Posljedice psihičkog stresa

Cannon, definira odgovor napada ili bijega (jedna od glavnih posljedica stresa): mehanizam za hitne slučajeve koji u vrlo kratkom vremenu energizira tijelo da reagira na prijetnju, napada ili bijeg. fiziološki i odgovaraju jednom i odgovara otpuštanju SNA kroz njegovu simpatičku granu: olakšava oslobađanje hormona nadbubrežnom medulom (adrenalin i noradrenalin). Povećava se aktivacija somatskog sustava, povećava tonus mišića i brzina disanja. Selye je pokupio Cannonove ideje i integrirao ih u uzorak odgovora na stres koji se zvao: sindrom opće prilagodbe.

1. Opći sindrom prilagodbe
2. Osi naprezanja
3. Zašto se razlikujemo od stresa?
4. Modifikacija negativnih učinaka stresa

Opći sindrom prilagodbe

Opći sindrom prilagodbe (Selye) je općeniti uzorak, u usporedbi s lokalnim reakcijama (lokalni adaptacijski sindrom) koji nastaju agresijom, na primjer fizičkom ili kemijskom, na određeni organ. Agresija se odvija kroz ne-lokalne perceptivne sustave i odgovor je neovisan o vrsti agresije. Faze općeg sindroma adaptacije:

1. Reakcija alarma: reakcija organizma na uvjete za koje nije prilagođena. Dva trenutka: šok (početni napad ili reakcija leta) i protu-šok (reakcija odbijanja zbog mehanizama, homeostatika). Aktivacija koja se javlja tijekom ove faze posljedica je aktivacije neuronskih i neuro-endokrinih osi. U pratnji i negativnih i pozitivnih emocija.
2. Stanje otpora: kada se stresni uvjeti održavaju tijekom vremena i tijelo ne može kontinuirano održavati aktivaciju. To je adaptacija faze alarma, ali dopušta joj da nastavi održavati visoke razine fiziološke aktivacije. Aktivacija je posljedica endokrine osi. U pratnji negativnih emocija.
3. Faza iscrpljivanja: iscrpljivanje organizma zbog nedostatka rezervi za nastavak održavanja razine aktivacije (krajnje krajnosti u komi i smrti). Ako se prije prelaska u fazu iscrpljivanja pojavi novi stresor, neće biti faze protu-šoka ili otpora, već će se pokrenuti nova faza koja može ići izravno u fazu iscrpljivanja. U pratnji negativnih emocija (rezultat su povećanja kortizola u krvi).

Osi naprezanja

Ti mehanizmi, osi ili sustavi odgovora su različiti, iako se međusobno nadopunjuju i ovise o trajanju i intenzitetu sustava uvjeti okidanja.

Prije svega, neuronska os stupa na snagu: ona odgovara živčanom sustavu simpatičnom, parasimpatičkom i somatskom. Odgovoran za reakciju alarma.

Kako bi se reakcija stresa održala dulje vrijeme, aktivira se druga os, neuro-endokrini sustav: to je sustav mješoviti neuralni i endokrini, odgovorni za fazu otpora. 3. Endokrina os: odgovorna za najkroničnije i dugotrajnije odgovore na stres. Podijeljen je u četiri pododjeljka:

• ovojnice
• somatotropinsko
• tiroidni
• Stražnja hipofiza

Zašto se razlikujemo od stresa?

Potvrdili smo Selyevu pretpostavku da je odgovor na stres općenit, tj. Ravnodušan prema okidačima i ljudima koji pate od njih. Postoje dvije komplementarne pojave koje mogu narušiti ovo načelo. To su situacijske i individualne specifičnosti.

1. Situacijska specifičnost: o Specifičnost odgovora na uvjete pokretanja, odnosi se na postojanje psihofizioloških obrazaca aktivacije koji odgovaraju određenim situacijama stimulacije. Osoba odgovorna za situacijsku specifičnost je genetska priprema za reagiranje u određenim situacijama. Odnosi se na tendenciju odgovora skupine ljudi na određenu situaciju. Primjer: "vizija krvi".
2. Individualna specifičnost: ili stereotip individualnog odgovora, odnosi se na karakterističan način reagiranja svake osobe sa svojim fiziološkim sustavom.

Svaki subjekt može razviti osobni oblik odgovora na stres. Odnosi se na sklonost osobe da reagira na skupinu poticajnih situacija. Iz svega navedenog slijedi da bismo imali novi obrazac odgovora na stres koji bi bio specifičan odgovor, kako u smislu situacijske tako i individualne specifičnosti, za razliku od općeg odgovora. Stoga bi postojala tri moguća uzorka odgovora na stres:

1. Nedostatak odgovora na stres ili slab odgovor: malo odgovora ili nema varijacija u psihofiziološkoj aktivnosti. Pokazali bi isključivo varijacije ili spontane odgovore male amplitude, rezultat opće razine aktivacije subjekta, a ne posljedica uvođenja stresora.
2. Odgovor općeg sindroma prilagodbe ili reaktivnog odgovora na stres: izražene promjene u aktivnosti subjekta u određenim situacijama, sukladne među sobom u svim psihofiziološkim aktivnostima.
3. Obrasci reaktivnog odgovora s specifičnom ili djelomičnom aktivacijom: Odgovara promjenama u psihofiziološkoj aktivnosti, ali samo s dijelom njihovih sustava ili podsustava, s nultim ili slabim odgovorima s ostalim sustavima.

