Kako biti vedriji? Znanost odgovara

Radost je jedna od najcjenjenijih pozitivnih emocija. Tko se ne voli okruživati ​​s optimističnim ljudima koji žive s radošću? Iako kažu da je radost zarazna, ona ima mnogo veze s navikama koje osoba ima i njihovim načinom razmišljanja.

• Srodni članak: "Ljudi koji prenose pozitivnu energiju dijele ove 9 osobina"

Kako biti više vesela, prema znanosti

I sreća i radost su bili predmet znanstvenog proučavanja u više navrata, jer oni izazivaju veliki interes ne samo među psiholozima, sociolozima ili liječnicima, već u svakom ljudskom biću.

U ovom članku možete pronaći niz savjete ili ključeve koji će vam omogućiti da stvorite pozitivan stav da vam pomognu promijeniti perspektivu svog života. U nastavku ćemo vam pokazati.

1. Radite na onome što vam se sviđa i blizu kuće

Rad je vrlo važan aspekt našeg blagostanja, jer mnogo vremena provodimo u tvrtki u kojoj radimo. Zapravo, ona je temeljni stup profesionalnog razvoja ljudskog bića, i nešto što nas može učiniti sretnima ako radimo na onome što doista želimo. Pronalaženje onoga što vas motivira i bori se za njega čini nas sretnima i ohrabrenima.

Biti dobar na poslu utječe na naš svakodnevni život, a važno je da postoji dobra ravnoteža između posla i obiteljskog života. Osim toga, istraživanje provedeno od strane Yeo Valley, otkrilo je da su ljudi koji žive blizu njihovog posla mnogo sretniji od onih koji provode više od 20 minuta kako bi došli do tvrtke.

2. Postanite emocionalno inteligentna osoba

Istraživanja sugeriraju da su emocionalno inteligentni ljudi mnogo sretniji i sretniji i uživaju veću dobrobit i samopoštovanje. Pa, to su pojedinci koji dobro poznaju sebe, reguliraju svoje emocije i prilagođavaju ih kontekstu u kojem se nalaze, oni ovladaju društvenim vještinama koje im omogućuju stvaranje zdravih afektivnih veza i imaju veću sposobnost za samomotivaciju.

Osim toga, ti tipovi ljudi prihvaćaju svoje emocije onakve kakve jesu i bolje prevladaju teške situacije koje život može predstaviti. Dobra stvar u tome je da se emocionalna inteligencija može naučiti i zato postoje mnogi tečajevi ili radionice koji pomažu pojedincima da poboljšaju svoje blagostanje. U članku "6 najboljih tečajeva emocionalne inteligencije i osobnog razvoja" možete pronaći izbor s najkorisnijim treningom za stjecanje emocionalnih i relacijskih upravljačkih vještina potrebnih za poboljšanje vaše razine radosti.

3. Idite van

Izlazak na ulicu donosi mnoge zdravstvene koristi, pogotovo ako ga iskoristimo da hodamo. Možete ga pogledati u članku "Psihološke prednosti hodanja".

Izlazak na ulicu je vrlo dobar za čišćenje vašeg uma i udisanje svježeg zraka. Istraživanja pokazuju da nas sunčeva svjetlost čini vedrijom, jer potiče proizvodnju vitamina D, što povećava učinkovitost enzima odgovornih za pretvorbu triptofana serotonina. Serotonin je poznat kao hormon sreće.

• Da biste saznali više: "Serotonin: otkrijte učinke ovog hormona na vaše tijelo i um"

5. Okružite se ljudima s optimizmom i pozitivnim mentalitetom

Prijatelji su jedan od ključeva sreće i okružuju se pozitivnim ljudima. Tko ne voli provoditi dobra vremena u dobrom društvu? Studija koju je provela BMJ Group navodi da okružite se sretnim ljudima koji su zarazni, tada se udahne isti entuzijastičan i pozitivan zrak. Osim toga, svi se volimo okružiti veselim ljudima s dobrim smislom za humor.

6. dobiti fizičke vježbe

Potvrđivanje da je tjelesno vježbanje korisno za naše zdravlje nije ništa novo. No, osim prednosti koje fizička aktivnost može imati na naše tijelo ili na estetiku našeg tijela, također nam pomaže da budemo vedriji.

Razlog za to je da kada vježbamo, oslobađamo neurokemikalije kao što su serotonin ili endorfini, koji nam pomažu da se osjećamo opuštenije i poboljšavamo raspoloženje i percepciju života..

7. Živi sadašnjost

Biti u ovdje i sada, bez budućih briga i nestvarnih očekivanja čini nas sretnijima. Zapravo, postoje mnogi oblici psihološke terapije koji traže da se pacijenti usredotočuju na ovdje i sada i povezati se sa sobom, ostavljajući predosjećajnu tjeskobu. Primjer je kognitivna terapija koja se temelji na pozornosti.

Iako se čini jednostavnim, učenje življenja u sadašnjosti nije lako. U članku "Kako živjeti u sadašnjem trenutku, u 7 psiholoških ključeva" dajemo vam nekoliko savjeta kako biste to mogli postići.

8. Slušajte glazbu

Glazba ima veliki utjecaj na naše emocije i našu motivaciju i, općenito, na naš um i naše ponašanje. U tom smislu, postoje mnoge studije koje su pokušale saznati više o učinku koji glazba ima na nas.

S jedne strane, istraživanje Saarikallia i Erkkile 2008. godine pokazalo je da nas studiranje glazbe može učiniti vedrijima utječu na naše raspoloženje i raspoloženje. Također, još jedna istraga, koju su proveli Lonsdale i North (2010), pokazala je da nam glazba pomaže da upravljamo i kontroliramo negativna emocionalna stanja.

9. Provedite više vremena sa svojim voljenima

Obitelj i prijatelji donose sreću vašem životu i čine vas vedrijim. Prema studiji objavljenoj u knjizi Projekt dugovječnosti, Bliski ljudi, kao što su obitelj i prijatelji, bitni su za dug i sretan život.

10. Putovanje

Putovanje je obogaćujuće, ali vas čini i veselijim. No, znanstvene studije potvrđuju da nas putovanje ne čini sretnijim nego planiranjem. To je ono što se može zaključiti iz rezultata istraživanja koje je proveo dr. Jeroen Nalwun, profesor na Sveučilištu Breda (Nizozemska). Prema istraživaču, "planirajte blagdane." uzrokuje veću sreću i sreću zbog učinka predviđanja dobrih vremena koji nas čekaju ".