Deset bitnih pravila za oslobađanje emocionalnog balasta

Emocionalni balast, kako se možemo riješiti emocionalnog tereta?

Tijekom života doživljavamo štetne osjećaje koji ostaju latentni u vitalnoj memoriji. Posljedica je teret zamjerki, nevolja, strahova i sukoba, ali, Možemo li učiniti nešto za našu emocionalnu higijenu?

Kako se riješiti emocionalnog balasta

Tada nudimo dekalog od deset tehnika kako bi se uklonili ovi emocionalni tereti. Emocionalni balast mora biti rafiniran prije nego što ga ne možete povući.

1. Usredotočite pozitivne misli i kontrolirajte negativne

Anksioznost se hrani negativnim mislima jer one stvaraju veliku količinu nelagode. Suprotno od pozitivnih. Na takav način da s pozitivnim afirmacijama moći ćemo permutirati misao s alatom jezika, to jest, ako se ponavljate: "Mogu to učiniti", "volim sebe", "ja vrijedim" to nije dovoljno, potrebno je vjerovati tim riječima i internalizirati ih kako bi oni stupili na snagu.

Dakle, morate povećati ono što želite privući i vaš um će vas odvesti za ruku u emocionalnu sferu i možete je postići..

2. Izgradite ciljeve

Nastojimo precijeniti prioritete naših svakodnevnih dnevnih potreba, što nas odvraća od onoga što mislimo i osjećamo na svakodnevnoj osnovi. Ne možemo predvidjeti budućnost, ali da imamo priliku upravljati ciljevima tako da, na temelju malih izazova unutar našeg dosega, možemo steći povjerenje.

3. Odnos označava raspoloženje

Sjećate li se onog dana kad je sve prošlo unatrag? ili, s druge strane, je li ti se dogodilo da ustaneš desnom nogom, a čini se da se sve pretvara u savršenu i ukusnu sinkronizaciju? Razlika je u stavu s kojim se suočavamo svaki novi dan. Svijet vidimo prema našem unutarnjem stanju: koliko smo optimističniji tumačiti ono što nam se događa, bolju vrijednost koju ćemo dobiti od nas - samopoštovanje - i bolju prilagodbu okolišu.

Stoga se pozitivan stav temelji na a dobro samopoštovanje

Preporučujemo naš članak "10 ključeva za povećanje samopouzdanja za 30 dana"

4. Volja i djelovanje

Volja je naša sposobnost da odlučimo hoćemo li izvršiti akciju ili ne. Da bismo imali dobru predispoziciju za dobrovoljno djelovanje, moramo biti receptivni, odrediti prioritete koraka koje treba slijediti i pozitivno vizualizirati cilj. Dakle, onda, volja mora biti iskra koja nas vodi do akcije.

5. Zona učenja i zona udobnosti

Često se namećemo zona udobnosti u kojima se osjećamo sigurno i zaštićeno. Ali ovo područje može dovesti do straha od nepoznatog i može nas uroniti u vitalnu izolaciju koja nije preporučljiva. Da bi se život u potpunosti ispunio, potrebno je istražiti nove horizonte, izgubiti strah od napretka pristupanjem novim svjetovima koji nam pružaju novu mudrost i osobnu zrelost..

Kada odlučimo da nas život iznenadi, bez strahova, pristupamo onome što je poznato kao "zona učenja"..

6. Želite, moć i zaslužujete

Morate biti vrlo jasni, neophodno je shvatiti da ono što nas stvarno definira nisu pozitivna mišljenja ili kritike koje smo izložili drugima, već procjena koju sami donosimo, a to je: samopoštovanje, povjerenje koje imamo u naše mogućnosti.

7. Samopouzdanje: prema dobrobiti

Da bi se postiglo ispravno napredovanje u samopouzdanju, preporuča se da se bolje upoznamo i znamo koji su naši potencijali kako bismo se mogli usredotočiti na njih. Moramo se brinuti o sebi i biti emocionalno samodostatni, sa stavom razmatranja naših ograničenja i samokritike ako je potrebno.

Također je važno provesti malo vremena svaki dan za opuštanje i kladiti se na smisao za humor.

8. Preskočite stranicu ne zaboravljajući

Ne smijemo zaboraviti, ali nadvladati. Moramo okrenuti stranicu svih tih gubitaka, odnosa, razočaranja, nelagoda, strahova, odnosa i sentimentalnih rana. Bol je dio tih loših trenutaka, ali patnjom se mora upravljati. Pokušaj eliminiranja loših uspomena djelovat će samo protiv vas.

Moramo priznati lošu epizodu kako bismo je mogli ostaviti, malo po malo. U tom smislu, Važno je znati kapacitet koji nazivamo elastičnost.

9. Kritike: kako ih uklopiti

Razlika između konstruktivne i negativne (ili destruktivne) kritike leži u namjeri, riječima koje se koriste i načinu na koji se to kaže. Ali koliko god kritika bila destruktivna, ako primatelj ne pridaje važnost neće ga doživjeti kao uvredu. Stoga, kada objavljujemo kritiku, moramo biti razboriti i pokazati uvažavanje, također poštovanje, tražiti priliku trenutka i uvijek dati gore spomenutoj prilici odgovoriti, poštovati njegovo pravo na odgovor.

Ovo je ključno za opuštanje emocionalna uključenost tijekom dana.

10. Komunikacija

Da završimo i kao temelj osobne ravnoteže u našim emocijama, imamo komunikaciju. Važno je znati kako komunicirati i razumjeti jedni druge kako bi se razumjeli. Kvaliteta komunikacije može odrediti pun život ili niz sukoba.

Preporučuje se imati na umu nekoliko točaka ako želimo da komunikacija bude učinkovita:

• Imajte ispravan stav

• Usredotočite se na određenu temu

• Slušajte pažljivo

• Izrazite se jasno i izravno

• Recite što mislimo i osjećamo

• Prihvaćanje mišljenja drugog

• Ne uzimajte ništa zdravo za gotovo

• Budite dosljedni s onim što govorimo i što izražavamo neverbalnim jezikom