Kako se boriti protiv razdvajanja anksioznosti 3 tipke

To je stvarnost da razvodi i raskidi postaju sve češći. Dok je društveni pritisak i tvrdnja da su romantični odnosi trajali neograničeno nekoliko desetljeća, ideja o odvajanju nije privlačna, a danas su troškovi povezani s odlaskom na različite načine mnogo manji, a prednosti sve više i više. više.

A to je da uz liberalizaciju afektivnih obveznica dolaze nove opcije kada se suočavamo s budućnošću pojedinačno i jednostrano, ali ta činjenica nije bez problema. Jedna od njih je i tjeskoba koju proizvodi razdvajanje. Uostalom, koliko god je završavanje veze sve rjeđe, to je u većini slučajeva anksiozno i ​​neugodno iskustvo, ponekad čak i traumatično..

Sada ... kako se nositi sa svim tim negativnim osjećajima kada nestane jedna priča izgrađena na zajedničko? Da vidimo neke tipke koje pomažu ispravno upravljati emocijama u tim slučajevima.

• Možda ste zainteresirani: "Zašto nam je tako teško prevladati sentimentalnu pauzu?"

Kako se nositi s tjeskobom razdvajanja: s druge strane prekida

Gdje god je došlo do iskrenog osjećaja odnosa koji se završava, primljen je emocionalni udarac. S rupturom dolazi do pravog pomaka paradigme i fizički i psihološki. Na primjer, kada prođemo kroz iskustvo poput ovog, ono mijenja način na koji doživljavamo sebe, ali oni također mijenjaju naše rutine, uključujući i fizička mjesta po kojima se krećemo.

Sada, činjenica da gotovo s potpunom sigurnošću razdvajanje će utjecati na nas emocionalno To ne znači da se moramo na bilo koji način odreći patnje, odreći se mogućnosti reguliranja tih emocija na najprikladniji mogući način. U nastavku ćete naći nekoliko savjeta i razmišljanja koji mogu biti korisni u borbi protiv tjeskobe raspadanja para.

1. Mentalizirajte: nema polovine

Velik dio patnje uzrokovane odvajanjem je jednostavno zbog kulturnih razloga da još uvijek imamo vrlo velika očekivanja o tome kakvi bi odnosi trebali biti temeljeni na romantičnoj ljubavi..

Ideja da su članovi para predodređeni za susret i da ujedinjavanjem tvore neku nerazdvojnu cjelinu, ona dolazi iz magične misli tradicionalno povezane s religijom i, iako bi u određenim kontekstima mogla biti korisna (vremena i mjesta gdje nijedna snažna obitelj koja osigurava stabilnost mogla pretpostaviti smrti), danas je izgubila sve svoje značenje u većem dijelu svijeta.

Zbog toga je dobro misliti da je, dok je trajalo, za nas bilo vrlo važno, svemir se ne vrti oko parnog odnosa koji je završio. Stoga svijet i dalje ima smisla iako ta osoba više nije na našoj strani.

• Srodni članak: "Mit o prosječnom narančastom: nijedan par nije idealan

2. Nitko nije neophodan da bi bio sretan

Znate li zabludu principa? Radi se o tome pogrešku rasuđivanja prema kojoj se zaključak može izvesti iz premisa u kojima je zaključak već implicitan. Na primjer: um i tijelo su dio ljudskog bića, tako da su um i tijelo dvije različite stvari.

Kada dođe do prekida u paru, ljudi koji prolaze kroz proces tugovanja uzrokovanog nepostojanjem drugoga imaju tendenciju da padnu u zabludu zahtjeva za načelom, iako je ovaj put usmjeren prema emocijama.

To je obično sljedeće: Ta osoba koja mi je dala sreću je nestala, tako da više ne mogu biti sretna Gledano površno, čini se da ovo razmišljanje ima smisla, ali ako ga promatramo u nekoj dubini, shvaćamo da pretpostavka pretpostavlja nešto vrlo upitno: ta je sreća dala ta osoba, kao da je to bila izvor vitalnosti.

Pogreška vjeruje u afirmacije koje su tako kategorične na temelju emocija i osjećaja faze emocionalne nestabilnosti kao što je to prekid. U tim trenucima, naša percepcija stvari je toliko izmijenjena da nas čini sposobnima vjerovati da je istina o našem životu otkrivena nakon godina ostajanja skrivenih u sjeni.. Vjera u ovu vrstu katastrofalnih misli To izaziva mnogo tjeskobe, ali ne smijemo dopustiti da nas te ideje pobijede.

3. Krećite se na drugačiji način

S pauzom dolazi promjena, koja je neporeciva. Ne možete se odvojiti od svog partnera i djelovati kao da je sve isto. Više od ičega, jer u takvim okolnostima, budući da nećemo imati mogućnost nastaviti svoj život kao što smo činili, u praksi ono što radimo neće uopće djelovati. Usvojite potpuno pasivan stav, ne činite ništa, i neka nas tuga, tjeskoba i nametljive misli pokvare.

Stoga moramo biti u skladu sa situacijom i promijeniti naše navike. Prihvaćanje promjene sastoji se u pronalaženju novih hobija, upoznavanju drugih ljudi i kretanju po drugim mjestima. Promjena rutine otežat će povratak u taj začarani krug opsesivnih misli o ruminationu.