Što su hipnotički mioklonije i zašto se pojavljuju?

Mi mirno spavamo i, odjednom, osjećamo da padamo s kreveta ili s mjesta gdje se odmaramo. Međutim, kad otvorimo oči, zbog šoka, shvaćamo da se čak ni mi nismo preselili s tog mjesta.

To je upravo ono što se događa kada osoba doživite hipno mioklonus. Iznenadni i nekontrolirani pokreti koji, unatoč tome što ne predstavljaju opasnost za zdravlje, mogu postati vrlo neugodno i uznemirujuće.

• Srodni članak: "7 glavnih poremećaja spavanja"

Što su hipnicijske mioklonije??

Mioklonus se sastoji od mišićav pokret iznenadne i iznenadne prirode, kratkog trajanja i to nije podložno volji osobe. Osim toga, u specifičnom slučaju hipničnih mioklonija, ove trešnje se pojavljuju baš kao što se krećemo iz budnog stanja u prvu fazu sna..

Kao opće pravilo, samo se jedna od ovih hipno mioklonija pojavljuje asimetrično, osoba ima osjećaj da pada. Ta percepcija pada uzrokuje da se osoba automatski probudi s osjećajem iznenađenja.

Budući da udarci mogu postati jako jaki i trenutno uzrokovati neke muke u osobe koja pati, hipni mioklonus se ne smatra ozbiljnom patologijom.

Ovi događaji, koji se pojavljuju u oko 70% opće populacije, oni obično ne predstavljaju rizik za zdravlje i vi to smatrate benignim poremećajem spavanja. Štoviše, u nekim slučajevima u kojima se pojavljuju na vrijeme, vide se kao nešto sasvim normalno. Vlastiti događaj procesa prelaska iz budnosti u san.

U tim specifičnim slučajevima, mioklonus se javlja zbog promjena u disanju, smanjenog broja otkucaja srca, opuštanja mišića i temperaturnih promjena tipičnih za cikluse spavanja..

Taj neobičan fenomen postaje sve zanimljiviji kada znamo da se hipnicki mioklonus pojavljuje jer, znatno smanjujući naše pulsacije, naš mozak ga tumači kao znak smrti, pa šalje snažan živčani impuls da pokuša oživjeti tijelo.

• Možda ste zainteresirani: "10 osnovnih načela za dobru higijenu spavanja"

Što ih uzrokuje?

Zasad još nije moguće utvrditi koji su čimbenici koji uzrokuju ove hipni mioklonus. To jest, koji unutarnji ili vanjski agenti oni oslobađaju snažan moždani i mišićni impuls.

Međutim, otkriveno je da postoje neki faktori kondicioniranja koji mogu značajno povećati mogućnost pojave tih mioklonusa ili drkanja:

• U vrijeme stresa, kao i eksperimentiranje privremene i produljene anksioznosti povećava mogućnost pojave mioklonusa za vrijeme spavanja.
• Izvođenje fizičkih aktivnosti od velikog utjecaja, koje uključuju značajan mišićni umor ili trošenje, također mogu pogodovati nastanku ovih naglih pokreta. To može biti posljedica manjka kalcija, magnezija i željeza.
• Konzumiranje alkohola i kofeina tijekom noći može povećati mogućnost pretrpljenog potresanja.
• Određeni lijekovi ili lijekovi koji utječu na živčani sustav također mogu pojačati hipničnu miokloniju.
• Konačno, istražujemo kako nedostatak sna kao i odmoriti se u kompliciranim ili neudobnim položajima utječe na ovaj fenomen.

Kada se pojavljuju?

Hipnotički mioklonus je slučajnost koja je tipična za procese spavanja koji se pojavljuju pri ulasku u prvu fazu ovoga, kada napuštamo stanje budnosti i počinjemo prvi ciklus spavanja..

Također, ako smo posebno umorni, ova promjena između jedne države i druge je brža. Dakle, iako su naši mišići vrlo opušteni, naš mozak i dalje ostaje aktivan, i Kada se pojavi osjećaj pada, naš mozak generira poticaj da budemo budni.

Iako se taj osjećaj u kojemu se čini da padamo živi kao da je san, budući da ga doživljavamo kad smo skoro zaspali, taj se događaj ili posebnost ne smatra takvim. Razlog je taj što se snovi, kao što ih znamo, javljaju samo tijekom posljednje faze sna; to jest, REM faza.

Kako je možemo izbjeći?

Kao što smo već spomenuli, eksperimentiranje ovih hipno mioklonija ne predstavlja rizik za naše zdravlje. Međutim, kada se pojavljuju više puta, to može generirati veliki osjećaj poremećaja i nemira.

Zatim ćemo vidjeti niz preporuka kako bi se izbjegli ovi potresi. Međutim, ako se pojavljuju vrlo često i čak više noću tijekom noći, Preporučljivo je ići kod specijaliste za neurologiju.

• Smanjite razinu tjeskobe ili stresa aktivnostima koje su ugodne ili opuštanjem ili meditacijom.
• Provedite opuštajuće aktivnosti prije spavanja. Kao što su topla kupka, očitavanja svjetla itd..
• Ne vježbajte pretjerano, najmanje šest sati prije spavanja.
• Spavajte preporučenih 8 sati sna. Pokušavam, štoviše, održavati stalni raspored spavanja.
• Nemojte konzumirati alkoholna pića ili pića s kofeinom prije odlaska u krevet.
• Održavajte raznoliku prehranu koja osigurava dovoljne količine magnezija i kalcija koje naše tijelo treba.