Kako prevladati depresiju usamljenošću

Usamljenost je jedan od najgorih osjećaja života kada postaje konstanta, to jest, ponavljajuće stanje. Kada se osoba osjeća sama, on osjeća kako je cijelo njegovo biće oslabljeno nedostatkom druženja. Ta tuga može dovesti do bolnog stanje depresije koji vodi pacijenta do depresije i percepcije dana koji prolaze u ritmu tihog zvuka usamljenosti koja teži. Najvažnije je imati na umu da ova situacija neće biti vječna. stoga se može promijeniti. U Psihologiji-Online produbljujemo u ovom pitanju: ¿Kako prevladati depresiju usamljenošću? U ovom članku dajemo vam ključeve za okretanje stranice.

1. 10 savjeta kako biste se bolje osjećali
2. Briga za misli da prevlada depresiju zbog usamljenosti
3. Psihološka pomoć u prevladavanju depresije zbog usamljenosti

10 savjeta kako biste se bolje osjećali

Bol depresije zbog usamljenosti nije izliječena u jednom danu. Ni za tjedan dana. Međutim, jednostavnim promjenama u vašem stavu prema sadašnjosti možete otvoriti nova vrata nade. ¿Kako se osjećati više popraćeno? Nastavite čitati i ovdje ćete naći neke dobre savjete.

1. Traži zanimanja. Biti zaposlen je vrlo važno da se zaustavi ova inercija davanja toliko vraća u glavu. Tečajevi, konferencije, čitanje knjiga i časopisa, obavljanje poslova, kućni poslovi, planovi ... Najbolji način da imate dan sa zadacima je uspostavljanje predvidljive rutine. Ova rutina pomaže vam da steknete mentalnu snagu u svakodnevnom životu.
2. Planovi koji donose tvrtku. Postoje neki planovi koji, iako ih činite u samoći, daju vam tvrtku kao nuspojavu. Na primjer, kino, književnost, šetnje parkom, posjet muzejima, pisanje dnevnika, obavljanje pretraživanja riječi ili križaljki ...
3. Čuvajte se. Dnevna rutina, kao što je odlazak u frizer, može imati potpuno emocionalnu vrijednost za one koji gledaju u ogledalo uz osjećaj novog izgleda. Promjena slike može biti sidro za početak nove faze. Isto tako, shopping sesija kako biste ažurirali osnove fonda za garderobu s sezonskim trendom, omogućuje vam da se razmazite kako zaslužujete. Ponekad usamljenost dovodi do vlastite nepažnje osobne slike.
4. Psihološka pomoć. Kada osoba pati od depresije, mora zatražiti pomoć. Osoba koja se osjeća usamljeno trpi još više jer osjeća da računa samo na sebe da bi razbio tu inertnost boli. Međutim, psihološka terapija omogućuje primanje terapijskih savjeta stručnjaka koji vas, uz vašu prisutnost, podsjeća da niste sami. Postoje i drugi oblici pomoći. Na primjer, sudjelovanje u tečajevima osobnog razvoja. Slično tome, postoje i emocionalne entitete podrške. Na primjer, Telefon nade odgovara na pozive ljudi koji imaju vlastitu povijest. Neke od tih priča imaju veze s usamljenošću.
5. Prostori za socijalizaciju. Osjećaj usamljenosti se povećava kada većinu vremena provodite između četiri zida vašeg doma. Možete čitati knjige u svojoj kući. Međutim, to možete učiniti iu knjižnici u vašem susjedstvu ili u kafeteriji koja vam se sviđa. Ali osjećaj koji ćete imati je vrlo različit. Vidjet ćete druge ljude. A to je vrlo pozitivno.
6. Volonterske aktivnosti. Ako cijenite ideju volontiranja, vrlo je važno da odaberete aktivnost koju volite i uživate. Aktivnost zbog koje se osjećate dobro. Ponekad je volontiranje terapijski jer nam pomaže da zaboravimo sebe da se usredotočimo na vanjske aspekte.
7. Društvene mreže. Društvene mreže ne pokrivaju emocionalne nedostatke koje ljudsko biće ima. Međutim, važno je ne minimizirati vrijednost koju novi oblici komunikacije imaju u životu ljudskog bića. Kroz društvene mreže možete komunicirati s ljudima koji žive daleko, možete biti informirani o zanimljivim temama i osjećati se povezani s drugima.
8. Promiče osobne odnose na poslu. U uredu se pojavljuju mnoge prijateljske veze. Osim toga, iako su mnoge od tih veza samo u radnom okviru, ti su odnosi vrlo konstruktivni za vaše samopoštovanje. I naravno, oni vam također osiguravaju tvrtku tijekom radnog vremena.
9. Nastava plesa. Nastava plesa može biti vrlo terapijska jer kombinira glazbu i pokret tijela. Ali, također, u ovom zabavnom prostoru možete upoznati nove ljude.
10. Plakati kad vam zatreba ali ne žalite zbog svoje situacije. Razmislite, jednostavno, da će se to također dogoditi. Osobito ako poduzmete neke korake kako biste promijenili situaciju.

