Klimakterij emocionalni simptomi i psihološki učinci

Menopauza pretpostavlja kraj ovulacijskih ciklusa i plodnog stadija žene. Bez sumnje, to je vrlo značajan trenutak u životu svake žene i donosi sa sobom niz fizičkih i emocionalnih promjena, u nekim slučajevima izraženije nego u drugima, zbog važnih hormonalnih promjena koje se događaju u ženskom tijelu. U fazi premenopauze i menopauze dolazi do smanjenja glavnih ženskih hormona, kao što su estrogen i progesteron, a to je ono što uzrokuje fizičke i emocionalne promjene koje mogu utjecati na kvalitetu života žena i njezini osobni i društveni odnosi. U ovom članku o psihologiji, fokusirat ćemo se na ono što je emocionalni simptomi i psihološki učinci menopauze tako da ih možete identificirati i znati kako se nositi sa svim emocionalnim promjenama koje patite u ovom trenutku u vašem životu.

1. Emocionalni simptomi i psihološki učinci menopauze
2. Fizički simptomi menopauze
3. Kako smanjiti psihološke učinke menopauze

Emocionalni simptomi i psihološki učinci menopauze

Tijekom premenopauzalnih faza (razdoblje od 3 do 7 godina prije menopauze) i menopauze (posljednje menstruacije žene), jajnici prestaju proizvoditi hormone estrogena i progesterona koji reguliraju menstrualni ciklus i stoga razina ovih hormona značajno se smanjuje, što utječe na žene fizički, ali i psihološki. Estrogeni su, posebno, hormoni koji utječu na središnji živčani sustav i učinkovitost neurotransmitera, a njihovo smanjenje u menopauzi može dovesti do smanjenje razine serotonina, što je neurotransmiter koji izravno utječe na naše raspoloženje i druge važne tjelesne procese kao što su regulacija spavanja, apetit, seksualna želja, itd. Upravo ta niska razina serotonina može žene učiniti važnim promjenama u emocionalnom stanju tijekom premenopauze i menopauze.

Pogledajmo ispod što su emocionalni simptomi i psihološki učinci menopauze koje žena može doživjeti zbog ovih hormonskih promjena:

1. Promjene raspoloženja i promjene raspoloženja: To je najčešći emocionalni simptom ove faze, jer spomenute hormonske promjene mogu uzrokovati značajne i nagle promjene u raspoloženju žene. Možete od euforije preći u tugu i ljutnju bez očiglednog razloga, kao i biti podložniji nego inače i biti ljuti ili uzrujani lakše. Osim toga, ovi se simptomi mogu pojačati ako žena osjeća veliko odbijanje prema ovoj fazi svog života.
2. razdražljivost: kada su osjećaji na koži, to je obično mnogo razdražljivije, a za vrijeme menopauze žena može biti mnogo osjetljivija i osjetljivija, smetati je svemu što nije učinila prije, biti uvrijeđena bilo čime što kažu, koji je u defanzivi, itd.
3. anksioznost: smanjenje razine estrogena i posljedično smanjenje neurotransmitera koji reguliraju raspoloženje također može uzrokovati anksioznost, simptom koji se može pogoršati ili dodatno pojačati drugim fizičkim simptomima koji pate, kao što su vruće trepće ili znojenje te posljedice koje to pretpostavljaju za osobni i društveni život žene.
4. Simptomi duboke tuge ili depresije: Istaknuto je da smanjenje estrogena zajedno sa stanjem neugodnih simptoma ove faze i činjenica da žena pretpostavlja da prelazi fazu odrasle dobi, može povećati rizik od razvoja depresije u menopauzi. Depresija se češće primjećuje kod žena koje imaju teške simptome premenopauze, onih koji se približavaju menopauzi i još uvijek žele biti majke i koje su prethodno imale poremećaje raspoloženja..
5. Poteškoća koncentracije: I stres i anksioznost, nesanica, vruće trepće i drugi simptomi menopauze mogu uzrokovati manju sposobnost žene da se koncentrira na aktivnosti koje mora obavljati u svom svakodnevnom životu.
6. Problemi sa zaspavanjem: pateći od noćnog znojenja i vrućih trepavica mogu ozbiljno utjecati na kvalitetu sna i otežati san i odmor. Osim toga, nesanica može uzrokovati povećanu razdražljivost i da je žena vrlo umorna i umorna sljedećeg dana.
7. Gubitak seksualne želje: Smanjenje estrogena i promjene koje se događaju u intimnom području tijekom ove faze uzrokuju da žena ima niži libido. Pojavljuje se vaginalna suhoća i vaginalne stijenke gube elastičnost, tako da i nelagodnost tijekom spolnog odnosa također smanjuje seksualnu želju.
8. Gubitak memorije: Smanjenje estrogena također utječe na normalno funkcioniranje mozga, a više kratkotrajnih memorijskih propusta uočeno je, iako ne ozbiljno, kod žena koje su u premenopauzi i menopauzi..
9. Nisko samopoštovanje: Mnoge žene doživljavaju menopauzu kao traumatsku fazu i to, dodajući svim fizičkim i emocionalnim simptomima koji se mogu pojaviti, može dovesti do ozbiljnih problema samopoštovanja..

