Kognitivne varijable povezane s OCD-om

Postoji više kognitivne varijable u vezi s OKP-om. Prema Radna skupina za opsesivno-kompulzivne spoznaje (OCCWG), najvažnije su:

• Netolerancija prema nesigurnosti
• Precjenjivanje prijetnje
• perfekcionizam
• Prekomjerna odgovornost
• Uvjerenja o važnosti misli
• Uvjerenja o važnosti kontroliranja svojih misli
• Krutost ideja

Vjerovanja o važnosti vlastitih misli odnose se na potrebu za kontroliranjem svih misli u svakom trenutku. Subjekti s OCD-om trude se ne razmišljati o određenoj stvari ili eliminirati određene vrste misli.

Kako zaustaviti opsesiju čišćenjem

Može imati bilo koji oblik opsesivno-kompulzivnog poremećaja različite razine ozbiljnosti. U vrlo ozbiljnim slučajevima uvijek biste trebali potražiti pomoć stručnjaka za rješavanje situacije. Ali u manje teškim slučajevima poremećaja, savjeti koje ćemo predstaviti u nastavku mogu biti korisni. Ako trpite opsesiju čistoćom, možete slijediti ove savjete:

Opustite se prije čišćenja

Bilo koja vrsta opsesivno-kompulzivnog ponašanja ima svoje porijeklo u potrebi za smanjivanjem anksioznih simptoma. To može biti zbog praznovjerne misli ili ideje da ako sve nije čisto, može doći do katastrofe. Namjera prisile je smanjiti anksioznost, ali postoje i drugi načini za opuštanje. Primjerice, vježbajte svjesnost, yogu ili slušajte CD za opuštanje.

Prekinite s opsesivnom rutinom

To je uobičajeno kod anksioznih poremećaja za psihologe da pomognu pacijentima da ispitaju iracionalne misli, tako da oni sami mogu vidjeti da se apsolutno ništa ne događa kada su izloženi strašnoj situaciji. Naravno, izložba mora biti progresivna. Na primjer, prvo možete odgoditi prinudno ponašanje 1 minutu, zatim 2, zatim 3, i tako dalje. Postupno to možete vidjeti, opsesivno razmišljanje je iracionalno, a katastrofalne misli nisu ispunjene.

Nemojte biti takvi perfekcionisti

Povremeno, opsesivno-kompulzivni poremećaj čišćenja može ukazivati ​​na to da pojedinac ima a perfekcionistička osobnost. perfekcionizam Odnosi se na uvjerenje da se savršenstvo uvijek mora postići u svemu što se radi. To uvjerenje može uzrokovati ozbiljne probleme tjeskobe i, stoga, kompulzivnog ponašanja. Shvaćanje da je nesavršenost uobičajena u svim ljudskim bićima može pomoći u smanjenju tjeskobe. Ako to nije moguće, trebate ići kod psihologa, jer je perfekcionizam ona također utječe na zdravlje i dobrobit.