Uzroci, simptomi i terapija protiv tjeskobe

U situacijama opasnosti ili stresa, moramo vjerovati da će naše tijelo odgovoriti na izazov. Zamislite, na primjer, situaciju bježanja od zvijeri: ako vas tigar proganja, bolje je imati svu suradnju vašeg tijela kako bi osjetila, mišići i refleksi bili aktivniji i učinkovitiji nego ikad.

Isto možemo primijeniti i kad odjednom izbjegavamo automobil ili izbjegavamo neočekivanu opasnost suvremenog života. Srećom, naše tijelo ima alate za "aktiviranje alarma", i zapravo, druga vrlina je sposobnost našeg uma predvidjeti događaje, pogotovo ako za sobom povlače opasnost. To je vještina koja nam omogućuje planiranje, organiziranje i, ukratko, spremnost na ono što (možda) može doći. To vrijedi i za neposredne fiziološke reakcije i za dugoročno planiranje.

Ove dvije sposobnosti su neophodne za opstanak, čak iu našem naizgled mirnom i urednom društvu. Međutim, postoji vrsta psihološke promjene u kojoj ti alati postaju problem: tzv. anksioznost ili anticipacija.

• Srodni članak: "7 vrsta tjeskobe (uzroci i simptomi)"

Što je anticipatorna tjeskoba?

Jeste li ikada osjetili veliku paniku prije nego što govorite u javnosti? Dakle, ono što ste doživjeli je primjer anticipacijske tjeskobe, sa slikom velike nervoze i panike. Razgovaramo o osjećaju koji osjećate nekoliko minuta prije nego što budete morali govoriti u javnosti, čak i kada mislimo da se najgore može dogoditi. Ova vrsta anksioznosti pokazuje se patnjom patoloških napadaja panike na izglede budućih događaja.

Ovi događaji, koji se nisu dogodili i za koje nema razumnih razloga da se zaključi da će to učiniti, katastrofalni su i vrlo negativni.

Kako se ova promjena pojavljuje zbog stresa?

Život je neizvjestan, ali postoje određeni statistički rasponi koji minimiziraju šanse najstrašnijih događaja. Strah od napuštanja kuće jer vas munja može pogoditi je nešto što ignorira svu vjerojatnost da će se to zaista dogoditi. Normalno, život se ne događa s skokovima u kojima idete s lošeg na mnogo gore.

Anticipatorni anksiozni poremećaj povezan je s poteškoćama u prihvaćanju te ideje. Oni pogođeni pate od određenih netolerancija usprkos neizvjesnosti i potrebu da sve što ih okružuje ima kontrolu. Stoga se često javlja kod ljudi s visokim stupnjem potražnje za vlastitim radom.

Ekstremno neutemeljeni strah može se pojaviti bez prethodne motivacije, ali vrlo je uobičajeno da ti ljudi pokažu napade anticipativne anksioznosti. kao rezultat prethodne traume. Ako ste pretrpjeli određeni napad anksioznosti, možda ćete moći razgovarati o svakoj situaciji u kojoj mislite da ste izloženi uvjetima kao što su te prilike.

Vi također Može se dogoditi ako imate fobiju. Na primjer, ako patite od fobije od zmija, možda ćete osjetiti očekivanu tjeskobu zbog ideje da posjetite zoološki vrt. Zamislite da ćete vidjeti zmije, doživite sliku tjeskobe i vaše tijelo reagira sa simptomima terora. Vaša katastrofalna perspektiva neće se promijeniti iako nema sigurnosti vidjeti zmiju.

• Srodni članak: "Psihičke traume: pojam, stvarnost ... i neki mitovi"

Simptomi tjeskobe u iščekivanju

Ekstremni stres ima posljedice na tijelo. Odvesti tijelo do krajnjih granica, s odgovarajućim hormonskim bujicama, potrebno je u situacijama stvarne opasnosti. Međutim, stalno izlaganje ovim fiziološkim uvjetima završava štetnim za naše tijelo i našu psihu.

U iščekivanju, Strah se pojavljuje prije nepostojeće prijetnje to izgleda s najgorim očekivanjima. Pojavljuju se katastrofalne misli ("ne mogu to učiniti ispravno", "ne postoji rješenje", "ismijavat ću se", "sve će poći po zlu", "najgore će se dogoditi", itd.) Koje pokreću buku signala panike. Vaše tijelo reagira s fizičkim simptomima kao što su sljedeće:

• Tahikardija i palpitacije.
• Vrtoglavica, mučnina, bol u želucu, povraćanje, proljev ...
• Podrhtavanje i nestabilnost.
• znojenje.
• Mišićna napetost.
• Mucanje i nemogućnost koncentracije.
• glavobolja.

Ovi i drugi fizički simptomi mogu se predstaviti s dovoljno intenziteta da ga onemoguće, a mogu se čak i zbuniti sa simptomima srčanog udara. Nakon toga, prevladati anksiozni napad, moguće je da ćete razviti strah od straha. Da je, svibanj osjećati anticipatorna anksioznost na izglede za anksioznost napada se ponavljaju. To je gruda snijega.

liječenje

Anticipacijska anksioznost može biti doista traumatična i zahtijeva profesionalni tretman.

Iz psihologije, kognitivno-bihevioralna terapija i tehnike relaksacije koje vode psiholozi dokazali su svoju djelotvornost dovesti pacijente iz te užasne budućnosti u kontroliranu sadašnjost. Imati on-line psihologa nudi sadržaje koji donose terapiju u dom: možete uživati ​​u online terapiji s mirnoćom u udobnom i sigurnom okruženju.

Cilj je da ovo sigurno okruženje raste, tako da možete povećati svoje samopouzdanje dok se ne suočite sa situacijama koje uzrokuju anticipacijsku tjeskobu. To je putovanje u vremenu, ali s umom: vratimo se iz te budućnosti da ostanemo u sadašnjosti.