Emocionalna bol što je to i kako se njome upravlja

Osjećaj boli je nešto što nitko ne voli, biti nešto neugodno unatoč tome što ima podrijetlo i evolucijski prilagodljivu funkciju. Vjerojatno kad razmišljamo o boli to radimo u fizičkoj boli, ranama ili bolestima.

Ali postoji i druga vrsta boli, koju smo svi osjetili u neko vrijeme i koja stvara veliku patnju: emocionalnu bol koju naša iskustva mogu prouzročiti ili nedostatak tih iskustava. Radi se o ovoj posljednjoj vrsti boli o kojoj ćemo govoriti kroz ovaj članak.

• Srodni članak: "8 vrsta emocija (klasifikacija i opis)"

Emocionalna bol: što je to i što su njezini uzroci?

Iako to nikome nije nešto nepoznato, emocionalnu bol nazivamo svime onim osjećajem patnje ili patnje koji je stvorio psihičku razinu bez posredovanja njezina izgleda fizičkog razuma. Uzroci emocionalne boli su isključivo mentalni i obično se odnose na iskustvo neke vrste averzivnog iskustva (dakle, općenito zbog njegovog ekološkog porijekla)..

Postoji praktički neograničen broj situacija koje mogu proizvesti tu nelagodu. Neki primjeri koji obično generiraju ovu vrstu boli su ljubavni raskidi i razočaranja, borbe i ozbiljni sukobi s voljenima, gubitak sposobnosti, pojava ozbiljne, kronične ili čak terminalne bolesti ili smrt ljudi koje želimo.

Kao i kod fizičke boli, emocionalna bol je donekle funkcionalna i prilagodljiva: omogućuje nam izbjegavanje bolnih situacija ili traženje zaštite od averzivnih događaja. međutim ona prestaje biti kad traje duže vrijeme patnje ili trajno ili premašuje osobne sposobnosti i / ili resurse.

• Možda ste zainteresirani: "Teorija teške depresije: što je to i kako to objašnjava ovaj poremećaj"

To može generirati fizičke promjene

Emocionalna bol je vrsta patnje koja je psihički pretrpjela, a ne pojavljuje se zbog prisutnosti medicinske bolesti (ili barem ne kao izravnog učinka bolesti) ili nekog oštećenog ili oštećenog tkiva ili organa. Međutim, istina je da su emocionalne i fizičke boli povezane, a prva može dovesti do napada na fiziološkoj razini: možemo somatizirati našu emocionalnu patnju.

Da bi se somatiziralo izraziti kroz tijelo neugodu patnje koja je nastala na psihološkoj razini, i simptomatologija se može pojaviti u obliku boli koja se doživljava kao fizička u različitim dijelovima tijela. Ova bol nema organski uzrok, ili ako postoji bilo kakva stvarna bolest, to nije uzrok boli ili ne bi trebala biti tako intenzivna kao onaj koji je iskusio. Naravno, bol nije nestvarno ili lažno ako ne, to se zapravo i doživljava.

Neke od neugodnosti koje emocionalna bol može prouzročiti su bolovi u leđima, povraćanje i proljev, febrilne epizode, glavobolje i vrtoglavica. Mogu se pojaviti i problemi s želucem ili seksualne disfunkcije kao što je erektilna disfunkcija ili gubitak libida. U vrlo ekstremnim slučajevima može čak izazvati blokade u osnovnim funkcijama kao što su govor ili pokret, pa čak i izgubiti osjetljivost nekih udova.

Upravljanje emocionalnom boli

Emocionalna bol i patnja koju generira su, kao što smo rekli, prilagodljivi u početku. Moramo dopustiti sebi da je osjetimo, a ne da ga izbjegnemo ili sakrijemo, vrednujući ga kao nešto što može biti vrlo prirodno kao odgovor na određenu situaciju. Ako netko tko nam je drag, umre ili odluči prekinuti svoj odnos s nama, logično je i normalno imati visoku razinu patnje, tužno raspoloženje i smanjenje razine energije i želju da se stvari rade. Međutim, protok vremena i dolazak novih iskustava pridonijet će postepenom upravljanju našom boli i idemo naprijed, nadmašivši ga.

To će biti kada ne možemo njime upravljati, ograničiti naše živote u velikoj mjeri ili se ne možemo prilagoditi novoj situaciji u kojoj će biti potrebna neka vrsta akcije ili pribjeći nekoj vrsti profesionalne pomoći..

Prva stvar je prepoznati postojanje emocionalne boli, potvrdite ga i uzmite u obzir da svako bolno iskustvo uključuje više ili manje dugotrajan proces prevladavanja. Također će biti potrebno identificirati emocije koje generiraju patnju i događaje koji su ih prouzročili, u slučaju da već nisu poznati.

Nakon toga, moramo im dopustiti da se izražavaju i protiču, pokušavajući ih naučiti modificirati ili čak predstaviti iskustva koja generiraju emocije nespojive s patnjom. Traženje alternativa i rješenja razloga patnje, ili eksperimentiranje novih iskustava, može biti od velike pomoći u prevladavanju boli.

Vrlo važan aspekt koji treba razmotriti u slučaju somatizacije: iako je moguće raditi i čak uspješno liječiti izvedene fizičke simptome, potpuni oporavak neće biti moguć osim ako se ne tretira uzrok emocionalne boli, jer će se vjerojatno ponovno pojaviti..