Kako prevladati sindrom praznog gnijezda

Kada se djeca odluče osamostaliti i napokon napustiti obiteljski dom, roditelji mogu doživjeti niz dubokih i dugotrajnih negativnih misli i osjećaja o toj činjenici, kao što su tuga, razdražljivost, usamljenost, nesigurnost, česti plač i sl. To je stanje poznato kao sindrom praznog gnijezda i to se obično događa kada roditelji osjećaju da će se njihov svakodnevni život radikalno promijeniti zbog odlaska njihovog djeteta, doživljavajući osjećaj gubitka ili čak napuštanja. Važno je od samog početka upravljati ovom vrstom emocija kako bi se izbjeglo da se izvuku iz depresivne slike i da se što prije i na najbolji mogući način suoče s novom poznatom situacijom. U ovom članku o Psihologiji-Online, prikazat ćemo detaljno Kako prevladati sindrom praznog gnijezda i kada će biti potrebno ići na psihološku terapiju.

1. Sindrom praznog gnijezda: simptomi
2. Tko ima veću vjerojatnost da pati od sindroma praznog gnijezda
3. Kako prevladati sindrom praznih gnijezda - rješenja
4. Potražite psihološku pomoć

Sindrom praznog gnijezda: simptomi

Poziv sindrom praznog gnijezda odnosi se na niz negativnih misli i osjećaja koji se prezentiraju roditeljima kada se suoče s situacijom njegova djeca napuštaju dom definitivno. Neki od negativnih osjećaja koji se mogu pojaviti u roditeljima su tuga, usamljenost, nostalgija, tjeskoba, nesigurnost, razdražljivost, gubitak smisla u životu, među ostalima koje ćemo vidjeti detaljnije u nastavku..

Obično, doživljavanje takvih osjećaja kada dijete napusti dom normalno je i privremena situacija, međutim, problem se javlja kada takve su misli kroničene i produljene na vrijeme, ne uspijevajući se prilagoditi trenutnoj obiteljskoj situaciji. Stoga je važno da kad dijete odluči napustiti dom i postane trajno neovisno, možemo prihvatiti njihovu odluku i prilagoditi se toj novoj situaciji, shvaćajući da je to nova faza u našem životu koju bismo trebali inicirati i održavati na najbolji mogući način.

Naprotiv, kada roditelji ne preuzimaju neovisnost svoje djece ili trpe ovu promjenu kao gubitak ili napuštanje, to je onda kada mogu razviti takozvani sindrom prazne gnijezde, te u kombinaciji samoće i duboke tuge koja se može postići iskustvo, neophodno je brzo djelovati i provesti niz mjera koje pomažu prevladati situaciju i spriječiti te simptome koji dovode do depresivne slike s vremenom.

Pogledajmo ispod što su simptomi najčešćeg sindroma praznog gnijezda koji mogu pomoći u prepoznavanju i dijagnosticiranju ovog stanja:

• tuga.
• Usamljenost i osjećaj praznine.
• Osjećaj da je život beznačajan.
• Dosada i ne nalazite ništa što čini ili zauzima slobodno vrijeme.
• Slabo raspoloženje.
• Melanholija ili nostalgija.
• Česti plakanje ili plakanje tijekom dugog vremenskog razdoblja.
• razdražljivost.
• Osjećaj da nećete biti sretni kao kad su djeca živjela kod kuće.
• Poremećaji spavanja.
• Somatske pritužbe.

Važno je naglasiti da se, da bi se govorilo o sindromu praznog gnijezda, gore navedeni simptomi moraju pojaviti danima nakon što dijete napusti dom i nisu povezani s patnjom bilo koje druge vrste emocionalnog problema, kao u slučaju poremećaj raspoloženja.

Tko ima veću vjerojatnost da pati od sindroma praznog gnijezda

Općenito, iako se sindrom praznog gnijezda može pojaviti u oba spola, to je mnogo češće u žena nego u muškaraca. To može biti zbog činjenice da su tradicionalno žene koje su imale tu ulogu podizanja djece i brige za obitelj kod kuće. Kao posljedica toga, činjenica da se djeca potpuno pretvaraju u djecu može ih navesti da iskuse taj duboki osjećaj usamljenosti, napuštenosti ili tuge kad njihova djeca zauvijek napuštaju dom. Osim toga, istaknuto je da veća učestalost ovog sindroma u žena nego kod muškaraca može biti povezana s činjenicom da se epizoda emancipacije djece u više navrata podudara s fazom menopauze, trenutkom u kojem žene doživjeti važne emocionalne i fizičke promjene.