Osim toga, ne smijemo zaboraviti da postoje pozitivne točke usamljenosti koje vam mogu pomoći da se bolje upoznate i da znate što trenutno želite od života.

Briga za misli da prevlada depresiju zbog usamljenosti

Usamljenost i negativne misli o tome mogu proizvesti povratnu informaciju o toj nelagodi. ¿Kako se pobrinuti za tu misao? U velikoj mjeri, svi savjeti opisani u prethodnom odjeljku usmjereni su na stvaranje novog raspoloženja. Ali, osim toga, također možete koristiti ove rutine:

• Pronađite osobni projekt. Projekt koji vas neko vrijeme uključuje. Na primjer, napišite svoje uspomene fokusirajući svoju pažnju samo na pozitivne aspekte.
• Piši poeziju. Nemojte obilježiti očekivanja velikog pisma. Poezija je olakšanje kada okrenete umjetnost igranja riječima u oruđe da ispraznite svoj um od svega što vas muči.
• Govorite glasno. Ponekad vam govor govorom također može pomoći da čujete sebe jasnije. Izražavanje pozitivnih misli samopoštovanja naglas, omogućuje vam da konsolidirate tu poruku.
• Nemojte brkati činjenicu da se osjećate usamljeno, s idejom da budemo sami doslovno. Zapamtite, prije svega, da niste sami kada postanete svjesni da imate sebe.
• Izrazi poznatih autora. Putem Interneta možete pronaći mnoštvo inspirativnih poruka iz poznatih citata. U tom slučaju potražite citate o radosti, iluziji, prijateljstvu, radosti i sreći. Odaberite sastanak na početku dana. Odaberite ideju koja vam se sviđa i zbog čega se osjećate dobro. I zapamtite tu poruku u različito doba dana.

U ovom drugom članku dajemo vam nekoliko razloga koji će objasniti zašto se osjećate usamljeni i prazni.

Psihološka pomoć u prevladavanju depresije zbog usamljenosti

¿Zašto je toliko važno za psihologa da postavi dijagnozu što se događa s vama? Jer kad znate što se točno događa s vama, možete bolje se suočiti sa svojom situacijom. Osim toga, pomoć stručnjaka, dodana vašoj sposobnosti za promjenu, može vas voditi prema toj novoj situaciji dobrobiti i radosti. U kontekstu terapije možete izraziti sve one misli i osjećaje koje možete potisnuti u drugim vremenima.

Ali, također, budite oprezni s jezikom. Istina je da prevladavanje depresije kroz usamljenost nije lako, međutim, to ne znači da to nije moguće. Samo trebate pomoć i strpljenje.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Kako prevladati depresiju usamljenošću, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju kliničke psihologije.