12 tipičnih navika otpornih ljudi

Uobičajeno je misliti da je otpornost nešto poput urođena sposobnost, fakultet koji se spontano rađa kod nekih ljudi koji se suočavaju s nepovoljnim situacijama.

međutim, elastičnost nije osobina osobe rođene s njom, niti je dio tipičnog temperamenta toga. To je proces u kojem pojedinac ulazi u dinamiku interakcije s drugima i sa okolinom na način koji je sposoban prevladati nedaće.

Drugim riječima: psihološka otpornost nije imala, nego nešto što se razvija i uči održavati.

Zato je jedan od stupova otpornosti izravno u navikama osobe koja je uspije razviti. Ove karakteristične navike ljudi obučenih za otpornost mogu biti jednako raznoliki i fleksibilni kao što postoje načini življenja, ali otprilike deset može se imenovati koji su primjenjivi u većini slučajeva.

Osobe obučene za otpornost ...

Što je zajedničko tim vrstama ljudi??

1. Poduzeti mjere za poboljšanje samopouzdanja

Oni su u stanju prepoznati da će akcije koje danas rade promijeniti način na koji ih vide sutra. Zbog toga dio svojih aktivnosti usmjeravaju ka poboljšanju samopoštovanja i samopouzdanja, a to čine više ili manje svjesno, kako bi osigurali učinkovitost tih mjera i bili konstantni u tom zadatku..

2. Uroniti u kreativne zadatke

Kreativnost je jedan od načina da sve naše misli budu usmjerene prema rješavanju novog izazova. Percepcija stvaranja nečeg originalnog čini ovu naviku vrlo stimulativnom, i osjećaj da ste završili djelo koje je jedinstveno u svijetu jest vrlo ugodno. Otporni ljudi to znaju i zato vole mijenjati svakodnevne navike s malo novosti i potražnje za sobom.

3. Oni održavaju stoički stav kada je zgodan ...

Ljudi sposobni razviti dobru otpornost mogu otkriti situacije u kojima je praktički nemoguće kratkoročno ili srednjoročno promijeniti kontekst. To omogućuje ne uzimajte uzaludne iluzije i da su njihovi napori da se prilagode onome što im se dogodi fokusirani na upravljanje svojim načinom doživljavanja onoga što se događa u novoj situaciji.

4 ... Ali oni ne prestaju tražiti ciljeve!

Prihvatite situacije koje na prvi pogled djeluju pretežno loše, poput lom Nakon dugog angažmana ili izbijanja bolesti, ne znači da se od tog trenutka svi aspekti života te osobe vrte oko tog konteksta koji se smatra negativnim. Otporni ljudi pokazuju sklonost da iskoriste prednost selektivna pozornost: umjesto da cijeli dan razmišljaju o lošim stvarima koje im se događaju, one se usredotočuju na ciljeve koje treba razviti. Na kraju, postavljanje ciljeva s osobnim značenjem, bez obzira na to koliko su ti ciljevi beznačajni ili transcendentni, omogućuje nam da dobro upravljamo svojim navikama i preuzmemo kontrolu nad svojim djelovanjem. Otpornost se dijelom sastoji od Usmjerite se što je više moguće.

5. Okruženi su ljudima s pozitivnim stavom

Otporni ljudi su, između ostalog, zato što su prošli kroz tešku situaciju koja ih je potaknula na obuku u vlastitom emocionalnom upravljanju. To znači da pretpostavljaju postojanje anksioznog izvora koji može generirati napetost, a daleko od toga da se pretvara da ga ignorira ili da pokuša potisnuti svoje pamćenje (nešto što je praktički nemoguće), oni jednostavno usmjeravaju pozornost drugdje. Na primjer, prema osobama s pozitivnim stavom. Sudjelovanje u receptivnoj zajednici i podrška njezinim članovima dobar je način za olakšavanje upravljanja emocijama. Napravi tamo a optimizam toka i žudnje Self poboljšanje Prelazak iz okoline u sebe čini sve lakšim.

6 ... ali i sa svim vrstama ljudskih bića!

Živi život obično uključuje ne ograničenost mjehurićima prijateljstava i poznanstava koja ispunjavaju određene karakteristike. Stoga, netko s dobrim zapovjedništvom strategije suočavanja s vremena na vrijeme nećete imati puno poteškoća u interakciji sa svim vrstama ljudi.

7. Oni rade stvari cijeli dan

Dok je vrijeme za spavanje, naravno! Održavanje aktivnog stava pomaže im da se usredotoče i postignu željene ciljeve, što u isto vrijeme pozitivno utječe na njihovo samopoštovanje i samopouzdanje.

8. Oni se bave sportom i / ili nekom vrstom meditacije

meditacija Čini se da ima višestruke koristi, među kojima su olakšavanje pojave pozitivnih misli i smanjenje stresa, kako je objašnjeno u ovom članku. S druge strane, sport služi i za opuštanje i samopouzdanje. Obje navike, osim toga, ne prestaju biti vrlo čvrste rutine za svaki dan ili, drugim riječima, mali dnevni ciljevi.

9. Koriste humor da se osnaže

Humor je neprocjenjiv resurs za sviranje stvari U isto vrijeme dobivate osmijeh u zamjenu. Šaliti se o nečemu što je povezano s osobnim problemima savršeno je zdravo, uzimajući u obzir da se subjektu prilazi dobivanjem emocionalnog odgovora koji je ugodan i oslobađa nas težine stresa. Naravno, kao strategija otpornosti trebaju biti spontani vicevi i istinski smiješni. Samonametnuta zadaća stvaranja humora može biti obrambeni mehanizam ako se samo šale tretiraju kao maska.

10. Rezervirajte trenutke za razmišljanje o tome što mogu dugoročno učiniti

Suočavanje s nevoljom znači gledati izvan stresa ili tuge koja se može doživjeti s vremena na vrijeme. Stoga, netko tko je uspio ući u dinamičke planove otpornosti svoje ciljeve i projicirati neke od njih na dugi rok. To pomaže zadržati misli fiksirane na one stvari koje se mogu promijeniti na bolje i, osim toga, na činjenicu biti u stanju materijalno promijeniti kontekst olakšava stajanje u negativne situacije.

11. Pozovite druge da sudjeluju u njihovim projektima

Otporni ljudi pretvaraju u naviku da potiču druge na sudjelovanje u njihovim projektima, bili oni jednostavni i kratkoročni ili ambiciozni i temeljeni na cilju koji će trebati vremena da se to postigne. To znači širiti pozitivan stav drugima i, u isto vrijeme, da se ovaj pozitivan stav vrati sebi kroz zadovoljstvo drugih, kao odjek. Osim toga, projekti koji uključuju mnogo ljudi često su uporniji i poticajniji od onih koji se provode sami, budući da nas očekivanja koja drugi stavljaju u nas potiču da nastavimo.

12. Uronjeni su u kulturu

Razvijati otpornost ne postoji ništa slično istraživanju alternativnih načina razmišljanja i djelovanja. A da bi se to postiglo, živa kultura je temeljna; na taj se način otkrivaju mislioci, autori i umjetnici koji otkrivaju svoj mentalni svijet i uče nas da se život može doživjeti na mnogo više načina od kojih smo vjerovali u načelo. Na kraju dana, kao i opcije razmišljanja među kojima možete birati, raste i naša sloboda i naša sposobnost da na zadovoljavajući način iskusimo stvari. U tom smislu, otporni ljudi se uvijek okružuju stimulativnim oblicima kulturnog izražavanja.