Glavni uzroci poremećaja spavanja

Svi znamo koliko je važno dobro se naspavati, a čak i tada su mnogi od nas često izgubili san. Ponekad namjerno, a druge jednostavno nehotice. Poremećaji spavanja danas su jedan od najčešćih, poplavu stanovništva.

40% španjolske populacije pati od jednog od tih poremećaja, a 10% pati od kroničnih bolesti. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) registrira stotinu vrsta poremećaja spavanja. To uključuje nesanicu (smanjeni kapacitet spavanja), hipersomniju (pretjerano produljen i dubok san), parasomnije (poremećaj ponašanja tijekom spavanja s kratkim epizodama buđenja), hodanje u snu (automatske motorne aktivnosti dok ostaje bez svijesti), paraliza sna (prolazna nemogućnost obavljanja bilo koje vrste dobrovoljnog kretanja tijekom prijelaznog razdoblja između stanja spavanja i stanja budnosti), itd..

• Srodni članak: "Izbjegavajte učinke nesanice s ovih 5 osnovnih ključeva"

Što su poremećaji spavanja?

Poremećaji spavanja, kao što im ime govori, značajni su problemi spavanja. To mogu biti promjene u spavanju i spavanje, problemi da ostanu budni i bivaju uspavani, tako da normalan ritam spavanja nije dopušten.

Koji su uzroci poremećaja spavanja?

Postoji uska povezanost između poremećaja spavanja i kvalitete života, fizičkog i psihijatrijskog zdravlja. Neki od tih poremećaja spavanja uzrokovani su kardiovaskularnim, hormonskim, metaboličkim, neurološkim bolestima i one koji uzrokuju bol. Osim toga, moramo dodati i one uzrokovane psihijatrijskim bolestima kao što su tjeskoba i depresija. Trudnoća i menopauza također mogu uzrokovati probleme sa spavanjem, kao što je nesanica, stanje koje, kao što smo ranije spomenuli, smanjuje sposobnost spavanja.

Među ostalim uzrocima koji sprječavaju adekvatno spavanje, su zlouporaba lijekova, loše navike spavanja, prekomjerni rad i upotreba elektroničkih uređaja prije odlaska na spavanje. Međutim, genetske predispozicije uvijek igraju značajnu ulogu.

1. Zlouporaba droga

Postoje lijekovi koji utječu na spavanje, kao što su beta-blokatori (koji se koriste za liječenje hipertenzije i aritmije), kako bi spriječili noćno izlučivanje hormona melatonina odgovornog za regulaciju spavanja i cirkadijalni sat istog, stvara noćne more i noćne buđenja. Kortikosteroidi (koji se koriste za liječenje upala krvnih žila i mišića, reumatoidni artritis, lupus, alergijske reakcije ...) iscrpljuju nadbubrežne žlijezde držati tijelo budnim i um stimuliran, Uz SSRI antidepresive, alfa-blokatore, statine ...

2. loše navike spavanja

Dobra higijena spavanja neophodna je za zdrav i produktivan život, tako da morate naučiti dobro naviknuti spavanje. Moramo izbjegavati ići u krevet vrlo kasno i da ne spavaju dovoljno dugo da se oporave potrošene energije. Posljedice nepostojanja dobre navike spavanja su umor i umor, u nekim slučajevima poticanje stanja zabrinutosti u trenutku kada želite spavati, što nam onemogućuje spavanje.

3. Pretjerani rad i nove tehnologije

Jedan od uzroka koji se češće pojavljuje u našim životima je višak posla, koji uzrokuje više stresa, utječe na kvalitetu sna i uzrokuje više poteškoća da se to pomiri. Ne samo da nas prekomjerni rad lišava kvalitetnog sna, nego i prekomjerna uporaba novih tehnologija (poput mobilnih telefona, tableta, televizora i računala) toliko uzbuđuje naš živčani sustav tijekom dana u dan može doći do neprikladnog unutarnjeg sata i mijenjaju hormone koji vam pomažu da zaspite.

Autor: Natalia Matusiak