Nisko samopoštovanje? Kada postaneš najgori neprijatelj

samopoštovanje ovo je jedna od najvažnijih psiholoških varijabli za emocionalno zdravlje, dobrobit i to je ključ u našem pozitivnom odnosu prema okolišu. Ali, nažalost, nemaju svi visoko samopoštovanje.

Studije kažu da ovaj važan aspekt osobnosti nije statičan, ali može varirati tijekom života osobe, a prema psihologu Silviji Congost, autoru knjige "Automatsko samopoštovanje", njegov razvoj ovisi o tome. oko 30% genetskih čimbenika, a ostatak, odnosno 70%, ovisi o okolišu i iskustvima koja smo morali živjeti.

Postoji nekoliko vrsta samopoštovanja. Ako ih želite znati, možete pročitati naš članak: "4 vrste samopoštovanja: da li se cijenite?"

Odnos između niskog samopoštovanja i emocionalne ravnoteže

Nisko samopoštovanje pravi je problem s kojim se mnogi ljudi suočavaju, jer može negativno utjecati na različita područja vašeg života. Ukratko, nisko samopoštovanje uzrokuje patnju i sprječava mnoge naše ciljeve ili želje. Negativni obrasci mišljenja povezani s niskim samopoštovanjem (na primjer, misleći da će sve što radite pogriješiti) mogu uzrokovati ozbiljne mentalne zdravstvene probleme, kao što su depresija ili tjeskoba.

Nisko samopoštovanje je paralizirajuće, i otežava probati nove stvari ili obavljati različite zadatke iz dana u dan, kao i pokretanje novog hobija ili traženje posla. To sprječava život koji čovjek želi, a dovodi do frustracije i nelagode tijekom vremena.

Tko je u takvoj situaciji i želi izaći iz ove negativne spirale, samo ako učini težak posao samorefleksije i prepoznaje svoju razinu samopoštovanja, moći će je poboljšati i stoga povećati svoje blagostanje. U nekim slučajevima, osoba to ne može postići sama, pa će biti potrebno ići kod specijaliste psihologa. Ipak i tako, je osoba koja želi promijeniti tko mora raditi kako bi ga postigla, budući da psiholog pruža samo alate za promjene.

Što uzrokuje nisko samopoštovanje?

Misli koje imate o sebi izgledaju apsolutne stvarnosti, ali to su samo mišljenja. Oni se temelje na iskustvima koja ste imali u životu i porukama koje su ta iskustva pridonijela, tako da formirate sliku o tome tko ste. Ako ste imali loša iskustva, vjerojatno je da je procjena sebe negativna. Ključna iskustva koja pomažu stvoriti ova negativna ili pozitivna uvjerenja o sebi vrlo su moguća (iako ne uvijek) koja se javljaju u ranoj dobi.

Ono što ste vidjeli, osjetili i doživjeli tijekom djetinjstva i adolescencije, u vašoj obitelji, školi ili zajednici općenito imaju odlučujući učinak kada se radi o procjeni sebe u budućnosti.

Primjeri tih iskustava prikazani su u nastavku:

• Sustavno kažnjavanje ili zlostavljanje
• Neispunjavanje očekivanja roditelja
• Ne ispunjava očekivanja grupe prijatelja i kolega
• Biti "žrtveni jarac" drugih ljudi u vrijeme stresa ili tjeskobe
• Pripadnost obiteljima ili društvenim skupinama koje karakterizira nedostatak ljubavi i nezainteresiranosti
• Biti tretiran kao crna ovca obitelji ili škole

Psihološki problemi povezani s niskim samopoštovanjem

Osim gore navedenih uzroka, ponekad negativne procjene o sebi uzrokuju i negativna iskustva koja su se dogodila kasnije u životu. Na primjer. bolni prekidi partnera ili uvredljivi odnosi, stalni stres, zlostavljanje ili mobing itd. Stoga je odnos između psiholoških problema i samopoštovanja stvarnost.

Mnogi psihološki ili emocionalni problemi povezani su s niskim samopoštovanjem i zato je jedan od najčešćih razloga za psihološko savjetovanje. A budući da samopoštovanje može prouzročiti druge vrste problema (depresija, poremećaji prehrane, ovisnosti, tjeskoba, itd.), Potrebno je poduzeti mjere

Prestanite biti vaš najgori neprijatelj: strategije za poboljšanje samopoštovanja

Nisko samopoštovanje vrlo je povezano s načinom na koji cijenite i reagirate na stvari koje se događaju.Ako želite prestati biti jedan od onih ljudi s niskim samopoštovanjem, možete slijediti ove savjete kako biste prestali biti vaš najgori neprijatelj i poboljšati svoje samopoštovanje:

• Postavite realne ciljeve
• Ne uspoređujte sebe s drugima
• Cijenite svoje kvalitete
• Počastite se ljubavlju i gledajte na život na pozitivan način
• Vježbajte pažljivost
• Napravite konstruktivnu kritiku prema sebi
• Dajte sebi vremena
• Vježbajte tjelovježbu
• Pokušajte biti odlučni

Možete prekapati u ove strategije i naučiti više tehnika za poboljšanje samopoštovanja u našem članku: "10 ključeva za povećanje samopouzdanja za 30 dana"

Traženje pomoći za poboljšanje samopoštovanja

Ako otkrijete da imate ozbiljan problem samopoštovanja, a prethodna stvar nije uspjela, potrebno je da je riješite što je prije moguće jer više ne morate više patiti. Dakle, umjesto da se skrivate i gledate na drugu stranu, možete:

• Razgovarajte sa svojom obitelji ili bliskim prijateljima
• Razgovarajte s liječnikom opće prakse kako biste savjetovali što biste trebali učiniti
• Idite na terapiju sa specijaliziranim psihologom