Kako se riješiti nekoga 4 znanstvena trika

Ljubav je uvijek definirana kao nešto što ne možemo kontrolirati. Ona dolazi kao meteorološki fenomen i utječe na nas na način koji ovisi o našoj osobnosti i našem iskustvu s prošlim odnosima, a ponekad i odlazi..

Međutim, ima trenutaka kada je osjećaj ljubavi prema određenim ljudima očito kontraproduktivan i znamo da, iako bismo trebali prestati osjećati takvu naklonost prema nekome, to je opcija koja je izvan naših mogućnosti. Usprkos tome, postoje određene navike i ponašanja zbog kojih je vjerojatnije da ćemo nekoga ispasti iz ljubavi.

• Preporučeni članak: "Vrste ljubavi: koje vrste ljubavi postoje?"

Kada padne ljubav, najbolja je opcija

Iako zvuči surovo, prestati osjećati ljubav prema nekome može biti dobro za vaše zdravlje. Jasno je, u onim slučajevima u kojima postoji otrovan odnos para u kojem su zlostavljanje i fizičko i verbalno nasilje uobičajene, ali i one u kojima postoji neuzvraćena ljubav..

Stvar je u tome da tijek naših misli ne ide uvijek u smjeru koji želimo ili koji stvara veću dobrobit. Mnogo toga je zbog toga što ta sjećanja, ideje i slike koje dolaze u fokus naše svijesti teže izbjeći našoj kontroli.

Možemo manje ili više odlučiti o pojedinostima ili aspektima koje ćemo usredotočiti, ali pitanja koja zauzimaju naše umove obično ne biramo mi. Ili, radije, odlučimo nazvati određena sjećanja i analizirati ih, ali nemamo potpunu moć da ih natjeramo da odu, i ne možemo izbjeći da nas s vremena na vrijeme napadnu iznenađenja: to je dio normalnog funkcioniranja našeg mozga.

Međutim, da je to normalno ne znači da, pod određenim okolnostima, ovaj fenomen sjećanja koji nam padne na pamet, ne može postati prava glavobolja; posebno, ako su ta sjećanja povezana s prošlim odnosima, ljubavi razočaranjima i slomljenim srcima.

Dakle, kako poduzeti mjere u vezi s tim? Reći da želimo ispasti iz ljubavi je lakše nego to učiniti, ali to ne znači da je nemoguće učiniti da se takav osjećaj oslabi u korist naše osobne dobrobiti i autonomije.. Ispod možete pročitati neke tipke da biste to postigli.

1. Regulira fizički i vizualni kontakt

Gledanje u oči i dodirivanje jedni drugih su dvije situacije: obje uzrokuju oslobađanje oksitocina, hormona povezanog s ljubavlju i uspostavljanja veza povjerenja u našem tijelu. S druge strane, veća količina oksitocina u našoj krvi iu prostorima kroz koje komuniciraju neuroni u našem mozgu čine emocije i ponašanja povezana s ljubavlju. Zapravo, to se događa čak i kada gledate u oči određenih kućnih ljubimaca.

Stoga je jedan od prvih koraka za odvajanje od osobe čiji je odnos štetan za nas čine ovaj fizički i vizualni kontakt slabijim i manjim, iako u tom trenutku želite učiniti suprotno.

2. Naučite živjeti daleko od te osobe

Još jedan važan aspekt pri ispadanju iz ljubavi je isprva nam olakšajte stvari, izbjegavajući da morate vidjeti tu osobu, barem na nekoliko dana ili tjedana. Ako se ljubav sastoji, između ostalog, u razmišljanju o toj osobi tijekom dobrog dijela dana, da se preokrene ova dinamika, dobro je da se ne izložimo situacijama u kojima moramo o tome razmišljati silom, jer je imamo pred sobom.

Na mnogo načina, ljubav djeluje kao droga, jer i kada je riječ o gledanju osobe koju volimo i kada konzumiramo supstancu koja izaziva ovisnost, aktivira se krug nagrađivanja našeg mozga, koji se temelji posebno na neurotransmiteru zvanom dopamin..

