Moj partner ima depresiju, što mogu učiniti da joj pomognem?

Odnosi uključuju značajnu predanost. Stoga, u slučaju da naš sentimentalni partner bude pogođen bilo kakvim okolnostima, prirodno je pružiti potrebnu podršku kako bi se prevladala situacija koja se događa.

To je nešto što mnogi ljudi imaju jasno kada se suočavaju s određenom mišlju koja pada na pamet: "Moj partner ima depresiju, što mogu učiniti da joj pomognem?".

U ovom članku ćemo vidjeti neke korisne alate za pružanje podrške kada dečko, djevojka, suprug ili supruga imaju depresiju, ukratko ćemo pregledati što je to mentalni poremećaj i razlikovat ćemo stanje depresije od depresije.

• Srodni članak: "Vrste depresije: njezini simptomi i karakteristike"

Koji su simptomi depresije??

Depresija se može definirati kao mentalni poremećaj koji se sastoji od intenzivna i prevladavajuća stanja tuge i demotivacije (apatija). Ako osoba ima depresiju, najvjerojatnije je da njegov partner (ako ga ima) primijeti u svom svakodnevnom stavu da se nešto čudno događa.

Važno je utvrditi je li riječ o depresivnom stanju koje bi bilo privremeno; ili, naprotiv, nalazimo se u prisutnosti depresivne osobine, što ukazuje na to da je ponašanje povezano s depresijom više prisutno tijekom vremena. U svakom slučaju, ovu vrstu evaluacije može obaviti samo stručnjak za mentalno zdravlje.

• Možda ste zainteresirani: "Kako pronaći psihologa na terapiji: 7 savjeta"

Moj partner ima depresiju: ​​što da radim?

Kada se dogodi da moj partner ima depresiju, situacija je složena, treba nastaviti što je prije moguće i na najbolji način. Glavna stvar je utvrditi je li riječ o specifičnim depresivnim stanjima ili ako je ponašanje trajno, pa da vidimo kako bismo trebali nastaviti.

1. Ne podcjenjujte problem, shvatite da je to bolest

Moramo izbjegavati podcjenjivanje trenutka raspoloženja našeg para. Misli i osjećaji koji ju muče nisu hir i ne treba ih smatrati osobnim napadima na druge, no njihove posljedice štete trećim stranama. Ovi simptomi mogu biti posljedica i organskih i društvenih uzroka.

2. Imajte na umu da nas čak i ako to ne izgleda, naš partner treba

Simptomatologija depresije može dovesti do toga da smo indiferentni prema našem partneru, ali to nije istina. To moramo razumjeti njegovo ponašanje reagira na simptome, ne bismo se trebali distancirati od nje, osobito kad se osjeća ranjivom.

3. Ponudite aktivno slušanje

U većini slučajeva, samo biti tamo za tu osobu je vrlo podrška. Naš par treba oduševiti svoje emocije s potpunom slobodom, trebamo joj omogućiti da se osjeća ugodno govoreći nam što joj se događa.

4. Nemojte vršiti pritisak

Budite oprezni s riječima koje koristimo kada naš partner ima depresivnu sliku, postoje fraze koje mogu biti kontraproduktivne. Najbolje je predložiti jasne aktivnosti, izbjegavajući izraze kao što su "smiri se" ili "što se vama mora dogoditi" koje može zvučati kao zahtjev i poziv da se ništa ne osjeća bolje.

5. Stavite se na mjesto drugoga

To se odnosi na pružanje najveće moguće empatije, uzimajući u obzir da stvari koje su jednostavne za vašeg partnera mogu biti komplicirane. Na primjer, kupovina ili priprema obroka kod kuće obično je izazov za one koji imaju depresiju, zbog nedostatka motivacije i energije.

6. Nemojte sebe kriviti za ono što patite

Kao što smo već spomenuli, krivnja vašeg partnera nije depresivna, ai nije vaša krivnja. Nemojte misliti da je vaše ponašanje zbog osobnih razloga vezanih uz vas ili onih koji su odgovorna osoba. Depresija je izvan kontrole onih koji je doživljavaju izravno i njezina bliskog kruga.

7. Izbjegavajte stvaranje lažnih očekivanja

To moramo imati na umu otopina neće doći preko noći. To je osobni i postupni proces u kojem naš partner mora shvatiti i suočiti se sa svojom brzinom. Ne smijemo žuriti pronaći jednostavna ili brza rješenja, jer će to samo prouzročiti više frustracije.

8. Ostanite blizu

Neka vaš partner vidi da ste zainteresirani za nju, pokažite joj da unatoč njezinoj situaciji može računati na vas i da ste tu da je podržite, a da ne postanete invazivni ili zahtjevni. Jednostavno ga podržite svojim razumijevanjem i društvom.

9. Oslobodite emocionalni stres

Pokušajte poslužiti kao sredstvo za njega ili nju da isprazni pritisak i napetost koju stvaraju depresija i obiteljske, akademske ili radne situacije koji mogu biti okidači za intenzivnije depresivne epizode. Pokušajte to opterećenje vašeg partnera.

10. Izbjegavajte prijekor

Ne grdite ga što ne želi ustati iz kreveta ili zbog nedostatka apetita. Zapamtite da patite od simptomatologije koja utječe na funkcioniranje vašeg živčanog sustava. Potiče promjenu iz asertivnosti, a ne iz tvrdnje, što je kontraproduktivno u tim slučajevima.

11. Potaknite traženje pomoći

Bez da to bude zahtjev ili nametanje, možemo učiniti našu voljenu osobu zainteresiranom za traženje profesionalne pomoći. Objašnjavanje prednosti i tvrdnja da terapija može pomoći u poboljšanju su dobri načini da to učinite.

• Srodni članak: "8 prednosti odlaska na psihološku terapiju"

12. Pratite je na terapiju

Pohađanje terapije s našim partnerom ima važno značenje u smislu podrške koju pružamo. nas možemo biti dio tima za podršku našeg partnera (kao novi pacijent koji poduzima prve korake u smislu terapije), što uključuje članove obitelji, terapeuta i, ako je potrebno, psihijatra.

Završna preporuka

Konačno, važno je naglasiti da situacija kroz koju prolazi naš par s depresijom ne mora biti trajno. Kako je kriza dolazila, ona može ići, iako obično postoje određene posljedice (barem što se tiče emocionalne memorije)..

Mnogo puta, kada osoba ne zna što učiniti u situaciji, dolazi do depresije. Nije dovoljno da vam pomognemo riješiti ovu situaciju, potrebno je pružiti vam alate kako biste mogli riješiti za sebe situacije koje uzrokuju negativne osjećaje. To je ono što se radi tijekom terapije.

Bibliografske reference:

• Davey, C.G .; Yücel, M; Allen, N. B. (2008). Pojava depresije u adolescenciji: razvoj prefrontalnog korteksa i prikaz nagrade. Neuroscience & Biobehavioral Reviews. 32.
• Mann, J.J., Waternaux, C., Haas, G.L. i sur. (1999). Prema kliničkom modelu suicidalnog ponašanja u psihijatrijskih bolesnika. Am J Psychiatry, 156: 181-189.
• Saravane, D; Feve, B; Frances, Y; Skladan, E; Lancon, C; Chanson, P; Maison, P; Terra, JL; i sur. (2009). Izrada smjernica za pohađanje fizičkih bolesnika s teškom mentalnom bolešću. L'Encéphale. 35 (4): 330-9 (1): 1-19.