Fizički simptomi menopauze

Na prethodne emocionalne simptome, obično prati niz fizičkih simptoma uzrokovanih padom razine estrogena u ženskom tijelu. Među najčešći fizički simptomi menopauze, Dolje su navedene:

• Vrućice
• znojenje
• Povećanje težine
• Slabije ili lomljive kosti (osteoporoza)
• Suhoća vagine
• Stresna urinarna inkontinencija
• Umor i umor
• Bol ili nelagodnost tijekom spolnog odnosa
• Bolovi u zglobovima
• Suha koža
• Gubitak kose
• glavobolje
• Povećan rizik od razvoja infekcija mokraćnog sustava

U slučaju da su fizički simptomi menopauze vrlo intenzivni, važno je ići kod ginekologa kako bi se procijenila mogućnost pokretanja hormonskog liječenja..

Kako smanjiti psihološke učinke menopauze

Zatim prikazujemo niz savjeta koji vam mogu pomoći da se bolje nosite s ovom fazom vašeg života i održavate optimalno emocionalno stanje tijekom menopauze:

• Prihvaća menopauzu kao još jednu fazu u životu: Važno je da shvatite što se događa vašem tijelu i da se na te pozitivne psiho-somatske promjene prilagodite na najpozitivniji mogući način. Klimakterij je prirodna faza u životu svake žene i to je prolazna faza koju ćete prevladati. To je pravo vrijeme da provedete više vremena za sebe i uživate u svim onim aktivnostima koje vam se najviše sviđaju..
• Nemojte potiskivati ​​negativne emocije, Prihvatite ih čak i ako ih ne volite. Ako dijelite ono što osjećate s pouzdanim ljudima ili zapisujete negativne emocije koje doživljavate na papiru, moći ćete ih uspješno prepoznati i riješiti. Dobro emocionalno upravljanje učinit će da se osjećate puno bolje sa sobom is ljudima oko vas.
• Promovirajte svoje samopoštovanje: Da biste smanjili psihološke učinke menopauze i postigli dobru emocionalnu dobrobit, također je važno da radite na samopoštovanju i ojačate svoje samopoštovanje. Za to, možete posvetiti vrijeme onome što vam se stvarno sviđa i učiniti vas sretnima, promijeniti ono što ne volite u sebi, slušati svoj unutarnji glas, uzeti u obzir sva vaša mišljenja i preferencije te predložiti nove projekte i osobne izazove koje vi motivirani. U sljedećem članku možete vidjeti dobre savjete za jačanje samopoštovanja kod žena.
• Odnos s vašim okruženjem i povećajte svoj društveni život. Razgovarajte sa svojim prijateljima i obitelji i vidjet ćete kako je vaša tvrtka u ovoj fazi vrlo korisna i uspijete se nositi s tim s puno boljeg raspoloženja.
• Razgovarajte s partnerom onoga što osjećate i svih promjena koje doživljavate. Na taj način možete bolje razumjeti sebe. Osim toga, važno je da se potrudite da i dalje uživate u seksualnom životu, jer intimni odnosi pomažu poboljšati samopoštovanje, samopoštovanje i čak ublažiti neke fizičke simptome menopauze. Ako smatrate da je vaša seksualna želja znatno smanjena, preporučujemo da potražite savjete u članku Kako povećati ženski libido prirodnim lijekovima.
• Potražite pozitivnu stranu menopauze: usredotočite se na svoje pozitivne emocije i pokušajte pronaći prednosti koje ova vitalna faza može imati za ženu: račune s većom sigurnosti i zrelosti, možete uživati ​​u svojoj seksualnosti bez brige o mogućim trudnoćama, oslobodili ste se ili ćete se moći osloboditi ili ćete se moći osloboditi Vrlo brzo zbog nelagode povezane s menstruacijom, itd..
• Potražite psihološku pomoć ako osjećate da vi sami ne možete prevladati nelagodu i emocionalne simptome menopauze ili se nalazite pogrešno shvaćeni u vašoj neposrednoj okolini i trebate vanjsku podršku.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Menopauza: emocionalni simptomi i psihološki učinci, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju kliničke psihologije.