Mislim da sam bipolarni, što da radim?

Nitko nije uvijek psihički stabilan. Normalno je osjećati nisko raspoloženje kad stvari krenu naopako i sretno kada naš život prođe. Ali ako imate bipolarni poremećaj promjene raspoloženja su ekstremnije i mogu se vidjeti “čudan”. Uz liječenje i trud možete smanjiti utjecaj poremećaja u vašem životu. Danas u Psihologiji-Online ćemo razgovarati o ovoj temi i pomoći ćemo vam da odgovorite na vaše pitanje "Mislim da sam bipolarni: ¿Što da radim?"Nastavite čitati i otkrit ćete koji je najbolji način da se nosite s ovim zdravstvenim stanjem metvice.

1. Simptomi bipolarnog poremećaja
2. Dijagnoza bipolarnog poremećaja
3. Što učiniti ako sam bipolarni??

Simptomi bipolarnog poremećaja

Prva stvar je prepoznati u sebi neke od sljedećih simptoma. Bipolarni poremećaj obično karakteriziraju dvije epizode: depresija i manija. U depresivnom razdoblju, možete se osjećati tužno, da život nije vrijedan, bez nade ... Čak iu nekim prilikama mogu postojati suicidalne misli. Dok u maničnoj epizodi osoba ima prekomjernu energiju, osjeća euforiju ...

Razlikujte ako ste sretni ili imate maničnu epizodu

Kada se radi o epizodi manije, osjećate se mnogo energičnije nego inače, imate misli koje dolaze i odlaze vrlo brzo, govorite glasnije i brže nego normalno i smanjuje vašu potrebu za spavanjem.

Postoje mnogi ljudi koji imaju bipolarni poremećaj, ali nisu dijagnosticirani ili nemaju pravilnu dijagnozu. To je zato što mnogi ljudi ne traže pomoć, čak i ako se ne osjećaju dobro, a ponekad i mogu zbunjeni s depresijom.

Ovdje otkrivamo različite vrste bipolarnog poremećaja i njihove simptome.

Dijagnoza bipolarnog poremećaja

Ako mislite da imate bipolarni poremećaj, idite stručnjaku s članom obitelji, jer članovi obitelji mogu uočiti aspekte koje osoba nema. Osim toga, a pregled vaše obiteljske povijesti također može pomoći, čak i kada nitko u vašoj obitelji nije dijagnosticiran bipolarni poremećaj.

Bipolarni poremećaj je obično povezan s drugim stanjima kao što je anksioznost, migrene, zlouporaba alkohola i droga koji mogu uzrokovati promjene raspoloženja ili simptome slične maniji ili depresiji.

Budite iskreni sa simptomima koje doživljavate u sebi, tako da je dijagnoza što točnija.

U ovom drugom članku otkrivamo kako je bipolarni poremećaj I i II, tako da dublje znate ovu bolest.

Što učiniti ako sam bipolarni??

Živjeti dobro s poremećajem zahtijeva određene prilagodbe u vašem životu. Izvođenje određenih zdravih smjernica može vam pomoći u održavanju simptoma “dirigovan”, u smanjite promjene raspoloženja i preuzeti kontrolu nad svojim životom.

Prvi pristup poremećaju je liječenje (lijekovi i psihološka terapija). Ali postoji mnogo više što možete učiniti kako bi vam pomogli na svakodnevnoj osnovi. Smjernice koje ćemo vam pokazati u nastavku mogu vam pomoći u odvijanju poremećaja, duže ostati bolje i brže se oporaviti od recidiva ili epizode:

1. Uključite se u liječenje

Aktivno sudjelujte u liječenju. Saznajte što je potrebno o poremećaju, prepoznati simptome u sebi i istražiti mogućnosti liječenja. Što ste više informirani, bolje ćete se pripremiti za rješavanje simptoma i napraviti dobar izbor.

Nemojte se bojati pitati svog liječnika ili terapeuta o sumnjama koje se pojavljuju u procesu, dobar terapijski odnos olakšava proces. i budite strpljivi, nemojte očekivati ​​neposredne rezultate.

2. Pratite svoje simptome

Kada se pojave epizode manije ili depresije vrlo ih je teško prekinuti, zato je vrlo važno otkriti male promjene u raspoloženju, obrascima spavanja, energetskim razinama i mislima prije manifestacije epizode s ciljem biti u stanju uvesti promjene prije nego se epizoda manifestira i tako spriječiti.

Identificirajte simptomi “uzbuna” koji prethodi epizodi u vašem slučaju i okidačima, uzimajući u obzir prošle epizode. Neki od uobičajenih uzroka su: stres, financijske poteškoće, nedostatak sna, problemi na poslu itd..

Nakon što ste identificirali simptome, važno je brzo djelovati. Za to možete odabrati niz od strategije i aktivnosti koji vam omogućuju da održite stabilno raspoloženje ili se osjećate bolje. Svatko mora tražiti ono što mu odgovara. Neki ljudi s bipolarnim poremećajem rade: razgovarajte s osobom koja pruža podršku, učinite nešto kreativno ili zabavno, napišite dnevnik, izvodite tjelovježbu, izvodite aktivnosti na otvorenom itd..

3. Ne izolirajte se

Bitna je podrška. Ponekad je jednostavno netko s kim razgovarati vrlo važna podrška. Kao društvena bića koja jesmo, moramo imati dobre društvene mreže. Izolacija i usamljenost mogu uzrokovati depresiju.

4. Razvijte dnevnu rutinu

Vaš način života (spavanje, jelo, obrasci tjelovježbe) utječu na vaše raspoloženje. Postoje mnoge stvari koje možete učiniti u svakodnevnom životu. Stvaranje rutine za svaki dan može pomoći u stabiliziranju raspoloženja, uključujući spavanje, jelo, tjelovježbu, posao, slobodno vrijeme ... Važno je pokušati održati redoviti obrazac aktivnosti unatoč promjenama raspoloženja.

izvesti tjelesna vježba To može koristiti vašem raspoloženju i smanjiti broj bipolarnih epizoda. Pokušajte uključiti najmanje 30 minuta tjelesne aktivnosti (trčanje, plivanje, penjanje, hodanje) u svoju dnevnu rutinu.

Nešto vrlo važno u svakodnevnom životu održavati rutinu spavanja. Spavanje od nekoliko sati može izazvati epizodu manije. Međutim, previše spavanja može učiniti vaše raspoloženje još gorem. Bitno je održavati stalnu rutinu. U ovom drugom članku otkrivamo različite tehnike opuštanja kako bismo dobro spavali.

5. Smanjite stres

Stres može izazvati epizode manije i depresije, stoga je neophodno zadržati ga na niskim razinama.

• Opuštanje: svaka praksa opuštanja (meditacija, yoga ...) može biti učinkovita u smanjenju stresa.
• Poštujte slobodno vrijeme: uživajte u stvarima zbog kojih se osjećate dobro i osjećate se zadovoljno.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Mislim da sam bipolarni, što da radim??, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju kliničke psihologije.