10 trikova za prestanak grickanja noktiju (onicofagia)

Često postoji uvjerenje da je jedenje noktiju samo povezano s živcima trenutka ili jednostavno lošom navikom. međutim, ova strašna navika može biti posljedica dubljih psiholoških razloga često je pokazatelj neke traume koja se dogodila tijekom djetinjstva.

Navika jedenja noktiju, također poznata kao onicofagia, Ima vrlo ozbiljne posljedice za zdravlje, to nije samo estetski problem. U prstima i noktima podnesemo beskrajan broj mikroorganizama, od kojih su neki patogeni, koji u dodiru s ustima mogu prouzročiti infekciju. Štoviše, grickanje noktiju može ih nepopravljivo oštetiti, kao i oštetiti zube i desni.

Ali nemojte paničiti, uz malu volju i vještinu S deset savjeta koje ćemo objasniti u nastavku, moći ćete pokazati neke savršene i zdrave nokte.

¿Zašto grizemo naše nokte?

Nokti su, u osnovi, sastavljeni od mrtvih stanica obloženih keratinom i neophodne su za mnoge funkcije kod ljudi. Čak ih koristimo za sviranje glazbenih instrumenata, ali očito oni imaju mnogo više dnevnih i potrebnih namjena za naš dan u dan.

Uzroci onitofagije

Neki stručnjaci na tom području predlažu da navika oštrenja noktiju može nastati tijekom najranijeg djetinjstva, bebe i mala djeca imaju naviku stavljati svoje prste u usta. Ugriz noktiju ne smatra se bolešću, već psihološkom patologijom, koja, ako postane neukrotiva i kompulzivna navika, treba liječiti medicinski.

Uzroci onihofagije mogu se podijeliti u dvije skupine:

1. Vanjski uzroci

Jedno od ponavljajućih objašnjenja onychophagia je tjeskoba i stres uzrokovani osobnim, radnim, ekonomskim, emocionalnim ili bračnim problemima, nervozom prije ispita ... Oni su obično dobronamjerniji čimbenici, jer s snagom volje i svijesti o problemu, Relativno je jednostavno odustati od te navike i kontrolirati je.

2. Unutarnji uzroci

Radi se o tome emocionalne neprilagođenosti i promjene živčanog sustava uzrokovane traumama. To mogu biti obiteljske neprilagođenosti, zlostavljanje, ponižavanje, nisko samopoštovanje, osjećaji krivnje i potreba za samo-kažnjavanjem. Navika se produžava na vrijeme i postaje kronična, ponekad je takvo ponašanje tako akutno da može dovesti do samo-štetnog ponašanja.

Postoji vrlo široko rasprostranjeno uvjerenje, koje kaže da je grickanje noktiju mali problem, jer uskoro će opet rasti. ali ¡oko!, onikofagija može biti gora od uobičajenih misli i proizvoditi trajno oštećenje.

Posljedice i učinci jedenja noktiju

Ruke nam pružaju mnoštvo informacija o osobi, one su odraz samoga zdravlja i sigurnosti.

Dobro održavane ruke daju dobar dojam drugima. To jest, grickanje noktiju ima konotacije zdravlja, emocionalno-psihološke, estetske i društvene.

1. Posljedice na zdravlje i estetiku

U noktima su ogromne količine klica svih vrsta. To, kada su u kontaktu s ustima, može prodrijeti u naše tijelo i proizvesti neku vrstu bolesti.

Lezije na prstima i pupoljcima mogu uzrokovati bakterijske ili virusne infekcije. također, prsti se mogu deformirati postoji opasnost od trajnog gubitka nokta. Među ostalim posljedicama je i kronična upala prstiju i pojava karijesa zbog oštećenja zubne cakline zuba..

2. Emocionalne posljedice

Druga vrsta negativnih učinaka jedenja noktiju je složenost i sram (koji u posljednjem mandatu izaziva tjeskobu) po izgledu ruku i koji mogu utjecati na međuljudske odnose.

Ova točka je također povezana s niskom razinom samopoštovanja, osjećajem tuge i nemogućnošću kontrole kompulzivnog ponašanja..

3. Društvene posljedice

Osoba koja jede nokte može vjerovati da je društvo odbacilo. također može predstaviti određene dPoteškoće u osobnim i sentimentalnim odnosima.

Problemi s radom: odbijanje u razgovoru za posao zbog higijene ili estetike ovisno o položaju.

Deset savjeta koje biste trebali znati da ne grizete nokte

Kao što možete vidjeti, ostavljajući ovu naviku nezdravi mogu imati bezbrojne koristi za vaše zdravlje, kao i psihološku, emocionalnu i socijalnu.

Sljedeće ću objasniti Deset odličnih savjeta kako ne biste jeli nokte. Oni su vrlo jednostavni trikovi koji ne zahtijevaju posebne proizvode, samo ih morate poželjeti i staviti svoju volju.

1. Budite svjesni problema

Prvo što trebate učiniti je Otkrivanje situacija koje uzrokuju stres ili nesigurnost i koje aktiviraju naviku oštrenja, Osjetite ili izgrebite nokte i to izravno vodi do stavljanja u usta.

