Strah od trešenja u javnosti zašto se pojavljuje i kako ga popraviti

Strah od trešenja u javnosti je problem za mnoge ljude. Iako intuitivno nastojimo povezati ovaj fenomen sa stidljivošću ili nesigurnošću, stvarnost je malo složenija. Da vidimo zašto neki ljudi drhte kada govore u javnosti i što se može učiniti u vezi s tim kako bi ga riješili.

• Srodni članak: "10 ključeva za prevladavanje stidljivosti jednom zauvijek"

Razlike između introverzije, sramežljivosti i socijalne fobije

Prije svega, treba napomenuti da socijalna fobija nije isto što i stidljivost ili introverzija.

Introverzija ima veze s temperamentom osobe. Kada je osoba introvertirana, on voli biti u mirnim područjima, s malo ljudi, potrebna mu je samoća više nego ekstrovertna i troši ih da budu na mjestima s previše stimulacije ili ljudi, pa čak i ako im se sviđaju i ljudi potreban im je društveni kontakt, umorniji su i trebaju dozirati. također, Kada se susreću na društvenim događanjima, imaju tendenciju da budu opreznija i mirnija.

S druge strane, stidljivost je osjećaj nesigurnosti ili sramote da se ljudi osjećaju u određenim situacijama, osobito društvenim ili novim. To može otežati osobi da bude izložena takvim situacijama i da se uključi u razgovore ili susreće ljude. Osim toga, obično podrazumijeva određeni stupanj anksioznosti, što ga razlikuje od introverzije.

Osoba može biti introvertirana, a ne sramežljiva, možda više voli biti s malim skupinama, ali ne zato što ideja o biti s ljudima pretpostavlja tjeskobu, ali zato što preferira.

Što se tiče socijalne fobije, to se radi intenzivan strah od moguće procjene od strane drugih ljudi. Postoji strah od negativnog vrednovanja ili izlaganja iz nekog razloga; Općenito, jer mogu primijetiti fiziološke simptome te tjeskobe. Vrlo je sličan stidljivosti, ali je obično mnogo više onesposobljavajuće, ekstremnije i obično se manifestira više.

• Možda ste zainteresirani: "Što je tjeskoba: kako to prepoznati i što učiniti"

Potres za tjeskobom: zašto se pojavljuju??

Kada se napravi ta razlika, usredotočit ćemo se na jedan određeni aspekt, podrhtavanje i strah da ih se to shvati. Općenito znamo strah od govora u javnosti i znamo ljude koji se boje znojenja, crvene boje ... ali nešto što obično radimo u situacijama kada osjećamo tjeskobu, sramežljivost, socijalna fobija ili jednostavni živci, drhti. A to je, za neke ljude, pravi problem, pogotovo kada se ti drhtavice javljaju kod osobe koja pati od socijalne fobije.

Ovi potresi u ekstremitetima, zbog situacija koje smatramo prijetećim, mozak zapovijeda da se krv i energija šalju na ruke i noge, tako da su spremne za tipične odgovore "boriti se i / ili polijetati". Pa, postoje ljudi koji, u određenim situacijama u kojima se osjećaju vrednovano, poput testa na poslu u kojem trebaju koristiti ruke (u supermarketu, laboratoriju, frizerima ...), moraju ići kod psihologa jer smatraju da je taj potres nadilazi ih i neće ih moći izvesti, a isto se može dogoditi s nogama.

Isprva, drhtanje u takvim situacijama može biti "normalno"; kao što smo komentirali, to je fiziološka reakcija tipična za anksioznost, i anksioznost je donekle prilagodljiva.

Problem se može pojaviti kada smo previše svjesni hoće li se tresti ili ne. U tim slučajevima imamo anticipacijsku anksioznost, tj. Prije smo zabrinuti zbog toga, izbjegavamo situacije u kojima možemo drhtati i osjećamo se loše zbog tog podrhtavanja koje se može održati duže ili intenzivnije kod ljudi koji su svjesniji tog tremora i, prema tome, osjećaju više tjeskobe.

Liječenje: kako riješiti ovaj problem?

Strah od trešenja u javnosti može postati ozbiljan problem i osobno i profesionalno.

Prvo, neophodno je poznavati mehanizam autonomnog živčanog sustava i anksioznost. Shvatite da je ovakvo drhtanje, kao i druge fiziološke promjene u našem tijelu, potpuno normalno i da ti fenomeni ne traju predugo. Ako ne izbjegavamo ili napuštamo te situacije, možemo provjeriti.

ali, kada je to problem koji stvara patnju ili ograničava osobu, preporuča se ići na terapiju, tako da vam psiholog nudi sve potrebne alate za uklanjanje ove pretjerane brige.

U klinici "Mariva Psicólogos" specijalizirani smo u liječenju socijalne fobije i tjeskobe u svim njenim pojavnim oblicima. Možete kontaktirati tim klikom ovdje.