Stoga će postupno smanjivanje broja aktiviranja biti potrebno da se naš mozak prerasporedi s novim načinom života. Iako, da, to je nešto što je teško učiniti i zahtijeva napor. Zato je prije poduzimanja tog zadatka dobro zamisliti a priori moguće izgovore da se možemo vratiti da vidimo tu osobu; na taj način možemo ih prepoznati kao takve kada se pojave.

3. Uzmite rutinu koja nas čini neovisnima

Da bi se život kao osoba odmaknuo od osobe o kojoj smo mislili, nije potrebno prestati razmišljati o tome, ali i pronaći aktivnosti kojima se to sprječava. Ako učinimo sve ono što smo radili kad smo bili zaljubljeni, naš mozak će primijetiti da je jedini komadić slagalice koji nedostaje prisutnost te osobe, a ta neskladnost će nam dati probleme. Međutim, ako uskladimo udaljenost te osobe s drugim značajnim promjenama u našim životima koje su povezane s našom rutinom, bit će nam lakše posvetiti se ovoj fazi tranzicije.

Osim toga, izmisliti nove načine življenja svakodnevno će nam omogućiti da razmotrimo aktivnosti koje imaju malo veze s životom ljubavnika ili zaljubljenih, mogućnosti razmišljanja o osobi za koju smo osjetili da se nešto smanjuje: jednostavno, reference na to bit će manje.

Ukratko, u stilu onoga što su psiholozi ponašanja poput BF Skinnera predložili, ako želimo promijeniti naše živote, možemo uzeti u obzir da je najvažnije promijeniti okolinu i aktivnosti kojima smo obično izloženi, umjesto da pokušavamo modificirajte se bez pomicanja mišića.

4. Rad na samopoštovanju

ponekad, neuspjeh projekta odnosa s nekim je ozbiljan udarac samopoštovanju. Zato prethodnim obrascima ponašanja moramo dodati stalnu procjenu naše slike o sebi i samopoštovanja. Ako ne, lako je da, osjećajući se nedostojnima kao ljudi, očajnički težimo biti s drugom osobom, bolje sebe prihvatiti.

Za to je potrebno pokušati napraviti analizu što je moguće hladnijom i udaljenijom o tome tko smo, što radimo i što nas definira, uzimajući u obzir događaje koje smo živjeli. To jest, ne radi se o tome da sebe smatramo nezavisnim entitetima našeg okruženja: ono što je važno je shvatiti kako se ponašamo sa sredstvima koja imamo i ovisno o našim ciljevima i interesima.

Upravljanje pažnjom

Nakon što ste pročitali ove ključeve da biste se riješili nekoga, možda ste shvatili da se gotovo svi oslanjaju na zajedničku temu: pozornost. Znajući kako upravljati fokusiranošću, usredotočujemo se na one stvari koje su nam stvarno potrebne ili korisne i stoga nam pomažu da se maknemo od ruminationa, tog procesa sličnog začarani krug po čemu nas gotovo sve što radimo ili opažamo podsjeća na ono što nas čini lošim: kako se osjećamo tužno, razmišljamo o onome što je iz toga proizašlo, i dok razmišljamo o onome što iz toga proizlazi, osjećamo se tužno.

Dakle, ključno je intervenirati na naše misli kao na naše postupke kako bi se slomili s tom naizgled beskonačnom petljom usporedbi i tuge. Počnite nametati određenu disciplinu u onome što radimo, iako nas tijelo traži da učinimo nešto drugo, temeljno je prestati biti emocionalno ovisni o toj osobi koju smo se zaljubili u jedan dan. I, naravno, ako vjerujemo da je problem toliko intenzivan da potpuno ometa našu kvalitetu života, vrijedno je razmotriti je li pogodno idite na psihoterapiju. U svakom slučaju, motor promjene mora uvijek biti mi sami.