Na taj način se identificiraju određeni trenutci koji vas vode do takvog ponašanja, na primjer, društveni odnos ili priprema za akademski test, trenutke prije razgovora za posao ... Na isti način, morate identificirati koju aktivnost ili grupu od njih izbjegavajte takvo ponašanje i držite ruke zauzetim, to moraju biti stvari koje su vam po volji, na primjer bavljenje sportom, obrtom, igranje glazbala, pisanje ... Na taj način ćete ublažiti tjeskobu i izbjeći kompulzivno ponašanje grickanja noktiju.

2. Slatkiši žvakati

Imajući usta zauzet žvakanje slatki korijen je dobar način za borbu protiv navike grize nokte. Učinite to posebno u trenucima koji uzrokuju tjeskobu. Navikli nositi ovaj lijek uvijek s vama. Nakon što napustite lošu naviku Onychophagia, možete se odmoriti i ostaviti sladić u kući.

3. Žvakati gumu

Na isti način, Vrlo je učinkovito žvakati žvakaću gumu svaki put kada osjetite potrebu da svoje prste stavite u usta. Na taj ćete način izbjeći grickanje noktiju u isto vrijeme kada osvježite dah i vježbate mišiće vaših čeljusti izbjegavajući bore..

4. Koristite Aloe Vera

Međutim, postoje određeni proizvodi koji su gorki kako bi se izbjegla ova navika ¿Zašto ćete potrošiti novac i imati ono što vam je potrebno kod kuće??

Aloe Vera ima nebrojena svojstva za zdravlje, ali on sigurno ne zna dobro. Izrežite stabljiku Aloe Vera na pola, vidjet ćete da ima prozirni sadržaj sličan sluznici puževa, ostavite je u frižideru jedne noći i vidjet ćete da je ova slinjenja poprimila crvenkastu boju zbog oksidacije, koja proizvodi njezinu gorčinu. , Nakon toga, nanesite ga na nokte dok se ne osuši. Svaki put kada stavite nokte u usta dobit ćete vrlo gorak i neugodan okus koji će sigurno oduzeti želju da to ponovno učinite. Osim toga, Aloe Vera ima antibakterijska i ljekovita svojstva, zbog čega je idealna za izbjegavanje infekcija zbog ozljeda od grizenja noktiju i za ubrzavanje procesa regeneracije ovih noktiju..

5. Samokontrola

S ovom vježbom samokontrole moći ćete ovladati impulsom da jedete nokte:

• Ponesite prst prema ustima, zaustavite se kad ste pet centimetara od vaših usana. Drži se podalje. Ponovite ovu akciju nekoliko puta smanjujući udaljenost sve više i više.
• Umetnite nokat između zuba bez grizenja, odolite malo vremena, uklonite ga. Ponovite ovu gestu koja se sve više povećava. Vježbajte ovu vježbu 5 minuta dnevno i vidjet ćete da radi.

6. Lažni nokti

Možda je ovo najskuplje rješenje od svih, ali vrijedi, radi se Pokrijte nokte drugim sintetičkim, poput akrila. To će vas spriječiti da oštetite vlastite nokte dopuštajući njihov rast.

7. Band-pomagala

Stavite neke zavoje na nokte mjesec dana, zamjenjujući ih s vremena na vrijeme. To je da se možete diviti kako oni postaju zdravi i sjajni nakon nekog vremena, bez da ih grizu.

8. Vježbajte hobi

Zadržati se hobijem ili hobijem po svom ukusu držati nokte dalje od zuba.

Svaka aktivnost koja vas zanima je prikladna, Vrlo je važno da vam se sviđa, jer će to odagnati vašu želju da svoje nokte uzmete u usta. Obrtnici su vrlo preporučljivi jer drže ruke zauzetima, pogotovo ako se radi o materijalima kao što je glina za izradu keramike, jer vaše ruke su prljave, slično je također zanimljivo slikati.

9. Nosite rukavice

Ako otkrijete da su rukavice dobre za vas, koristite ih, osobito zimi. To je nepogrešiv način izbjegavanja grickanja noktiju.

10. Čestitajte sebi za napredak

Ne oklijevajte proslaviti svoj napredak dok napredujete. Vidjet ćete kako će ljudi oko vas shvatiti i čestitati vam, To će vas potaknuti da nastavite održavati nokte zdravima i lijepima.

Kao zaključak ...

Uz snagu volje i savjete koje ste naučili, siguran sam da ćete uskoro imati savršene nokte. Ako vidite da imate mnogo problema da odustanete, možete otići do psihologa kojem vjerujete.

Bibliografske reference:

• Baeza, J.C. ; Balaguer, G. i drugi (2008). Higijena i prevencija tjeskobe. Madrid. Uvodnik Díaz de Santos.
• Burns, D. (2011). Osjećaj se dobro Terapija protiv depresija. Paidósov uvodnik
• Fioenza, A. (2007). 99 strategija za prevladavanje straha, tjeskobe i fobija. Barcelona. Urednici RBA.