Unatoč gore navedenom, u ovom trenutku, funkcije muškaraca i žena u skrbi za djecu imaju tendenciju da se izjednače, zbog čega se ovaj sindrom sve više i više primjećuje i ne postoji takva bitna razlika u odnosu na spol. ženski.

Kako prevladati sindrom praznih gnijezda - rješenja

Neki savjeti koji mogu pomoći prevladati tjeskobu praznog gnijezda i odlazak djeteta iz kuće su one navedene u nastavku:

• Analizirati trenutnu situaciju i pojačati pozitivno: Prije svega, budite svjesni kako se osjećate i ne bojite se osjećaja koje ova nova obiteljska situacija generira. Normalno je da se isprva osjećate tužno, ali umjesto da se usredotočite na negativnost ove činjenice, pokušajte potražiti pozitivne točke i razmislite, prije svega, da je to odluka vašeg sina, s kojom će biti sretan i bit će dobro, pa i vi morate biti i biti sretni zbog njega.
• Vaša uloga roditelja nastavlja se: Činjenica da vaš sin odlazi od kuće i potpuno je neovisan, ne znači da ćete izgubiti kontakt s njim ili da više niste u mogućnosti obavljati svoju ulogu oca ili majke. U ovoj novoj fazi možete tražiti nove načine za zadovoljavanje potreba svoje djece u njihovom novom samostalnom životu i održavati kontinuirani kontakt koji vam omogućuje da i dalje osjećate da su vam bliski..
• Eksternalizirajte svoje osjećaje: Toliko o tome kako prevladati sindrom praznog gnijezda kao i svaki drugi problem, uvijek je važno izraziti ono što osjećamo i razgovarati s drugim ljudima o tome što nas se tiče. Otpustite se s partnerom ili s ljudima oko sebe s kojima imate povjerenja, jer vam oni mogu pomoći, i još mnogo toga, da se suoče s tom situacijom.
• Uzmite si vremena za ono što želite: U mnogim prilikama, zanimanja, briga o obitelji i svakodnevni zahtjevi ne ostavljaju nam vremena za one aktivnosti koje nas doista zadovoljavaju i koje su nam ugodne. Sada može biti savršeno vrijeme za nastavak aktivnosti koje vam se toliko sviđaju i posvetite vrijeme sebi. To će vam pomoći zadržati um okupiranim tako da osjećaji usamljenosti i tuge ne dolaze tako lako.
• Usredotočite se na vaš odnos: Također može biti dobar trenutak za poboljšanje komunikacije s partnerom, pronalaženje podrške u njemu, za više stvari zajedno i uživanje u ovim novim trenucima intimnosti kod kuće. U sljedećem članku možete vidjeti nekoliko savjeta kako biste bili zadovoljni s partnerom.
• Posjetite svoju djecu kada imate potrebu da ih vidite, ali uvijek popravljate te susrete s njima prije izbjegavajte da ne preplavite vaš prostor i privatnost ili izazvati osjećaj nelagode. Također je dobro organizirati redovite obiteljske sastanke kako bi se cijela obitelj s vremena na vrijeme mogla susresti i susresti..
• Odnos s vašom djecom može se poboljšati: neizbježno, suživot uvijek generira neke obiteljske sukobe ili nedosljednosti, stoga je moguće da se odnos i komunikacija s vašom djecom poboljšava sada kada postoji određena udaljenost između njih i da svaki od njih ima svoj dom.

Potražite psihološku pomoć

Ako jednom znate što učiniti kad imate sindrom praznog gnijezda, simptomi koje smo gore opisali ne nestaju s vremenom ili se prezentiraju tako intenzivno da čak imaju značajan utjecaj na vaš život, ja ću biti trenutak od potražiti stručnu pomoć i idite kod psihologa da započne pravu terapiju.

Na taj način, također je moguće spriječiti ili adekvatno liječiti anksioznost ili poremećaje raspoloženja koji se mogu pojaviti kao posljedica nemogućnosti prevladavanja sindroma praznog gnijezda.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Kako prevladati sindrom praznog gnijezda, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju kliničke psihologije.