Modifikacija negativnih učinaka stresa

Negativne učinke stresa možemo modificirati:

1. intervenirati o okidačima: kroz postupke ponašanja kao što su "stimulirajuća kontrola" i "samokontrola" tehnike
2. intervenirati o kognitivnim i afektivnim procjenama, postupcima kognitivne intervencije kao što su "tehnika rješavanja problema" i "kognitivno restrukturiranje".
3. intervenirati o posljedicama stresa postupcima fizioloških intervencija "tehnike deaktivacije" i "biofeedback".

Tehnike deaktivacije: Smanjite razinu fiziološke aktivacije, stvarajući stanja opuštanja. kategorije:

1. Stresne vježbe - distenzija
2. Postupci disanja
3. Postupci mentalne mašte

Drugo, imamo tehnike primjena energije ili biološke povratne informacije, koje su skup tehnika koje omogućuju pretraživanje i razvoj strategija za uspostavljanje samokontrole nad određenim fiziološkim aktivnostima. Biofeedback se temelji na mjerenju fiziološke aktivnosti koja nije vidljiva za osobu, zatim se ta aktivnost pojačava tako da se promjene koje se događaju u njoj mogu razlikovati od minimuma i, konačno, prikazane su takve promjene. kroz vizualni ili slušni sustav, tako da subjekt može naučiti kontrolirati ih. Trening se sastoji od tri dijela:

1. Traži strategije među resursima osobe da izmijeni fiziološku aktivnost, da suđenjem i pogreškom pronađe i najmanju izmjenu fiziološke aktivnosti koja je predmet obuke. To je faza u strogom smislu biofeedback.
2. Strategije obuke za postupno postizanje većih promjena.
3. Generalizacija treninga: osoba mora dobiti kontrolu nad svojom fiziološkom aktivnošću bez reflektiranja od strane biofeedback instrumenta, tako da oni mogu koristiti ono što su naučili u bilo kojem stanju.

Dakle, kroz postupke deaktivacije i biofeedback-a možemo modificirati negativne posljedice stresa i vratiti početni i adaptivni odgovor koji je opći sindrom adaptacije..

• Pozitivna reevaluacija: Aktivne strategije suočavanja. Pokušajte dobiti sve pozitivno u situaciji
• Depresivna reakcija: Osjećaj preplavljen situacijom. Biti pesimističan u vezi s rezultatima Poricanje Odsustvo prihvaćanja problema Desfiguriranje ili izobličenje vaše procjene Planiranje Mobilizacija strategija suočavanja.
• Analitički i racionalni pristup problemu: Konformizam Sklonost pasivnosti. Nedostatak kontrole nad posljedicama problema.
• Prekid veze: Mentalno Disciplinske misli kako bi se izbjeglo razmišljanje o problemskoj situaciji.
• Osobni razvoj: Razmatranje problema na relativan način, samo-stimulacije i pozitivnog osobnog učenja
• Emocionalna kontrola: Mobilizirajte resurse za reguliranje i sakrivanje svojih osjećaja
• udaljavanje: Kognitivno potiskivanje emocionalnih učinaka koje problem stvara
• Suzbijanje ometajućih aktivnosti: Zaustavite sve vrste aktivnosti kako biste se usredotočili na traženje rješenja
• Obuzdajte suočavanje: Odložite suočavanje dok se ne proizvede više i bolje informacije
• Izbjegavajte suočavanje: Nemojte učiniti ništa kako biste izbjegli pogoršanje problema ili za procjenu da je problem nerješiv
• Riješite problem: Izravno i racionalno djelovanje za rješavanje problemskih situacija
• Društvena podrška problemu: Provedite aktivnosti usmjerene na traženje informacija i savjeta od drugih
• Behavior Disconnection: Izbjegavanje bilo kakve vrste odgovora ili rješenja problema
• Emocionalno izražavanje: Usmjeravanje suočavanja s izražajnim manifestacijama prema drugim ljudima
• Socijalna podrška: Tražite u drugima podršku i razumijevanje
• Paliativni odgovor: U svoje sučeljavanje uključuje elemente koji traže izbjegavanje stresne situacije: pušenje, piće, jelo itd..

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Posljedice psihičkog stresa, Preporučujemo vam da upišete našu osnovnu psihologiju.