Depresija s tjeskobom tjelesnih i psihičkih simptoma

¿Imate li tjeskobu ili depresiju? U mentalnom zdravlju anksioznost i depresija doživljavaju se kao dva različita poremećaja. Ali u stvarnosti, mnogi ljudi predstavljaju dva uvjeta u kombinaciji. Postoje istraživanja koja pokazuju da oko 60-70% pacijenata s dijagnozom depresije također ima anksioznost. I otprilike, polovica onih koji imaju kroničnu tjeskobu imaju simptome depresije. Suživot anksioznosti i depresije čini da simptomi postanu kroničniji, što u većoj mjeri ometa funkcioniranje osobe u njihovom radu i međuljudskim odnosima. Postoje autori koji ukazuju na to da depresija i anksioznost nisu dva poremećaja, već dvije strane istog poremećaja. U ovom članku o Psihologiji Online, mi ćemo vam reći o najčešći fizički i psihološki simptomi depresije s tjeskobom.

1. Anksioznost i depresija: fizički i psihički simptomi
2. Liječenje depresije s tjeskobom
3. Što učiniti kada imate tjeskobu i depresiju?

Anksioznost i depresija: fizički i psihički simptomi

Kliničke manifestacije uključuju anksiozni i depresivni simptomi u kombiniranom obliku koji mora biti prisutan barem mjesec dana.

Fizički simptomi

• Glavobolje, bolovi u leđima ili mišići su vrlo česti.
• Bolovi u prsima zbog problema u srcu, želuca, među ostalima, pogoršavaju se kada osoba pokazuje depresiju s tjeskobom.
• Problemi s probavom: osoba može osjećati vrtoglavicu ili imati neprekidnu mučninu, što predstavlja proljev i konstipaciju.
• Umor i umor: bez obzira na sate, osoba je uvijek umorna. Izlazak iz kreveta ujutro je pravi izazov.
• Problemi sa spavanjem: Uobičajeno je da osobe s depresijom i tjeskobom imaju problema sa spavanjem. Mogu uskoro ustati ili ne mogu spavati kada odu u krevet, dok drugi spavaju više nego obično.
• Promjene apetita ili težine: Uobičajeno je za neke osobe s depresijom i tjeskobom da izgube apetit i težinu, ali postoje i drugi koji jedu određenu hranu u višku, poput ugljikohidrata..

Psihološki i bihevioralni simptomi

• Poteškoće koncentracije ili memorije.
• Akutna razdražljivost.
• Ponavljajuća ili intenzivna zabrinutost.
• Lako plakanje ili osjećaj beznađa, pesimizma o budućnosti, osjećaja bezvrijednosti i niskog samopoštovanja.
• Hipervigilancija, anticipacija opasnosti.
• Izbjegavanje ili bijeg od situacija koje su vrlo stresne za osobu.
• Gubitak interesa za aktivnosti nagrađivanja.

Za dijagnozu depresije s tjeskobom, osoba mora pokazati najmanje 4 od gore navedenih simptoma. Osim toga, morate pokazati postojanu ili rekurentnu disforiju tijekom istog vremenskog razdoblja. Ovi simptomi moraju uzrokovati promjene u njihovim društvenim, radnim i sl. Aktivnostima.

Liječenje depresije s tjeskobom

liječenje

Obično se koriste psihofarmaci antidepresivi, anksiolitici ili oboje Najpoželjnije anksiolitici su triazolobenzodiazepini za njihovu učinkovitost u liječenju depresije s tjeskobom. U međuvremenu, serotonergički lijekovi su najučinkovitiji antidepresivi.

Psihološki tretman

Tretman izbora je kognitivno-bihevioralna terapija.

Na početku liječenja anksioznosti s depresijom bitno je smanjiti razinu fiziološke aktivacije tehnikama opuštanja, dubokog disanja i joge..

Kada se taj cilj zadovolji, terapija aktiviranja ponašanja može se koristiti za poboljšanje raspoloženja osobe. Ideja je da osoba dostigne razinu prethodne aktivnosti, zbog čega terapeut potiče osobu na obavljanje aktivnosti nagrađivanja.

Treće, faza usmjerena na psihoedukaciju može biti korisna za osobu da normalizira svoje iskustvo. U ovoj fazi osoba uči osnovne pojmove o predmetu. Na taj način dobivate objašnjenje o tome što vam se dogodilo i zašto.

Osim toga, u nekim slučajevima potrebno je promijeniti određena uvjerenja ili misli “stočna hrana” ili osloboditi problem, kroz kognitivno restrukturiranje.

Što učiniti kada imate tjeskobu i depresiju?

Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da izliječite tjeskobu i depresiju:

Dobra organizacija

Dobra organizacija u vašem domu, u vašim zadacima, u bilo kojem području vašeg života, pomoći će vam da se osjećate mirno i zadovoljno. Organiziranje kako napraviti domaću zadaću će vam pomoći da ih izvedete. Nemojte se pretvarati da činite sve odjednom, jer ga nećete izvršiti.

Postavite nove ciljeve

Stvorite realan plan da učinite nešto što ste oduvijek željeli učiniti i niste imali priliku.

Napravite nagradne aktivnosti za vas

Iskoristite priliku da sudjelujete u aktivnostima koje uključuju neku vrstu zadovoljstva za vas. Nije bitno kakva je to aktivnost, ali je ugodno za vas: tjelovježba, čitanje, slikanje ...

Fizička vježba je preporuča se aktivnost za liječenje depresije, jer povećava samopoštovanje, povjerenje i poboljšava društvene odnose. Preporučljivo je vježbati najmanje 3-5 puta tjedno, bilo od kratke šetnje do fizičke aktivnosti visokog intenziteta i čestih.

Kontrolirajte svoju prehranu

Depresija s tjeskobom često uzrokuje žudnju i neravnotežu prehrambenih navika. Važno je uključiti zdravu hranu, kao što je voće i povrće i ograničiti druge, kao što su šećer, kofein ili alkohol u vašoj prehrani.

Prihvati pomoć

Veoma je važno imati snažnu društvenu mrežu i podršku za vas. Obratite se svojoj obitelji i prijateljima kako bi vam pomogli i ohrabrili. Ako je potrebno, možete se pridružiti grupama za podršku koje vam omogućuju upoznavanje ljudi koji prolaze kroz vašu istu situaciju. Tako ćete shvatiti da niste sami i da vaš slučaj nije izoliran, nego da ima mnogo ljudi poput vas.

Možete vidjeti savjete u članku Mislim da imam depresiju: ¿što da radim?

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Depresija s tjeskobom: fizički i psihološki simptomi, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju kliničke psihologije.