Kako izgubiti strah od vode

Mnogi ljudi imaju Ekstremni strah od vode, mogu izazvati slike o sebi kako umiru u vodi, utapanju itd. Postoje ljudi koji se ne samo boje mora, jezera, rijeka, itd., Već se čak boje i potoka ili jednostavno zato što voda dodiruje njihove ruke. Strah od utapanja je racionalan i logičan strah da ljudi koji ne znaju plivati ​​imaju, ali ljudi koji imaju fobija vode Oni doživljavaju visoku razinu anksioznosti prije bilo koje vrste vode, od mora do malih lokvi. Neki ne mogu ni pogledati slike u kojima se voda pojavljuje. Svjesni su da se neće utopiti u kadi, ali ne mogu izbjeći misli o smrti. U ovom članku Psihologija-Online, dajemo vam nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći prevladati strah od vode.

1. Simptomi straha od vode
2. Liječenje za uklanjanje straha od vode
3. Nekoliko savjeta kako izgubiti strah od vode kod djece
4. Savjeti za uklanjanje straha od vode kod odraslih

Simptomi straha od vode

Ljudi koji se boje vode mogu predstaviti nešto od sljedećeg simptomi:

• Oni nastoje izbjegavati vodu u svakom trenutku.
• Osjećaju tjeskobu ili napade panike pred mislima vezanim uz vodu.
• Neki ljudi izbjegavaju kupanje, što ometa higijenu.
• Kada vide vodu, počinju hiperventilirati, povećavajući broj otkucaja srca i disanja.
• Mogu se onesvijestiti ili oslabiti ako vide vodu.
• Znojenje, drhtanje, plač i drugi znakovi gubitka kontrole.

Simptomi se razlikuju ovisno o stupnju fobije iu svakom slučaju.

Liječenje za uklanjanje straha od vode

U mnogim slučajevima nije potrebno slijediti liječenje sve dok život osobe nije izmijenjen strahom. Međutim, ako strah utječe na društvene odnose ili aktivnosti koje osoba radi, morate pronaći pravi tretman za prevladavanje straha od vode..

terapija izlaganja To je tretman izbora za ovu fobiju. Postoje dva modaliteta: živa ili virtualna izložba. U oba modaliteta, osoba je izložena strahu od poticaja i uči “odvrati svoj strah” u vodu.

Osim terapije izlaganjem, neki liječnici propisuju psihotropnih lijekova na komplementaran način s ciljem smanjenja napada panike u vodi, ali važno je zapamtiti da psihotropni lijekovi imaju simptome povlačenja i da ih treba koristiti u kratkom roku.

Nekoliko savjeta kako izgubiti strah od vode kod djece

Mnoga se djeca boje vode ili plivanja. Ako je ovo vaš slučaj, evo nekoliko savjeta za koje možete slijediti Pomognite svom djetetu da izgubi strah od vode i nauči plivati.

Razvijte pozitivnu povezanost s vodom

Objasnite djetetu da je voda sigurna, zabavne igre koje se mogu obaviti u njoj, itd. Cilj je da vaše dijete prevlada strah od vode i osjeća se sigurnije. Prvi korak u rješavanju straha može biti stavljanje ruku i nogu u vodu, sjedenje na rubu bazena itd..

Foster igre na vodi

Bacite predmete u vodu i pitajte svoje dijete može li vam opet dati igračku. Na taj način dolazi u dodir s vodom s jasno definiranim i zabavnim ciljem. Također možete biti ohrabreni da puhate mjehuriće s vodom i proizvodite zvukove. Dakle, uz ove zabavne igre dijete će ići bliže vodi bez straha.

Uspostavite korake koje vaše dijete mora slijediti

• Recite mu da počne ubacivati ​​nogu u vodu i postupno se povećavati.
• Kada možeš dovoljno predstaviti svoje tijelo, zamoli ga da namoči lice.
• Zatim mu recite da pokuša umočiti lice u vodu.
• Podsjetite ga da nije sam i da se ne boji napretka.

Savjeti za uklanjanje straha od vode kod odraslih

Ovdje ćemo vam pokazati nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći u ovom procesu:

• Možete izvesti prakse opuštanja ili joge. Radi se o obavljanju bilo koje aktivnosti koja vas opušta. Imati odgovarajuću razinu tjeskobe u vašem životu da bi se prevladala fobija je bitna.
• Pronađite više informacija o strahu od poticaja. Imati informacije može vam pomoći nositi se s vodom s odgovarajućim strategijama, ali ne radi se uvijek o razmišljanju o fobiji jer bi to moglo pogoršati situaciju. Radi se o saznavanju više o vašoj fobiji da je prevladate, a ne da zapnete u nju.
• Promatrajte sebe, to jest, znati reakciju vašeg tijela kako bi mogli izmijeniti neke aspekte koji su potrebni. Za to, može biti korisno ići u skupine u kojima ima ljudi s vašom istom fobijom i čuti što im je pomoglo u njihovom procesu. Osim toga, ova vrsta grupa čini da vidite da ima više ljudi koji su isti kao vi i na taj način nećete se osjećati sami.
• Povežite se s osobama koje vas podržavaju, koje možete vjerovati, koje će vam pomoći i učvrstiti vaš napredak.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Kako izgubiti strah od vode, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju kliničke psihologije.